हर महिला की तरह एक पतला, स्मार्ट सिल्हूट है। अपना लक्ष्य प्राप्त करने के लिए, आदर्श मापदंडों से संपर्क करने के लिए, वजन कम करने के लिए, या इसके विपरीत, मांसपेशी द्रव्यमान बनाने के लिए बिजली भार में मदद मिलेगी। हालांकि, जिम जाने के लिए सभी के अनुरूप नहीं होगा। एक इस मुफ्त समय के लिए पर्याप्त नहीं है, दूसरों - वित्तीय साधन। हमें इस स्थिति में क्या करना चाहिए? आपको अपने घर के लिए एक सिम्युलेटर खरीदना चाहिए। आज, आप प्रशिक्षण के लिए प्रभावी और सस्ती उपकरण पा सकते हैं।
यह एक आदर्श विकल्प है, क्योंकि ऐसी स्पोर्ट्स इकाइयां ज्यादा जगह नहीं लेती हैं, और आप अपना खुद का अपार्टमेंट छोड़ने के बिना ट्रेन कर सकते हैं। वास्तव में, उनका उपयोग करने के फायदे बहुत हैं: दिन के दौरान कई बार दृष्टिकोण बनाने के लिए, लोड होने की तीव्रता को नियंत्रित करने के लिए सुविधाजनक होने पर व्यस्त रहना पड़ सकता है। लेकिन प्रशिक्षण के लिए उपकरणों की पसंद का निर्धारण करने से पहले, यह पता लगाना आवश्यक है कि किस तरह के घर सिमुलेटर मौजूद हैं, उनका मौलिक अंतर क्या है। यह भी तय करना आवश्यक है कि शरीर को उठाने, वजन कम करने या मांसपेशियों के निर्माण के लिए, वास्तव में सूची खरीदी जा रही है, और, निर्दिष्ट कार्यों के आधार पर, एक निश्चित सिम्युलेटर के पक्ष में एक विकल्प बनाएं।
खेल वजन घटाने सिमुलेटर
खेल घर की सूची एक विस्तृत श्रृंखला में बाजार पर है। महिलाओं के लिए बड़ी मांग वजन घटाने सिमुलेटर का उपयोग करें। सभी प्रस्तावित मॉडल को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: पावर ट्रेनर्स और कार्डियोवैस्कुलर उपकरण। आइए हम बाद में अधिक विस्तार से रहें। वे उन लोगों के लिए हैं जो मोटापे से ग्रस्त हैं। ऐसी इकाइयों की कक्षाएं सहनशक्ति में सुधार लाती हैं, श्वसन अंगों और कार्डियक गतिविधि का प्रशिक्षण देती हैं। इसके अलावा, वे पूरी तरह से फैटी जमा जलाते हैं।
सबसे लोकप्रिय घरेलू खेल कार्डियोवैस्कुलर उपकरण की किस्मों पर विचार करें:
- व्यायाम बाइक । इस मॉडल को सार्वभौमिक माना जाता है, क्योंकि इसकी सहायता से यह टोनस में मांसपेशियों को आसान और समर्थन करता है, और वजन घटाने को प्राप्त करता है। यह पैरों और नितंबों की मांसपेशियों को पूरी तरह से मजबूत करता है।
- स्टेपर यह इकाई आधार है जिस पर दो पेडल हैं। यह आपको सीढ़ियों पर चलने अनुकरण करने की अनुमति देता है।
- ट्रेडमिल दाएं को सबसे प्रभावी सिमुलेटर में से एक माना जाता है। इसके वर्गों में न केवल वजन कम होगा, बल्कि मानव शरीर में भी सुधार होगा।
- अंडाकार ट्रेनर । यह उपरोक्त वर्णित इकाइयों के तीन कार्यों के कार्यों को मानता है। इसकी मदद से, आप सभी मांसपेशी समूहों का उपयोग कर सकते हैं।
घर के लिए खेल सिमुलेटर के लिए, पेट के क्षेत्र में वजन घटाने को बढ़ावा देना हूलौचप को संदर्भित करता है। यह एक विशेष उछाल है, जिसमें विभिन्न आकार और वजन हो सकते हैं। कुछ मॉडल जला कैलोरी के रिकॉर्ड रखने में सक्षम एक विशेष सेंसर से लैस हैं। इसके अलावा सस्ती, छोटे आकार के और प्रभावी खेल घरेलू उपकरणों में फिटबॉल और डिस्क घूर्णन के लिए लक्षित है।
घर के लिए खेल शक्ति प्रशिक्षकों
इस तरह के खेल सूची में क्षैतिज सलाखों, बिजली स्टेशनों, सलाखों, dumbbells ले जाते हैं। टूर्नामेंट अपने वजन के साथ काम करने पर आधारित हैं। वे प्रेस और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। एक क्षैतिज पट्टी की मदद से आप न केवल सिल्हूट खींच सकते हैं, बल्कि स्कोलियोसिस से छुटकारा पा सकते हैं। रॉड्स और डंबेल दोनों वजन घटाने और मांसपेशी द्रव्यमान लाभ के लिए डिजाइन किए गए हैं। यहां सब कुछ प्रशिक्षण की तीव्रता और अवधि पर निर्भर करेगा। पावर स्टेशन आपको सभी मांसपेशियों के समूहों पर काम करने की अनुमति देता है। उनकी कॉम्पैक्टनेस के बावजूद, वे बहुआयामी हैं।
प्रेस को मजबूत करने के लिए खेल सिमुलेटर
- प्रेस के लिए बोर्ड। सबसे आम मॉडल क्षैतिज है। इकाई के मोड़ कोण जितना बड़ा होगा, व्यायाम करने के लिए जितना अधिक प्रयास किया जाएगा।
- जिमनास्टिक रोलर। यह एक निर्माण है जिसमें दो हैंडल और बीच में एक पहिया शामिल है। हाथों और प्रेस की मांसपेशियों पर जबरदस्त भार देता है।
- फर्श डिस्क
- Fitball।
- टर्नस्टाइल और बीम।