जर्मन आहार 7 सप्ताह के लिए बनाया गया है और यह सबसे लंबा है। इस अवधि के दौरान, जर्मन आहार के लिए धन्यवाद, आप 16-18 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। प्रत्येक आगामी सप्ताह के साथ, आपको कम और कम कैलोरी का उपभोग करना चाहिए। जर्मन आहार के इन सात हफ्तों में से प्रत्येक सोमवार सबसे कठिन है - इस दिन इसे केवल पानी पीना ही अनुमति है। जर्मन आहार के आहार में शामिल मुख्य उत्पाद फल, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और सब्जियां हैं। जर्मन आहार के बारे में समीक्षा बहुत विविध हैं - सकारात्मक और नकारात्मक दोनों, लेकिन इसके निर्विवाद फायदे हैं:
- महत्वपूर्ण वजन घटाने;
- उचित पोषण में संक्रमण;
- आहार के अंत के बाद कोई अत्यधिक भूख नहीं।
नुकसान:
- अवधि;
- कठोरता।
जर्मन आहार का मेनू
पहले सप्ताह को सबसे आसान माना जाता है, क्योंकि केवल सोमवार को आपको एक पानी पर रहने की आवश्यकता होती है, और शेष 6 दिन, आप सामान्य तरीके से खा सकते हैं।
जर्मन आहार के दूसरे सप्ताह के लिए मेनू निम्नानुसार है - सोमवार को आप केवल पानी पीते हैं, मंगलवार को आप केवल संतरे या अंगूर (प्रति दिन 2 किलो तक) खाते हैं, और शेष दिन सामान्य रूप से खाते हैं।
तीसरे सप्ताह तक एक और अनलोडिंग दिन जोड़ा जाता है। सोमवार को आप फिर से पानी पीते हैं, मंगलवार को संतरे या अंगूर खाते हैं, और बुधवार को आप केवल सेब (प्रति दिन 2 किलो तक) खा सकते हैं। शेष 4 दिन आप अपने सामान्य आहार में चिपके रहते हैं।
चौथे सप्ताह के पहले 3 दिनों को तीसरे सप्ताह में दोहराया जाता है, लेकिन चौथे सप्ताह के गुरुवार को आप केवल ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी या फलों के रस पी सकते हैं। सप्ताह के आखिरी तीन दिन आप सामान्य रूप से खाते हैं।
पांचवां सप्ताह का मेनू चौथे के मेनू को पूरी तरह से दोहराता है। अंतर यह है कि शुक्रवार को आप केवल कम वसा वाले केफिर पी सकते हैं।
जर्मन आहार के छठे सप्ताह तक, लोड होने का एक और दिन जोड़ा जाता है। पांचवें सप्ताह के आहार पर चिपके रहें, और छठे दिन, केवल अनानास खाएं। रविवार को आप जो चाहें खा सकते हैं।
आखिरी, सातवां सप्ताह केवल छठे से अलग है कि रविवार को आप केवल पानी पीते हैं।