चावल पर आहार सबसे लोकप्रिय आहार की सूचियों में शामिल है, क्योंकि यह उत्पाद उपलब्ध है, एक सुखद स्वाद है, उपयोगी है और शरीर को काफी लाभ पहुंचा सकता है। यह मत भूलना कि सफेद चावल आहार के लिए उपयुक्त नहीं है: सफाई के दौरान, प्राकृतिक फाइबर युक्त सबसे उपयोगी हिस्सा इसे हटा दिया जाता है। इसलिए, चावल के आहार पर निर्णय लेने से पहले, जंगली (काला) या ब्राउन चावल प्राप्त करें।
ब्राउन चावल पर वजन घटाने के लिए आहार
यह आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो छुट्टियों या छुट्टियों के किलोग्राम के लिए एकत्रित वजन कम करना चाहते हैं। निरंतर अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, आपको आहार की आवश्यकता नहीं है, लेकिन एक स्थिर और उचित पोषण।
यह एक सप्ताह के लिए बनाया गया है, जिसके दौरान आप 2-4 किलोग्राम खो सकते हैं। आइए इसके बुनियादी सिद्धांतों पर विचार करें:
- आपको दिन में कम से कम 3-4 बार खाना चाहिए;
- नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए आपको सब्जियों के साथ चावल का एक हिस्सा खाने की जरूरत है;
- प्रति भोजन सब्जियों और चावल की मात्रा हमेशा एक ही होती है;
- एक बार आप सलाद प्लेट पर जितना फिट बैठ सकते हैं;
- दिन में एक बार, दूसरे नाश्ते या दोपहर के भोजन के रूप में, आप कोई फल खा सकते हैं;
- केवल एक सॉस की अनुमति है - सोया।
सब्जियां हमेशा ताजा खाने की कोशिश करें। टमाटर, खीरे, घंटी मिर्च और गोभी इन उद्देश्यों के लिए बिल्कुल सही हैं। एक दिन में आप सब्जियों को बर्दाश्त कर सकते हैं और स्ट्यूड कर सकते हैं। यदि आपको पाचन के साथ समस्याएं दिखाई देती हैं, तो इस आहार को छोड़ दें।
सुबह में चावल के साथ आहार "5 खंड"
एक पांच-मात्रा चावल आहार आपको अपने शरीर के विषाक्त पदार्थों को शुद्ध करने में मदद करेगा, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया में आगे बढ़ने की संभावना अधिक होगी। सिस्टम को नियमित, लेकिन सरल कार्यों की आवश्यकता होती है।
पांच चश्मे में, ब्राउन चावल के 2 चम्मच डालें और पानी से डालें। प्रत्येक कंटेनर में, हर सुबह चावल धोएं और लगातार 4 दिनों तक फिर से भरें। पांचवें दिन, आहार शुरू होता है: पहले गिलास से पानी निकालें, और चावल धोएं और खाली पेट पर खाएं। चावल के साथ फिर से कंटेनर भरें और पानी डालें। अगले दिन, दूसरा ग्लास लेकर, वही चीज़ दोहराएं। इस प्रकार, आप कुछ दिनों के लिए खाली पेट पर खाएंगे, और आपके पास हमेशा 5 दिनों के लिए आरक्षित होगा।
एक पंक्ति में चावल के साथ दिन दो दिन शुरू करें। यह चावल विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को साफ करता है और पूरे शरीर को ठीक करता है।
इस तरह के आहार के लिए इष्टतम आहार निम्नानुसार होगा:
- नाश्ते से पहले: भिगो चावल।
- नाश्ता: उबला हुआ अंडा, समुद्र काली, रस की सर्विंग्स।
- दूसरा नाश्ता: चीनी, सेब के बिना हरी चाय।
- दोपहर का खाना: एक कमजोर शोरबा पर हल्की सब्जी का सूप का एक हिस्सा, पूरे अनाज की रोटी का टुकड़ा।
- दोपहर का नाश्ता: चीनी के बिना हरी चाय, पनीर का एक टुकड़ा।
- रात्रिभोज: सब्जी मिश्रण या किसी भी गोभी और 100-150 ग्राम दुबला मांस, चिकन या मछली, रस।
आहार उत्पादों के दौरान उपयोग न करें जिनमें संरक्षक, रंग, स्वाद बढ़ाने और अन्य "रसायन" शामिल हैं, क्योंकि वे विषाक्त पदार्थों के संचय का कारण हैं।
चावल और दही पर आहार
यह आहार छुट्टियों के बाद या उनके सामने आकृति को बहाल करने के लिए उपयुक्त है। यह दीर्घकालिक परिणामों में योगदान नहीं देता है, जैसे कि केवल 5 दिनों तक रहने वाले सभी आहार। इस समय के दौरान आप 2-4 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं।
इस मामले में, आपका आहार सभी पांच दिनों में दोहराया जाएगा:
- नाश्ते से पहले: एक गिलास पानी।
- नाश्ता: एक गिलास पानी, एक सेब।
- दूसरा नाश्ता: एक गिलास पानी, केफिर का गिलास।
- दोपहर का भोजन: एक गिलास पानी, दही का एक गिलास, चावल की एक सेवा।
- स्नैक: एक गिलास पानी, एक सेब।
- रात्रिभोज: केफिर का एक गिलास, एक गिलास पानी।
- बिस्तर पर जाने से पहले: एक गिलास पानी।
पानी में नशे में नशे में नशे की जा सकती है, लेकिन इससे पहले 20-30 मिनट पहले। यह आपके विवेक पर रहता है। पीने के शासन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है और आहार में निर्धारित की गई चीज़ों के अलावा खुद को कुछ भी अनुमति नहीं देना चाहिए।