आहार जो वास्तव में वजन कम करने में मदद करते हैं

आहार न केवल अतिरिक्त पाउंड फेंकने का एक तरीका है, बल्कि चयापचय को सामान्य करने और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने का अवसर भी है। आज आप बहुत से तथाकथित फास्ट आहार को पूरा कर सकते हैं, जिसकी प्रभावशीलता भ्रामक है। अक्सर लोग एक या दो सप्ताह में अवांछित पाउंड लेते हैं, और फिर उन्हें नई ताकत के साथ भर्ती करते हैं। क्या ऐसे आहार हैं जो वजन कम करने में मदद करते हैं और लंबे समय तक अतिरिक्त वजन के बारे में भूल जाते हैं? यदि आपका लक्ष्य उन अतिरिक्त पाउंड को खोना है और अपनी आकृति को सुंदर और आकर्षक बनाने के लिए समायोजित करना है, तो हम वजन घटाने वाले लोगों के लिए दो वास्तविक आहार प्रदान करते हैं, और आप किस आहार पर वास्तव में वजन कम करते हैं, आप उनकी सामग्री पढ़कर निर्णय ले सकते हैं।

आहार "-60"

वजन कम करने में वास्तव में मदद करने वाले आहार में से एक "-60" आहार है। यह एक संतुलित आहार पर आधारित है। आहार आहार से, आपको अपने पसंदीदा उच्च कैलोरी और तला हुआ भोजन साफ ​​करने की आवश्यकता नहीं है। इस आहार का सिद्धांत इस तथ्य पर बनाया गया है कि कुछ उत्पादों को केवल एक विशेष समय पर ही खाया जा सकता है।

आहार "-60" का अर्थ है दिन में तीन भोजन। 12-00 तक नाश्ते के लिए आप मात्रा में खुद को सीमित किए बिना कोई खाना खा सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए इसे फैटी और तला हुआ भोजन खाने के लिए मना किया जाता है। रात्रिभोज आसान होना चाहिए, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रात्रिभोज 18-00 तक पहुंच जाना चाहिए। इस समय के बाद कुछ कड़ाई से निषिद्ध है।

इस आहार के लिए जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता है। कुछ हफ्तों में शरीर को शाम को खाने के लिए उपयोग नहीं किया जाएगा, और सुबह में आप सही हल्का महसूस करना शुरू कर देंगे। "-60" आहार की मदद से, आप न केवल अवांछित पाउंड खो सकते हैं, बल्कि आपके शरीर को बड़े आकार में भी बनाए रख सकते हैं।

आहार किम Protasov

आहार जो आपको वजन कम करने में मदद करता है, आप किम प्रोटासोव के आहार को शामिल कर सकते हैं। यह न केवल अनावश्यक किलोग्राम बचाता है, बल्कि चयापचय को भी सामान्य करता है। आहार 5 सप्ताह के लिए बनाया गया है, जिसे सशर्त रूप से विभाजित किया जा सकता है दो चरणों में। आहार आहार में मुख्य रूप से अनप्रचारित सब्जियां और फल, साथ ही साथ वसा सामग्री के कम प्रतिशत वाले डेयरी उत्पाद शामिल होते हैं। आहार का पहला चरण दो सप्ताह तक रहता है। यह सभी सब्जियों और खट्टे-दूध उत्पादों का उपयोग करने लायक है, वसा सामग्री 5% से अधिक नहीं है। प्रत्येक दिन, आप अतिरिक्त रूप से 1 अंडे और 3 सेब खा सकते हैं।

दूसरा चरण तीन सप्ताह तक रहता है। कम वसा वाले खट्टे-दूध उत्पादों और सब्जियों के उपयोग के साथ 300 ग्राम मछली या मांस के अतिरिक्त होता है।

पांच सप्ताह के बाद अंतिम किलोग्राम हासिल न करने के लिए, आपको छोटी मात्रा की आवश्यकता होती है और धीरे-धीरे आहार में फल और अनाज पेश करती है।