हर कोई अपने वजन में अतिरिक्त वजन के साथ संघर्ष करता है: कोई व्यक्ति उठता है, दौड़ने के लिए सुबह नहीं, किसी ने आंगन में बार पर कब्जा कर लिया, अच्छी तरह से, जिम के लिए सबसे उन्नत खरीद सीज़न टिकट। ऐसे लोग भी हैं जो इस जिम को अपने घर ले जाना चाहते हैं। घरेलू वजन प्रशिक्षण मशीनों का सही तरीके से चयन कैसे करें और आज के लेख को बताएं।
कार्डियो या वजन?
जोरदार विज्ञापनदाताओं के बावजूद विशेषज्ञों का तर्क है कि वजन घटाने के लिए, एक व्यक्ति अपने वजन और अतिरिक्त मुफ्त वजन को लोड करने के लिए पर्याप्त है। इसका मतलब है, बस डालें, कि आपकी जरूरतों के लिए सामान्य डंबेल उपयुक्त हैं। हालांकि, नफरत वसा से छुटकारा पाने के लिए, आपको सबसे पहले, कार्डियो लोडिंग की आवश्यकता है।
सबसे अच्छा घर कार्डियो वजन घटाने की मशीन वह है जिसे आप 20 मिनट से अधिक समय तक अभ्यास कर सकते हैं। ग्लाइकोजन से छुटकारा पाने और वसा के विभाजन को शुरू करने के लिए यह न्यूनतम आवश्यक है। सबसे लोकप्रिय कार्डियोवैस्कुलर उपकरण:
- ट्रेडमिल;
- बाइक;
- अण्डाकार;
- स्टेपर;
- रोइंग मशीनें;
- मिनी ट्रैम्पोलिन।
यदि आपके पास कोई ट्रेनर नहीं है जो आपके लिए सिम्युलेटर उठाएगा, तो स्टोर पर जाएं, विक्रेताओं की "उद्देश्य" राय के बारे में ज्यादा न सुनें और उपरोक्त उल्लिखित मशीनों का परीक्षण करें। सबसे ज्यादा आरामदायक चुनें।
पेट
आम तौर पर सबसे फैशनेबल एब रॉकेट को घरेलू पेट स्लिमिंग मशीन के रूप में पेश किया जाता है। वास्तव में, अत्यधिक वजन के साथ, यह अप्रभावी होगा, क्योंकि अलगाव मांसपेशियों में पेट पर बहुत कम कैलोरी और वसा का उपभोग होता है,
- fitball;
- एक गलीचा और उस पर व्यायाम;
- प्रेस के लिए बेंच;
- अंडाकार ट्रेनर;
- रोइंग मशीन
खैर, अगर आप पहले से ही प्रोजेक्टाइल पर बोरियत से मर रहे हैं, तो निश्चित रूप से, आप अब रॉकेट पर प्रक्रिया को बढ़ा सकते हैं।