यह किसी के लिए एक रहस्य नहीं है कि कार्बोहाइड्रेट मुख्य पदार्थ हैं जो हमारे शरीर को ऊर्जा से संतृप्त करते हैं। लेकिन कुछ लोगों को पता है कि कार्बोहाइड्रेट से अधिक फैटी जमा के गठन में योगदान देता है। हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि खाने के लायक क्या है, आकार खोना नहीं है और वजन नहीं जोड़ना चाहिए, और साथ ही, अपने शरीर को ऊर्जा के बिना न छोड़ें।
कार्बोहाइड्रेट में कम भोजन
कम कार्ब उत्पादों की सूची काफी विविध है, इसलिए किसी भी व्यक्ति, जो उनकी वरीयताओं द्वारा निर्देशित है, वह भोजन चुनने में सक्षम होगा जो दैनिक आहार में शामिल किया जाएगा।
सबसे कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री वाले उत्पाद:
- अंडे;
- कुटीर चीज़;
- समुद्र काली;
- सोया सॉस;
- मशरूम;
- झींगा मछली;
- चिकन यकृत;
- कम वसा खट्टा क्रीम;
- Sorrel और दूसरों।
यह मत भूलना कि विटामिन का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत सब्जियां और फल हैं , जिन्हें मेनू में शामिल किया जाना चाहिए।
कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री वाले सब्जियां:
- खीरे औसतन, इस फल के 100 ग्राम में कार्बोहाइड्रेट के 3 ग्राम होते हैं। खीरे दिल, गुर्दे और यकृत की बीमारियों से लड़ते हैं।
- फूलगोभी 100 ग्राम सब्जियों में लगभग 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। किसी भी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों के इलाज में फूलगोभी की सिफारिश की जाती है।
- बैंगन 4.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के लिए इस सब्जी खाते के 100 ग्राम। बैंगन पूरी तरह से आंतों के काम को निर्धारित करते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को काफी कम करते हैं।
- Courgettes । 100 ग्राम में, औसत 4.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट। इस सब्जी का उपयोग विभिन्न तंत्रिका विकारों और पेट की बीमारियों के साथ यकृत के साथ समस्याओं से लाभान्वित होगा।
- बल्गेरियाई काली मिर्च 100 ग्राम मिर्च में लगभग 4.9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इस सब्जी की मुख्य संपत्ति कैंसर कोशिकाओं के गठन से सुरक्षा है।
कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री वाले फल:
- नींबू इस फल को सबसे कम कार्बोहाइड्रेट माना जाता है, इस पदार्थ के 100 ग्राम केवल 3 ग्राम में। लेकिन विटामिन सी, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, में बड़ी मात्रा में शामिल है।
- अंगूर 100 ग्राम में 6.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। यह साइट्रस एथेरोस्क्लेरोसिस और हाइपोटेंशन के साथ एक उत्कृष्ट सेनानी है।
- कीवी केवल 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट में इस फल का 100 ग्राम होता है, दिन 1 कीवी खाने पर, आप भरते हैं
शरीर के आवश्यक विटामिन का दैनिक खपत। - मंदारिन फल के 100 ग्राम के लिए - 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट। मंदारिन जोड़ों, हड्डियों, जहाजों, दिल को मजबूत करता है।
कोई भी महिला समय-समय पर किसी मीठे से खुद को परेशान करना चाहता है। लेकिन इस खुशी से खुद को वंचित न करें और साथ ही कार्बोहाइड्रेट के अधिशेष को आंकड़े को नुकसान पहुंचाने की अनुमति न दें।
कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री के साथ मिठाई:
- meringue;
- eggnog;
- रैफैल्लो मिठाई;
- कड़वा चॉकलेट।