बहुत से लोग मानते हैं कि वजन घटाने, जटिल, और व्यंजनों के लिए प्रत्येक दिन व्यंजनों पीपी (उचित पोषण) व्यर्थ हैं। वास्तव में, इस राय को लंबे समय से अस्वीकार कर दिया गया है, क्योंकि वहां बहुत सारे आहार व्यंजन हैं जो बहुत स्वादिष्ट हैं, और सबसे महत्वपूर्ण, उपयोगी हैं।
पीपी के लिए नाश्ता नुस्खा - जड़ी बूटियों के साथ fritata
इतालवी आमलेट आकृति को प्रभावित किए बिना भूख को संतुष्ट करेगा।
सामग्री:
- जैतून का तेल - 17 ग्राम;
- shallots - 1 टुकड़ा;
- अंडे - 9 पीसी।
- क्रीम - 75 ग्राम;
- लीक - 1 टुकड़ा;
- थाइम - 15 ग्राम;
- कटा हुआ अजमोद - 2.5 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- नमक और काली मिर्च।
तैयारी
170 डिग्री से ओवन चालू करें। कटा हुआ shallots तीन मिनट के लिए फ्राइये । अलग-अलग, क्रीम के साथ अंडे whisk, और फिर, नमक, काली मिर्च, कटा हुआ लीक और थाइम जोड़ें। परिणामस्वरूप मिश्रण को तला हुआ प्याज और तलना में एक मिनट के लिए डालो। फिर बेकिंग डिश में सभी डालें और इसे 15 मिनट तक रखें। ओवन में
पीपी के लिए एक स्वादिष्ट दोपहर के भोजन के लिए पकाने की विधि - फूलगोभी सूप
इस नुस्खा के अनुसार पकाया गया पहला पकवान आसान है, लेकिन साथ ही संतोषजनक है।
सामग्री:
- फूलगोभी - 0,5 किलो;
- गाजर - 2 टुकड़े;
- बल्ब - 1 टुकड़ा;
- टमाटर - 3 टुकड़े;
- मसाले।
तैयारी
सब्जियां साफ, और छोटे टुकड़ों में काटा। उन्हें नमक जोड़कर उबलते पानी में भेज दें। 10 मिनट के लिए उबलने के बाद कुक, और फिर गोभी के अलग inflorescences जोड़ें। टमाटर उबलते पानी में केवल एक सेकंड और छील के लिए डुबकी डालते हैं, और फिर, उन्हें प्यूरी में बदल दें और फिर उबलने के बाद सूप में जोड़ें। मसाले रखो और उबाल लें। 5 मिनट के लिए कुक, और फिर, एक ब्लेंडर के साथ, सामग्री को प्यूरी में बदल दें।
पीपी के लिए रात्रिभोज नुस्खा - बैंगन के साथ चिकन
स्वादिष्ट और संतोषजनक पकवान, जो पाचन के लिए भारी नहीं है।
सामग्री:
- पट्टिका - 4 टुकड़े;
- प्याज - 8 टुकड़े;
- बैंगन - 1 टुकड़ा;
- टमाटर - 2 टुकड़े;
- जैतून का तेल - 17 ग्राम;
- नींबू - 1 टुकड़ा;
- कटा हुआ टकसाल - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- चैंपियन - 150 ग्राम;
- जायफल, समुद्री नमक, दालचीनी और अदरक की चुटकी से।
तैयारी
कटा हुआ प्याज एक घन के साथ छीलें, और बैंगन से छील हटा दें और इसे आधा छल्ले में काट लें। टमाटर भी बड़े टुकड़ों में काटा। Fillets क्यूब्स में कटौती और उन्हें थोड़ा तेल में तलना। उन्हें एक कटोरे में रखो, और शेष तेल पर प्याज और बैंगन डाल दें। मांस, टमाटर, नींबू का रस, और मसाले और टकसाल जोड़ें। पानी डालो ताकि उसका स्तर आधा तक सामग्री को ढक सके। ढक्कन बंद करें और आधे घंटे के लिए उबाल लें। मशरूम छीलें और मैश करें और उस समय के बाद उन्हें पकवान में जोड़ें और ढाई घंटे तक पकाएं, लेकिन ढक्कन के बिना। यह नुस्खा पीपी खिलाने के लिए आदर्श है क्योंकि इसमें कोई हानिकारक उत्पाद नहीं है।