केले - अच्छा और बुरा

स्टोर अलमारियों पर आज के सबसे आम फलों में से एक केला है। मीठा और स्वादिष्ट, वह वयस्कों और बच्चों के लिए एक पसंदीदा इलाज बन गया। हालांकि, निष्पक्ष सेक्स के कई प्रतिनिधि जो अपने आहार और आकृति की बारीकी से निगरानी करते हैं, अक्सर इस बात पर संदेह नहीं करते हैं कि आहार पर बैठे समय केले खाने के लिए संभव है, क्या फायदे और नुकसान स्वयं केले हैं। आइए इन मुद्दों को देखें।

केले की संरचना और उपयोगी गुण

केले, ज़ाहिर है, एक उपयोगी उत्पाद है। केले में विटामिन और खनिजों, साथ ही फाइबर भी शामिल हैं। लेकिन क्रम में सबकुछ के बारे में। 120-140 ग्राम वजन वाले औसत फल में 120 किलोग्राम का ऊर्जा मूल्य होता है। इसमें 30 ग्राम से अधिक कार्बोहाइड्रेट (ज्यादातर चीनी), प्रोटीन के 1.5 ग्राम और फाइबर के 3 ग्राम (उपयोगी पदार्थ के दैनिक मूल्य का केवल 14%) शामिल है। उत्तरार्द्ध की सामग्री के लिए धन्यवाद, केला अक्सर उन लोगों को नियुक्त करता है जिन्होंने सर्जरी, गंभीर जलन, कैंसर, विकिरण बीमारी से गुजरना शुरू कर दिया है।

यदि हम विटामिन के बारे में बात करते हैं, तो केले में, अधिकांश विटामिन सी (ज्ञात प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट) और ई, साथ ही साथ समूह बी में से अधिकांश। ट्रेस तत्वों और विटामिनों का यह संयोजन आंतों को शुद्ध करने में मदद करता है। यह साबित होता है कि केला फाइबर मानव शरीर में प्रवेश करने वाले वसा और शर्करा के अवशोषण में सुधार करते हैं। अन्य चीजों के अलावा, केले में बड़ी मात्रा में पोटेशियम होता है, जो मस्तिष्क, यकृत और दिल के सामान्य कामकाज के लिए जरूरी है। इन फलों में सूक्ष्मजीवों से सोडियम, फास्फोरस, लौह, रक्त की संरचना में सुधार, और कैल्शियम, दांत और हड्डियों के लिए उपयोगी होते हैं।

केले और खेल

अकसर सवाल एथलीटों के लिए केले के लाभों के बारे में उठता है। जो लोग जिम और आश्चर्य में शाम बिताते हैं - वजन घटाने के दौरान केले खाने के लिए संभव है, हम जवाब देते हैं - केले के स्थायी घटक के रूप में केले का इलाज न करें। मुख्य पाठ्यक्रमों के बाद मिठाई के रूप में खाने के लायक है। चूंकि इसमें बहुत सारी चीनी होती है और भूख में वृद्धि में योगदान होता है, इसलिए फल प्रोटीन या किसी अन्य आहार पर बैठने वालों को सावधानी बरतने के लायक है। यदि आप इसे कार्बोहाइड्रेट और कैल्शियम के स्रोत के रूप में उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो क्रीम के साथ ताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस उन्हें प्रतिस्थापित करना बेहतर होता है। प्रभाव वही होगा, लेकिन आंकड़े को कम नुकसान के साथ।

केले के लिए नुकसान

इस तथ्य के बावजूद कि केला उपयोगी गुणों का असली भंडार है, यह न भूलें कि सभी देशों में, जहां वे बढ़ते हैं, उन्हें बेकार कर दिया जाता है, जिसका अर्थ है कि उन्हें आवश्यक पदार्थ नहीं मिला है। काउंटर को मारने के लिए केले के गुच्छा के लिए, इसे पहले एक रेफ्रिजेरेटेड कंटेनर में गैस-तंग क्षेत्र के साथ अपना रास्ता बनाना चाहिए। फिर गैस कक्ष में पके हुए और बस आराम करो, खरीदारों के टोकरी में जाओ। इतनी लंबी "यात्रा" के बाद, उत्पाद के अधिकांश उपयोगी गुण अक्सर खो जाते हैं, और कार्बोहाइड्रेट सामान्य चीनी में बदल जाते हैं।

वैज्ञानिकों ने यह भी पाया कि केले के उपयोग से रक्त की चिपचिपाहट बढ़ सकती है, जिससे शरीर के कुछ हिस्सों में रक्त प्रवाह में कमी आ सकती है, उदाहरण के लिए, पुरुषों में - ईरिक्शन को प्रभावित करते हैं, वैरिकाज़ नसों में - खराब होने के लिए बीमारी का कोर्स सावधानी के साथ, आप भोजन के लिए केला खा सकते हैं जो गैस्ट्र्रिटिस या पेट अल्सर से ग्रस्त हैं। उत्पाद भी स्थिति खराब कर सकता है। बच्चों में, केले सूजन और पेट फूलना पैदा कर सकते हैं, इसलिए उन्हें आहार में पेश करना प्रगतिशील तरीके से और छोटी खुराक में किया जाना चाहिए।

उपर्युक्त सभी से, हम कह सकते हैं कि केले, कई फलों की तरह बुद्धिमानी से उपयोग करने की आवश्यकता है। छोटी मात्रा में और सभी प्रतिबंधों के अधीन, वे केवल लाभान्वित होंगे। यह जानना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि किस हद तक केले को खाया जाता है जो आकृति का पालन करते हैं या अतिरिक्त वजन या मोटापे से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं।