जो लोग कम समय में 3-4 किलोग्राम खोना चाहते हैं उन्हें प्रसिद्ध केले आहार से लाभ होगा, जो 7 दिनों तक रहता है।
केले और दूध पर आहार
इस भोजन योजना का मेनू बहुत विविध नहीं है, लेकिन एक भूखा व्यक्ति बिल्कुल महसूस नहीं करेगा।
- पहले दिन, आप नाश्ते के लिए 1 केले और बिना किसी ईंधन के सब्जी सलाद खा सकते हैं, दोपहर के भोजन के लिए दोपहर के भोजन के लिए उसी सलाद और चिकन स्तन (100 ग्राम) होते हैं, आप 1 केला और 200 मिलीलीटर दूध का उपभोग कर सकते हैं।
- दूसरे दिन, नाश्ते में केला और दूध का गिलास होता है , दोपहर का भोजन मेनू नाश्ते को दोहराता है, और रात्रिभोज में केवल एक फल होता है।
- तीसरे दिन के ब्रेकफास्ट में केला होता है, दोपहर के भोजन के लिए आप एक गिलास दूध पी सकते हैं और ताजा सब्जियों का सलाद बिना भोजन के खा सकते हैं, और रात के खाने के लिए आप 200 मिलीलीटर दूध पीते हैं।
तो आपको बहुत शुरुआत से सभी दिन दोहराना चाहिए। आहार का सातवां दिन उतारना है, जिसे पानी और हरी चाय पीने की अनुमति है, आप 1 गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस, अधिमानतः सेब या नारंगी भी ले सकते हैं।
चूंकि आहार केले और दूध पर आधारित होता है, जो पोटेशियम और प्रोटीन में समृद्ध होता है, इसलिए आपको भूखे या थके हुए महसूस नहीं होंगे।
केले पर जापानी आहार
इस तरह के आहार का एक अन्य रूप इस तरह दिखता है - 1 केला का नाश्ता, 200 ग्राम दूध या केफिर का एक स्नैक, केला रात्रिभोज, रात्रिभोज और 200 ग्राम केफिर का स्नैक। भोजन की इस योजना का पालन करने के लिए यह 3 दिनों से अधिक नहीं है, और इसे दो सप्ताह में पहले दोहराया जा सकता है क्योंकि यह मोनो-आहार से संबंधित है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पहली भोजन योजना चुनते हैं या आप किसी भी मामले में जापानी संस्करण को और अधिक पसंद करेंगे, प्रति दिन 1.5-2 लीटर पानी पीना न भूलें, इस अवधि में विटामिन लेने शुरू करना अनिवार्य नहीं होगा। यदि आप बुरा महसूस करते हैं, तो आपका सिर चक्कर आ जाएगा या आप लगातार नींद और थकावट महसूस करेंगे, आहार को देखना बंद करो।