मानव जाति जीने के लिए बहुत आरामदायक हो गया है और खाने के लिए बहुत कुछ है। दुनिया की अधिकांश आबादी में सिरदर्द का कारण बन गया है, इसलिए, आराम से रहने के बाद, हम जरूरत से ज्यादा खाते हैं, वास्तव में, यह आवश्यक है। इस खाते के लिए, अतिरिक्त वजन जमा होता है, परत से परत, वर्ष के बाद वर्ष। और फिर निदान मोटापा है।
उचित पोषण की एक प्राथमिक प्रणाली है, जो आपको अतिरिक्त वजन के साथ पहले से मौजूद समस्याओं की रोकथाम और उपचार दोनों प्रदान कर सकती है।
जितना खर्च करते हैं उतना खाएं ...
... या इससे भी कम। यदि आपका वजन सामान्य है, तो शरीर के लिए उचित पोषण ऊर्जा की एक भरपाई है, यानी आपसी मुआवजे। यदि आप अधिक वजन रखते हैं, तो आपके आहार या संतुलित भोजन को पेट के खाते में नकारात्मक "संतुलन" बनाने में योगदान देना चाहिए - आपको कम खर्च करने की आवश्यकता है, तो शरीर वसा भंडार से इसकी आवश्यकताओं के लिए तैयार होगा।
रसायन
क्या आप जानते थे कि स्वस्थ खाने की व्यवस्था में रोजाना 70 से अधिक विभिन्न महत्वपूर्ण तत्वों का उपभोग होता है। शरीर में इन पदार्थों को संश्लेषित नहीं किया जाता है, इसलिए, उन्हें बाहर से कार्य करना चाहिए। इसलिए हम निष्कर्ष निकालते हैं कि भोजन बहुत विविध होना चाहिए।
शासन
यदि आपने एक उत्कृष्ट, विविध और इसके अलावा, आहार आहार बनाने पर बहुत सारी ऊर्जा खर्च की है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि कार्य पूरा हो गया है। जीव आदेश और अनुशासन से प्यार करता है, एक ही समय में नियमित रूप से और अधिमानतः खाना जरूरी है। तो आप पाचन के कार्य को सरल बनाते हैं, क्योंकि जब आप रोजाना 13.00 बजे दोपहर का भोजन करते हैं, तो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट इसे याद रखेगा, और पहले से ही गैस्ट्रिक रस को अलग करना शुरू कर देगा।
पानी
मोटापे और पाचन समस्याओं के लिए एक अन्य कारण एक पीने योग्य तरल की कमी है।
यदि आप रोजाना 1.5 लीटर पानी पीना शुरू करते हैं, तो आप जल्दी से तीन जलती हुई समस्याओं से छुटकारा पायेंगे:
- कब्ज;
- सूजन;
- सेल्युलाईट।
इसके अलावा, हम अक्सर खाते हैं, क्योंकि शरीर में पानी की कमी होती है। इसलिए, आपको एक छोटी सी चाल याद रखने की ज़रूरत है - भोजन से पहले, एक गिलास पानी पीएं, 10 मिनट प्रतीक्षा करें और खुद से पूछें कि क्या आप खाना चाहते हैं।