अतिरिक्त पाउंड खोने की आवश्यकता का सवाल समुद्र तट के मौसम की पूर्व संध्या पर वसंत ऋतु में विशेष रूप से तीव्र है। लेकिन हम में से अधिकांश न केवल पतला बनना चाहते हैं, बल्कि स्वास्थ्य को बनाए रखने और अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने के लिए भी नहीं चाहते हैं। इसमें आप पूरी तरह से उबचिनी के आहार में मदद करेंगे, जो न केवल 5 दिनों में 5 किलो से छुटकारा पायेगा, बल्कि सभी आवश्यक विटामिनों के साथ शरीर को संतृप्त करेगा।
इस तरह के आहार का एक और आकर्षण यह है कि ज़ुचिनी स्लिमिंग के लिए कई व्यंजन हैं, इसलिए आपको प्रदान की जाने वाली आहार की विविधता। हां, और वजन घटाने के लिए बहुत आसानी से और जल्दी के लिए उबचिनी से व्यंजन तैयार करें।
मैश किए हुए आलू के साथ सूप
सामग्री:
- उबचिनी - 2 पीसी।
- बैंगन - 2 टुकड़े;
- आलू - 0.5 किलो;
- प्याज - 1 टुकड़ा;
- बल्गेरियाई काली मिर्च - 2 टुकड़े;
- गाजर - 1 टुकड़ा;
- डिल - 1 गुच्छा;
- जैतून का तेल - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- नमक - स्वाद के लिए।
तैयारी
आप कितने सूप प्राप्त करना चाहते हैं, इस पर निर्भर करते हुए पैन में 2-3 लीटर पानी डालें। जबकि पानी उबल रहा है, सभी सब्जियों को धो लें और साफ करें। स्क्वाश, आलू, बैंगन और घंटी काली मिर्च बड़े क्यूब्स में कटौती, और गाजर और प्याज - उथले। जब पानी उबालता है, इसे नमक और आलू को बर्तन में भेज दें। इसे 5-10 मिनट के लिए कुक करें, और फिर बैंगन, काली मिर्च जोड़ें और 5 मिनट के लिए पकाएं।
फिर सूप में उबचिनी डालें, सूप को उबाल लें, कवर करें और 10-15 मिनट के लिए एक छोटी आग पर पकाएं। इस समय, जैतून का तेल गाजर और प्याज का उपयोग करके एक स्किलेट में तलना, और सूप को भेजें। तैयार पकवान एक ब्लेंडर में डाला जाता है, सब्जियों को एक सजातीय स्थिति में काटिये और प्लेटों पर सूप डालें। बारीक कटा हुआ डिल के साथ छिड़कें और आनंद लें।
आहार के लिए कैवियार
कैवियार की तरह बहुत सारे, लेकिन खुद को पकाए जाने और इसे बैंकों में तैयार करने के लिए आलसी हैं। आहार के दौरान, यह बेहतर नहीं है, क्योंकि कैनरी में कैवियार कैलोरी में काफी अधिक होता है और इसमें संरक्षक और अन्य अप्रयुक्त पदार्थ होते हैं। इसलिए, इसे स्वयं पकाएं सबसे अच्छा है।
सामग्री:
- उबचिनी - 4 पीसी।
- गाजर - 2 टुकड़े;
- प्याज - 2 टुकड़े;
- टमाटर - 3 टुकड़े;
- लहसुन - 3-4 लौंग;
- वनस्पति तेल - फ्राइंग के लिए।
तैयारी
सभी सब्जियां धोएं। ओवन में बेक उबचिनी। प्याज और गाजर साफ, बारीक कटौती और एक छोटी आग पर तला हुआ भेजो। टमाटर उबलते पानी से ढके होते हैं, त्वचा को हटाते हैं और छोटे टुकड़ों में भी काटते हैं। कटा हुआ लहसुन के साथ सब्जियों में जोड़ें।
लगभग 10 मिनट के लिए सभी को एक साथ स्टू करें, फिर सब्जियों को एक ब्लेंडर में सब्जी के साथ फ्राइंग पैन से स्थानांतरित करें और चिकनी होने तक मिश्रण करें। कैवियार को एक फ्राइंग पैन में स्थानांतरित करें और अतिरिक्त तरल वाष्पित करने के लिए एक छोटी सी आग लगा दें। तैयार भोजन तुरंत खाया जा सकता है या रेफ्रिजरेटर में कई दिनों तक संग्रहीत किया जा सकता है, और आप जार में रोल कर सकते हैं और सर्दी में इस अद्भुत ग्रीष्मकालीन पंख को खा सकते हैं।
चावल के साथ stewed zucchini
वजन घटाने के लिए उबचिनी का उपयोग करके आप उनसे व्यंजन बनाना चाहते हैं न केवल स्वादिष्ट, बल्कि हार्दिक भी। यह हल्का लंच या रात का खाना विकल्प है, हम आपको पेश करते हैं।
सामग्री:
- उबचिनी - 2 पीसी।
- प्याज - 1 टुकड़ा;
- गाजर - 1 टुकड़ा;
- चावल - ½ वस्तु;
- नमक, लहसुन, हिरन - स्वाद के लिए।
तैयारी
उबचिनी धोएं, उन्हें छीलें और उन्हें cubes में काट लें। एक सॉस पैन में सब्ज़ियां मोड़ें, कवर करें और लगभग 10-15 मिनट तक उबाल लें। पानी को एक ही समय में जोड़ने की जरूरत नहीं है, उबचिनी को अपना रस शुरू करना चाहिए।
इस बीच, प्याज छीलकर बारीक से काट लें, और गाजर को एक बड़े grater पर grate। चावल के साथ सब्जियों को एक साथ मिलाकर चावल तैयार करें जब तक चावल तैयार न हो जाए। अंत में, अपने पसंदीदा हिरण, पहले सूखे लहसुन और अन्य मसालों को जोड़ें जिन्हें आप पसंद करते हैं। पकवान पकवान खाओ। अगर वांछित है, खाना पकाने के दौरान कई टमाटर जोड़ा जा सकता है।