लाभ: साइड इफेक्ट्स

इसकी संरचना में गेनर भोजन से अलग नहीं है, क्योंकि गेनर एक खाद्य पूरक है जिसमें प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट मिश्रण होता है, और कभी-कभी विटामिन और एमिनो एसिड additives के साथ, लेकिन यह निर्माता के विवेकाधिकार पर है। यही है, यदि आप एक गेनर लेते हैं, तो साधारण खाद्य विषाक्तता के रूप में दुष्प्रभाव प्रकट होंगे। गेनर मांसपेशी द्रव्यमान के त्वरित सेट के लिए लिया जाता है, लेकिन प्रवेश के लिए मुख्य स्थिति एथलीट की बीमारी की अनुपस्थिति है, क्योंकि उच्च कैलोरी पूरक के अलावा किसी भी स्वास्थ्य समस्या शरीर पर गेनर के नुकसान में योगदान दे सकती है।

जरूरत से ज्यादा

शायद, दुनिया में कोई भी आदमी नहीं है जो खाद्य विषाक्तता का सामना नहीं करता है। ऐसे जहरीले कारण क्या हैं? या तो यह कुछ उत्पाद का असहिष्णुता है, या खपत अत्यधिक है, या उत्पाद खराब या बाधित हो गया है। गेनर के नुकसान के साथ भी यही सच है। यदि आप पैकेज पर निर्माता की सिफारिशों के बावजूद, गेनर की बढ़ी खुराक लेते हैं, तो आश्चर्यचकित न हों कि परिणाम होंगे। चूंकि इस खाद्य योजक में बड़ी मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, उदाहरण के लिए, प्रोटीन विषाक्तता हो सकती है, जो कि गुर्दे पर एक बड़ा बोझ है।

सस्ते गेनर्स

बॉडीबिल्डिंग के इतिहास में गेनर पहले खाद्य योजकों में से एक है। पहले, यह संदिग्ध और सस्ते घटकों से बना था। हालांकि, आज भी, आप geyners पा सकते हैं, जो एक संदिग्ध कम कीमत द्वारा विशेषता है। यदि आप इससे लुप्त हो जाते हैं, तो सवाल के बारे में भूल जाओ - क्या गेनर से कोई नुकसान है। जब आप सस्ते भोजन खरीदते हैं, एक ला फास्ट फूड, क्या आप अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं? यहाँ, वही। सस्ते कार्बोहाइड्रेट चयापचय को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकते हैं, नतीजतन, मूत्र प्रतिधारण हो सकता है, लेकिन एक परेशान दिल वाले लोगों के लिए (और यहां तक ​​कि अधिक अतिसंवेदनशील लोग!) - यह बहुत खतरनाक है।

गेनर और महिलाएं

लेकिन आप, शायद, सबसे अधिक रुचि रखते हैं, भले ही गेनर महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यह देखते हुए कि मांसपेशियों की तुलना में महिलाओं में अधिक वसा है, और पुरुषों की तुलना में उपकरणीय वसा का गठन होता है, यह एक गेनर लेने के बारे में सोचने लायक है। आखिरकार, जैसा कि पहले कहा गया था, यह एक उच्च कैलोरी पूरक है और यदि आपको इस तथ्य के बारे में संदेह है कि आप प्रशिक्षण में सभी कैलोरी का उपभोग कर सकेंगे, तो प्रोटीन के सेवन को सीमित करना बेहतर होगा। अन्यथा, आप मांसपेशियों को बनाने के लिए अच्छे इरादे से जोखिम नहीं लेते हैं, लेकिन पेट।

तेजी से चयापचय प्रक्रियाओं के साथ, पतली पतली लोगों के लिए गेनर की सिफारिश की जाती है, वे वसा द्रव्यमान स्थगित नहीं करेंगे। और धीमी पाचन वाले लोग, पूर्णता की प्रवृत्ति, वास्तव में केसिन या मट्ठा प्रोटीन पर रोकना बेहतर होता है।

किशोरों के लिए लाभ

बहुत से माता-पिता इस बात में रूचि रखते हैं कि किशोर एक समलैंगिक व्यक्ति के लिए हानिकारक है या नहीं। जवाब प्रश्न के समान ही होगा, चाहे जीनर महिलाओं के लिए हानिकारक है। किशोरावस्था में, अधिकांश बच्चे वजन तेजी से प्राप्त कर रहे हैं (विशेष रूप से लड़कियों को 13 से 14 साल में), और इसके पीछे के कंकाल में समय नहीं है। इसलिए, इस अवधि के दौरान, ज्यादातर लड़कियां अतिरिक्त वजन से ग्रस्त हैं। अब सोचें कि क्या होगा यदि वे कार्बोहाइड्रेट के साथ प्रोटीन भी जोड़ते हैं। सक्रिय प्रशिक्षण और संतुलित पोषण वह है जो आपको किशोरों के लिए जरूरी है।

गेनर को कैसे बदलें?

यदि आप अभी भी अनिश्चित हैं कि लाभकर्ता हानिकारक है या नहीं, तो हम विशेष रूप से संरचना के बारे में बात करते हैं। कई निर्माता एक गेयर बनाने के लिए सोया प्रोटीन का उपयोग करते हैं। स्पष्ट रूप से बोलते हुए, यह आपके शरीर के लिए सबसे उपयोगी नहीं है। और कार्बोहाइड्रेट के बारे में, वे कहते हैं कि गेयर में कुछ विशेष कार्बोहाइड्रेट होते हैं । इस तरह का कुछ भी नहीं। ये कार्बोहाइड्रेट आसानी से पचाने वाले समूह के हैं, और बुन में से अलग नहीं हैं। इसलिए, यह एक प्रोटीन पर रहने के लिए और अधिक तर्कसंगत होगा जिसमें उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन होते हैं, लेकिन कार्बोहाइड्रेट को भरने के लिए, एक रोटी खाएं, या कॉरपोरेट जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट से कुछ लें।