इस तथ्य के बावजूद कि "वार्ड" अनीता लुत्सेन्को वजन कम करने में सबसे अधिक ईर्ष्यापूर्ण परिणाम प्राप्त करती है, वह खुद को सरल, अनपेक्षित वजन घटाने के नियमों द्वारा निर्देशित करने की सलाह देती है। महिलाओं की मुख्य समस्या के लिए यह वही है - पेट को कैसे साफ किया जाए , और अनीता लुत्सेन्को के पास इस सवाल का जवाब है।
आकृति
यदि आप पेट में वसा जमा करने के लिए प्रवण हैं, और, अनीता लुत्सेन्को के साथ रोजाना व्यायाम करना, या फिर भी, अपने फ्लैट पेट, पोषण में समस्या, और कुछ और नहीं देखते हैं। पूरी समस्या यह है कि आप सफेद रोटी, चीनी, मिठाई खाते हैं, और इसे रोकना नहीं चाहते हैं। लेकिन अनीता लुत्सेन्को का कहना है कि मीठा खाना बंद करना इतना जरूरी नहीं है, यह जानना कितना महत्वपूर्ण है कि इसे कब करना है।
प्रशिक्षण के बाद, आपके वसा भंडार खर्च किए जाएंगे, अगर उस पल में आप कुछ खाते हैं, तो आपकी वसा का विभाजन समाप्त हो जाएगा, शरीर खाने के लिए ले जाएगा। यही कारण है कि, यदि आप वास्तव में मीठा और वर्जित खाना चाहते हैं, तो इसे कसरत के बाद करें ताकि भोजन को अलग न किया जाए, लेकिन गर्म चयापचय से अवशोषित हो।
अभ्यास
पेट अनीता लुत्सेन्को के लिए प्रशिक्षण - प्रेस में हमारे लिए हमेशा सामान्य पाठ नहीं होता है। अनिता का कहना है कि अभ्यास में आपको आदेश, और अवधि, और, ज़ाहिर है, प्रासंगिकता को सही ढंग से आवंटित करने और सही ढंग से आवंटित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, एक सपाट पेट के लिए, लोगों में कम लोकप्रिय "अभ्यास" बहुत उपयोगी होंगे - बार, ऊर्ध्वाधर फ्लॉप और पैरों के साथ मक्खियों के साथ मक्खियों की मुद्रा, साथ ही कार्डियो।
किलोग्राम नहीं, लेकिन सेंटीमीटर
सबसे अधिक, शायद, मुख्य बात, जैसे अनीता लुत्सेन्को का कहना है, यह तराजू पर आंकड़े के बारे में कम चिंता करता है। आप 100 किलो वजन कर सकते हैं, लेकिन मात्रा में बस ठीक लग रहा है। आपके वजन घटाने की शुरुआत में, वजन तेजी से खो जाएगा - इससे पानी निकल जाएगा, फिर आप मांसपेशी द्रव्यमान से भी लाभ प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन "वजन कम करना" सेट और रीसेट के कारण से अधिक महत्वपूर्ण है, लेकिन यह आंकड़ा स्वयं ही है। अनीता का मानना है कि आपके कमर, कूल्हों, बाहों को मापना बहुत महत्वपूर्ण है - वजन के बावजूद आप प्रति सप्ताह 1 सेमी खो देंगे।