हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए उत्पाद

कम हीमोग्लोबिन विशेष रूप से महिलाओं के बीच एक आम समस्या है। रसायनों को न पीने के लिए, हेमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए उत्पादों की संख्या में वृद्धि करना उचित है। कम हीमोग्लोबिन कोशिकाओं और शरीर के ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी को उत्तेजित करता है, जो बदले में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। ऑक्सीजन भुखमरी के साथ, हृदय शरीर को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए बड़ी मात्रा में रक्त चलाएगा।

अपने आहार को समायोजित करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श लें, क्योंकि कुछ लोगों में शरीर लोहे को पच नहीं सकता है, और उस स्थिति में, लौह युक्त खाद्य पदार्थ मदद नहीं करेंगे।


हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए मुझे किस खाद्य पदार्थ का उपयोग करना चाहिए?

इस समस्या के साथ उत्पादों को, सब्जी और पशु मूल दोनों, जिसमें लौह शामिल है, से निपटने में मदद मिलेगी। कुछ डॉक्टर दावा करते हैं कि लौह, जो पशु उत्पादों में निहित है, शरीर द्वारा बहुत बेहतर अवशोषित होता है।

यदि आपको हीमोग्लोबिन के साथ समस्या है, तो यह आहार में शामिल है:

  1. पशु उत्पादों, उदाहरण के लिए, मांस, यकृत, आदि। इसके अलावा, यह दूध और डेयरी उत्पादों का उपयोग करने लायक है।
  2. अपने बेरीज के आहार में शामिल होना जरूरी है, उदाहरण के लिए, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, आदि। इन्हें ताजा और जमे हुए रूप में उपभोग किया जा सकता है।
  3. अभी भी बड़ी मात्रा में, लोहे केले, गार्नेट, पागल, अंगूर और गेहूं में पाए जाते हैं।
  4. बीट्स के हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करेगा। इसके लिए, कई महीनों तक रूट सब्जियों का उपभोग करना बहुत महत्वपूर्ण है, और यह उबला हुआ रूप में चुकंदर का रस या एक सब्जी हो सकता है।
  5. गर्मी के मौसम में, हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आवश्यक उत्पाद - तरबूज या खरबूजे।
  6. बहुत से लोग जानते हैं कि लौह युक्त सबसे किफायती फल सेब हैं। हर दिन हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए आपको न्यूनतम 0.5 किलो खाने की आवश्यकता होती है। महत्वपूर्ण स्थिति - फल खाने के बाद, कुछ घंटों तक चाय पीने की सिफारिश नहीं की जाती है।
  7. एक उत्पाद जो एनीमिया से निपटने में मदद करता है वह पर्वत राख है। ऐसा करने के लिए, हर दिन 1 बड़ा चम्मच का उपयोग करें। इन जामुन का रस चम्मच।
  8. कम हीमोग्लोबिन गुलाब के साथ सामना करने में मदद करता है, या इसके आधार पर एक काढ़ा, जिसे दैनिक उपभोग किया जाना चाहिए।
  9. खट्टे क्रीम के साथ गाजर - हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए एक अद्भुत सलाद। गाजर का रस भी बहुत दक्षता है।
  10. अखरोट लोहे का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको रोजाना शहद के साथ 100 ग्राम पागल खाना चाहिए।

यह उन उत्पादों की पूरी सूची नहीं है जो रक्त में हीमोग्लोबिन को बढ़ावा देते हैं। उदाहरण के लिए, मीठा प्रेमियों के लिए यह जानना दिलचस्प होगा कि यह समस्या चॉकलेट से निपटने में मदद करेगी। केवल इस मामले में इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यह क्षमता केवल कोको बीन्स की उच्च सामग्री के साथ अंधेरे चॉकलेट द्वारा प्राप्त की जाती है।

गर्भावस्था के दौरान हीमोग्लोबिन खाद्य पदार्थों में वृद्धि

ऐसी स्थिति में, महिलाओं के लिए फोलिक एसिड का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है, जो रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। विटामिन बी 9 गोमांस और फलियां, विशेष रूप से उनके अंकुरित में पाया जाता है। उनमें फोलिक एसिड और नींबू के फल, टमाटर, हरी मटर, बाजरा और अन्य उत्पाद होते हैं।

विटामिन बी 12 की कमी के साथ रक्त में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए उत्पाद

इस मामले में, आहार में वील या गोमांस यकृत, साथ ही सामन, सार्डिन और हेरिंग शामिल होना चाहिए। इसके अलावा, यह इस स्थिति में अंडे के अंडे और सोया खाने के लिए उपयोगी है। फिर भी यह विचार करना आवश्यक है कि विटामिन В12 के आकलन के लिए, कैल्शियम आवश्यक है, इसलिए उन उत्पादों पर भी उच्चारण करें जो उनके लिए समृद्ध हैं।