कई महिलाओं को अपने पैरों की पूर्णता के कारण अनुभव होता है। इस मामले में, दो समस्याएं हो सकती हैं: या तो व्यापक हड्डी और जेनेटिक्स की विशेषताएं, या अतिरिक्त वजन । यदि आप व्यायाम और आहार से अधिक वजन रखते हैं, तो आनुवंशिकी के मामले में, सब कुछ अधिक जटिल है।
बछड़ों में वजन कैसे कम करें?
सबसे पहले, अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण करें। सेंटीमीटर रिबन कलाई के साथ मापें: यदि परिणाम 15.5 सेमी या उससे कम है, तो आपके पास पतली-बोन वाली आकृति है (इस मामले में, कैवियार के साथ समस्याएं लगभग कभी नहीं होती हैं)। यदि कलाई 16-17.5 सेमी है, तो आपके पास एक सामान्य शरीर है। यदि आप बछड़ों की पूर्णता के बारे में चिंतित हैं, तो यह समस्या आप आसानी से हल करेंगे। लेकिन यदि आपकी कलाई 18 सेमी और चौड़ी है, तो आपके पास एक व्यापक शरीर का प्रकार है, और यह संभावना है कि काफी शक्तिशाली अंडे आपके शरीर रचना की एक विशेषता है।
यह समझना जरूरी है कि केवल प्लास्टिक सर्जरी ही प्रकृति के खिलाफ मदद करती है। यदि आप देखते हैं कि आप हड्डी में चौड़े हैं, तो आपको खुद से असंभव की मांग नहीं करनी चाहिए, बस आंकड़े को व्यवस्थित करें और जानें कि अपने भूख से प्यार कैसे करें।
लेकिन उन लोगों के लिए जिनकी समस्या अधिक वजन के कारण होती है, आहार और खेल का संयोजन सही है। इसके बाद, हम विस्तार से विचार करेंगे कि बछड़ों को खोने के लिए क्या करना है।
वजन कम करने के लिए पूर्ण बछड़े: आहार
बछड़ों में वजन कम करने के तरीके पर निर्णय लेने पर, आपको अपने भोजन पर पुनर्विचार करना होगा। सबसे पहले, आपको सभी आटा, फैटी और मीठा को बाहर करने की आवश्यकता है - ये सद्भाव के मुख्य दुश्मन हैं। आहार इस तरह कुछ होना चाहिए:
- नाश्ता: कुछ अंडे, एक छोटा ककड़ी, चीनी के चाय के आधार।
- दोपहर का भोजन: हल्का सूप, सब्जी सलाद, रस।
- दोपहर का नाश्ता: एक सेब।
- रात्रिभोज: गोमांस / चिकन / सब्जियों के साथ मछली, चीनी के बिना चाय।
- बिस्तर पर जाने से पहले: स्किम्ड दही का गिलास।
मॉडरेशन सर्विंग्स के बारे में मत भूलना। केवल 10-14 दिनों में, आप सामान्य से कम खाने के लिए खुद को आदी कर सकते हैं, पेट की मात्रा को कम कर सकते हैं और प्रभावी वजन घटाने के लिए ट्यून कर सकते हैं। इसके बाद, परिणाम को बेहतर बनाने या बनाए रखने के लिए ठीक से खाना जारी रखें।
बछड़े को खोने के लिए क्या अभ्यास की आवश्यकता है?
बछड़ों की पूर्णता को दूर करने के लिए, कोच आमतौर पर अपने वार्डों को पैर के लिए खिंचाव के निशान के मानक परिसर को करने की सलाह देते हैं:
- यहां तक कि पैरों के साथ फर्श पर बैठकर, किनारों तक फैला हुआ, एक तक फैला हुआ, फिर दूसरे के बीच, फिर बीच में। अपने आप पर पैर के मोजे।
- सीधे पैरों के साथ फर्श पर बैठकर, एक साथ घूमते हुए, एक को खींचकर, फिर दूसरे के बीच, बीच में। अपने आप पर पैर के मोजे।
यहां तक कि इन दो अभ्यास भी परिणाम प्राप्त करने के लिए पर्याप्त हैं। यदि आप इसे करीब लाने के लिए चाहते हैं, तो आप खिंचाव के निशान का पूरा सेट कर सकते हैं या कक्षाओं को खींचने में भाग ले सकते हैं।