मार्गारिता कोरोलवा सबसे घरेलू सितारों और कुख्यात सितारा आहार के संकलक का पोषण विशेषज्ञ है। अगर उसकी सलाह दस लाख चमकदार पॉप सितारों की तरह दिखने में मदद करती है, तो निश्चित रूप से तीन किलोग्राम की जोड़ी के नुकसान में योगदान देता है। स्थायी वजन के साथ वजन कम करने वालों के लिए, हम 9 दिनों के लिए मार्गारिता कोरोलवा के व्यक्त आहार को सशक्त बनाने का सुझाव देते हैं।
मेन्यू
9 दिन आहार मार्गारीता रानी - यह तीन चरणों और तीन मोनो-किट है। प्रत्येक चरण और आहार के हर दिन आपको कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए और 3 चम्मच खाना चाहिए। शहद। बाकी मोनो-डाइट की दिशा पर निर्भर करता है:
- चावल;
- चिकन / मछली;
- सब्जियों।
इस प्रकार, हर दिन आप ½ से 1 किलो तक खो देंगे। इसके साथ, वास्तव में कम कैलोरी मेनू, आप खेल नहीं खेल सकते हैं, अपने आप को बिस्तर खोदने और मानसिक श्रम के साथ उत्साही होने के साथ लोड कर सकते हैं - यह काम नहीं करता है, क्योंकि शरीर में भारी गतिविधियों के लिए संसाधन नहीं हैं।
हम मूल क्रम में मोनो आहार का उपयोग करते हैं, आहार को संशोधित नहीं करते!
चावल आहार - 3 दिन:
- 250 ग्राम लंबे अनाज सफेद चावल;
- 2-2.5 लीटर पानी;
- 3 चम्मच शहद।
शाम को हम चावल को पानी से डालते हैं, सुबह को धोने के लिए इसे धो लें, 15 मिनट तक उबाल लें। परिणामी चावल को 5-6 भोजन में विभाजित करें। शहद अलग से खाया जाता है, सिर्फ पानी से धोया जाता है। 7 बजे तक अंतिम भोजन, 7 के बाद - विशेष रूप से पानी के साथ "बाढ़" नहीं, इस समय तक केवल 1 गिलास पानी नशे में नहीं होना चाहिए।
चिकन / मछली आहार - 3 दिन:
- 1.3 किलो चिकन शव - खरीदा जब वजन;
- या 700 ग्राम मछली से चुनने के लिए;
- 2.5 लीटर पानी;
- 3 चम्मच शहद।
हम शाम को चिकन पकाते हैं या एक जोड़े के लिए पकाते हैं। सुबह में हम त्वचा को हटाते हैं, और एक गिलास पानी पीने के बाद, हम शव के 1/5 खाते हैं। इसी प्रकार हम मछली के मामले में करते हैं।
5 भोजन एक दिन, आखिरी - शाम 7 बजे तक।
इन तीन दिनों के दौरान, आप मछली के दिनों और चिकन के दिनों को वैकल्पिक कर सकते हैं, लेकिन एक दिन के भीतर उत्पादों को मिश्रित नहीं किया जाता है।
सब्जी आहार - 3 दिन:
परंपरागत रूप से, हमें पानी, शहद और इस मामले में प्रति दिन 1 किलो सब्जियों की आवश्यकता होती है। असल में, सब्जियां हरे और सफेद होनी चाहिए, लेकिन एक गाजर और चुकंदर भी लें। सब्जियों में से आधे हिस्से को पकाया जाता है, और दूसरे भाग से हम मार्गारिता कोरोलवा के आहार के अंतिम चरण के लिए 9 दिनों के लिए एक विशेष, सफाई सलाद तैयार करते हैं। इसकी तैयारी के लिए, सभी सब्जियों को एक grater पर पीस, और गोभी बारीक कटा हुआ। थोड़ा जैतून का तेल, नींबू का रस, मिश्रण और तीन भागों में विभाजित करें। हम स्टू उत्पादों को भी करते हैं। हम दिन के दौरान वैकल्पिक भोजन।
सावधानियों
आहार रानी 9 दिन - हालांकि उपवास नहीं, लेकिन बहुत चरम आहार, जिसके साथ आप अतिरिक्त वजन की एक महत्वपूर्ण मात्रा से छुटकारा पा सकते हैं। इसलिए, इसे जीआई ट्रैक्ट के साथ-साथ किसी भी अंग और प्रणालियों की पुरानी बीमारियों के मामूली उल्लंघन से बचा जाना चाहिए।
इसके अलावा, यदि यह आहार पर जाने का आपका पहला प्रयास है, और आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप बाहर निकलने में सक्षम होंगे - इस मामले में, मार्गारिता के 9-दिन के भोजन पर बैठने और उससे "कूदने" के लिए - सबसे बुरी चीज जो आप कर सकते हैं आपका शरीर
आहार से बाहर निकलने के लिए - यदि आप छोड़ने से पहले इसे लागू करते हैं, समुद्र तट के मौसम की तैयारी में या एक महत्वपूर्ण बाहर निकलने से पहले, वर्जित खाद्य पदार्थों के साथ विलासिता न करें और आहार के तुरंत बाद। नमकीन, मीठा, आटा, वसा पर तोड़ना आपके पाउंड ब्याज के साथ वापस आ जाएंगे, और शरीर को एक और गंभीर तनाव का अनुभव होगा। इसलिए, यदि आप आहार के बाद सामान्य रूप से नहीं खा सकते हैं, तो इसे शुरू करना सबसे अच्छा नहीं है, लेकिन आप कौन हैं इसके लिए खुद से प्यार करते हैं।
आपके अतिरिक्त वजन जितना अधिक होगा, आप आहार पर जितना अधिक किलोग्राम खो देंगे। आम तौर पर, दर्दनाक 9 दिनों के लिए 3 से 9 किलोग्राम तक "पत्तियां" आंशिक रूप से पानी, आंशिक रूप से वसा।