छुट्टियों के बाद या छुट्टी से पहले, यह स्वयं को व्यवस्थित करने के लिए समझ में आता है, क्योंकि अंदर की सफाई बाहरी से सकारात्मक परिवर्तन के बराबर होती है। चलो केफिर के शरीर पर लाभकारी प्रभावों के साथ-साथ इस युवा उत्कर्ष के आधार पर उतारने वाले आहार पर बात करते हैं।
केफिर पर आहार उतारने का लाभ
पाचन सामान्यीकरण के लिए केफिर सबसे अच्छा उत्पाद है। "ताजा" (तीन दिन पहले नहीं बनाया गया) - कब्ज के कमजोर और राहत देता है, और "पुराना" - इसके विपरीत, दस्त से मदद मिलेगी। केफिर दुनिया के सबसे उपयोगी उत्पादों की सूची में है।
यह लैक्टिक प्रतिभा एडीमा से छुटकारा पाने में मदद करेगी, क्योंकि इसमें मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। इसके अलावा, केफिर उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो मांसपेशियों के द्रव्यमान को हासिल करना चाहते हैं और वसा नहीं लेते हैं: केफिर कम वसा पीते हैं - आपको प्रोटीन और काफी वसा मिलती है।
केफिर आहार नियम
अनलोडिंग आहार की कैलोरी सामग्री 1400 किलोग्राम के भीतर होनी चाहिए। हाँ, यह पर्याप्त नहीं है, लेकिन हम "साफ" हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि चयापचय धीमा नहीं होता है, आपको साप्ताहिक अनलोडिंग आहार पर बैठना होगा। यह अवधि पर्याप्त है:
- पेट की मात्रा को कम करें;
- छोटे भागों में उपयोग करें;
- आंतों microflora बहाल करें।
मुख्य नियम इसे उपयोगी के साथ अधिक नहीं करना है। हमारा शरीर तुरंत केफिर भोजन में नहीं जा सकता है, इसलिए केफिर पर वजन घटाने के लिए उतारने वाला आहार पूरी तरह से केफिर सप्ताह नहीं है। केफिर को विभिन्न प्रकार के उत्पादों के साथ जोड़ा जाएगा।
मेन्यू
तो, चलो केफिर पर एक प्रभावी अनलोडिंग आहार का विवरण शुरू करें:
- नाश्ता - ब्राउन शुगर के साथ पूरे अनाज दलिया;
- दूसरा नाश्ता - केफिर का गिलास;
- दोपहर का खाना - केफिर, उबला हुआ मांस, जैतून का तेल के साथ सब्जी सलाद पर okroshka;
- मध्य सुबह नाश्ता - केफिर का एक गिलास;
- रात का खाना - उबला हुआ मछली या समुद्री भोजन;
- बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास दही पीते हैं।
जैसा कि आपने देखा है, केफिर, भोजन के बीच, कम से कम additives के साथ खाने के लिए सबसे उपयोगी है, उन्हें सभी प्रकार के स्नैक्स के साथ बदलना।
इस भावना में, आपको पूरे "सफाई" आहार खाना चाहिए। केफिर ओक्रोस्का को रोजाना खाने की ज़रूरत नहीं है, इसे सब्जी के सूप से बदला जा सकता है। नाश्ते में, आप कल्पना के साथ काम कर सकते हैं:
यह केफिर आहार तंग नहीं है, और वजन घटाने 20 किलो नहीं होगा। वजन का हिस्सा वापस चला जाता है - चिंता न करें, क्योंकि केफिर अनलोडिंग लगभग नमक रहित है, जिसका मतलब है कि तराजू पर ऋण तरल पदार्थ का नुकसान भी है।
लेकिन मुख्य आकर्षण यह है कि एक सप्ताह में आप भोजन, अपने स्वाद, अपने अतिरक्षण की आदत से छुटकारा पाने के लिए पूरी तरह से अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं।