यदि आपके सामने एक महत्वपूर्ण घटना है, जिस पर आप सुंदर और पतला दिखना चाहते हैं, तो प्रोटीन, जापानी या किसी अन्य आहार का उपयोग करके 3 सप्ताह के लिए भोजन को सीमित करते समय यह उचित है। विभिन्न उत्पादों के उपयोग पर आधारित विकल्पों की एक बड़ी संख्या है, जिसका अर्थ है कि हर कोई अपने लिए सबसे उपयुक्त विकल्प चुनने में सक्षम होगा।
3 सप्ताह के लिए आहार
किसी भी आहार के वजन घटाने का मुख्य सिद्धांत कैलोरी में कम खाद्य पदार्थों का उपयोग है। आपको खेलने से ज्यादा खर्च करने के लिए खेल खेलना महत्वपूर्ण है।
प्रोटीन या 3 सप्ताह के लिए कोई अन्य आहार कुछ नियमों पर आधारित है:
- भूख महसूस करने के लिए एक अंश खाने की सिफारिश की जाती है। सबसे अच्छा - तीन मुख्य भोजन और दो स्नैक्स। भोजन का सबसे कैलोरी सेवन नाश्ता होना चाहिए।
- पाक कला एक जोड़े के साथ-साथ स्टू या उबाल के लिए सबसे अच्छी है। फ्राइंग से, बेकिंग पसंद करते हुए इनकार करना आवश्यक है।
- दिन में कम से कम 1.5 लीटर तरल खपत करके पानी संतुलन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
- आहार से फैटी, आटा, मीठे, नमकीन और अन्य हानिकारक उत्पादों को बाहर निकालना आवश्यक है।
- परिणाम को बचाने के लिए, आपको उचित पोषण के लिए वरीयता देकर आहार से बाहर निकलना होगा।
उदाहरण के लिए, हम Maggi आहार के 3 सप्ताह के लिए मेनू पर रहने का सुझाव देते हैं, जो कि एक नए उत्पाद के दैनिक उपयोग पर आधारित है:
- सोमवार - आम, तिथियां, केले और अंगूर को छोड़कर फल;
- मंगलवार - आलू को छोड़कर सब्जियां;
- बुधवार - निषिद्ध विकल्पों को छोड़कर फल और उबले हुए सब्जियां;
- गुरुवार - उबला हुआ या stewed मछली, उबला हुआ सब्जियां और सलाद पत्तियां;
- शुक्रवार - उबला हुआ या तला हुआ दुबला मांस और उबला हुआ सब्जियां;
- सप्ताहांत - एक प्रकार का फल।
यदि इस तरह के आहार को बनाए रखना मुश्किल है, तो मौजूदा नियमों के अनुसार, अनुमत उत्पादों से अपने लिए एक मेनू चुनें।