ककड़ी 98% पानी है, इसलिए, इसमें न्यूनतम मात्रा में कैलोरी होती है, इसके अलावा, इसे सबसे अधिक उपचार वाली सब्जियों में से एक माना जाता है। यही कारण है कि ककड़ी को आहार के मुख्य घटक के रूप में चुना जाता है, जिसे वजन कम करने की सबसे उत्पादक विधि के रूप में पहचाना जाता है।
इस सब्जी के आधार पर अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, एक मोनो-डाइट, जिसमें केवल कुछ खीरे पर वजन कम करना शामिल है। यह विधि बहुत हानिकारक है, क्योंकि पूरे शरीर के लिए सबसे कठिन परीक्षण है और केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास बिल्कुल कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है। लेकिन दूसरा विकल्प 7 दिनों के लिए एक गैर-सख्त ककड़ी आहार है, यह आपको शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना प्रति सप्ताह 6 किलोग्राम तक खोने की अनुमति देगा। इसके बारे में, हम बात करेंगे।
आहार की उत्पादकता
खीरे पर आहार बहुत प्रभावी है, इन सब्जियों के फायदेमंद गुणों के लिए धन्यवाद:
- प्रसिद्ध तथ्य यह है कि खीरे लगभग 100% पानी होते हैं, जो शरीर में हानिकारक पदार्थों के स्तर को कम कर देता है और उनके उन्मूलन में योगदान देता है।
- फोलिक एसिड , जो इन हरी सब्जियों में समृद्ध है, भूख कम कर देता है, इसलिए आपको मिठाई और वसा पर "खींचने" की संभावना नहीं है।
- खीरे आयोडीन का स्रोत हैं, जिसका अर्थ है कि यह आहार थायराइड रोग वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।
- इन सब्जियों में निहित एंजाइमों की एक किस्म, भोजन को पचाने और शरीर में चयापचय बहाल करने की प्रक्रिया में सुधार करती है। इसलिए, खीरे पर सात दिन का आहार न केवल वजन कम करने के लिए उत्पादक होगा, बल्कि यह काफी स्वास्थ्य लाभ भी लाएगा।
- फाइबर, जो खीरे का मुख्य घटक है, शरीर से हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के विसर्जन में भाग लेता है।
- इन फलों में मौजूद पोटेशियम दिल और गुर्दे की बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।
आहार का सार
वज़न घटाने की इस विधि का आधार, खीरे हैं, लेकिन आहार फल, अंडे, उबले हुए कम वसा वाले मांस, दुबला मछली, विभिन्न हिरणों के साथ भिन्न हो सकते हैं। मुख्य स्थिति - नमक छोड़ने के लिए। इसके अलावा, आपको यह निगरानी करने की आवश्यकता है कि उपभोग की गई दैनिक मात्रा में कैलोरी 100 किलोग्राम से अधिक न हो।
यह ध्यान देने योग्य है कि आप इन खाद्य पदार्थों को शाम को पांच तक सख्ती से ले सकते हैं, और उसके बाद आप केवल नमक के बिना ककड़ी या ककड़ी सलाद खा सकते हैं, थोड़ा जैतून का तेल के साथ स्वाद ले सकते हैं। वैसे, आप प्रति दिन इस सब्जी के तीन किलोग्राम तक खा सकते हैं।
ककड़ी आहार
नाश्ता:
- खीरे की सलाद, कम वसा वाले खट्टा क्रीम के साथ अनुभवी;
- राई रोटी का एक छोटा सा टुकड़ा;
- चीनी के बिना हरी चाय।
दोपहर के भोजन के:
- उबला हुआ दुबला मछली या आहार मांस का 50 ग्राम;
- गोभी के साथ खीरे के खीरे का सलाद, जैतून का तेल के साथ तैयार;
- नारंगी, आड़ू, सेब या नाशपाती;
- एक dogrose से शोरबा।
रात का भोजन:
- किसी भी जड़ी बूटियों के साथ ककड़ी सलाद;
- चीनी के बिना हरी चाय।
एक ककड़ी आहार के पेशेवरों और विपक्ष
किसी भी आहार में इसके सकारात्मक पहलू और इसके contraindications हैं, जो उन लोगों के लिए जाना जाना चाहिए जो वजन कम करने के चयनित तरीकों का पालन करने जा रहे हैं।
ककड़ी-आधारित आहार का मुख्य लाभ:
- वजन सक्रिय रूप से कम हो गया है;
- शरीर में सामान्यीकृत पानी-नमक संतुलन;
- आंत्र समारोह में सुधार;
- शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने।
हालांकि, आहार को असंतुलित माना जाता है, इसलिए ककड़ी आहार पर आप एक सप्ताह से अधिक नहीं बैठ सकते हैं। इसके अलावा, पुराने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों, भविष्य में माताओं और महिलाओं के स्तनपान के दौरान महिलाओं को वजन कम करने की यह विधि contraindicated है। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो आहार शुरू करने से पहले, आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।