अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए उपयुक्त विधि चुनने से पहले, पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें। केवल उसके साथ आप सबसे अच्छा विकल्प चुनने में सक्षम होंगे, जो आपको अतिरिक्त पाउंड के साथ भाग लेने और आपके स्वास्थ्य को चोट पहुंचाने में मदद करेगा।
इस में, अपने अनुभव पर, जाने-माने गायक अलसो को आश्वस्त किया गया था।
Alsou से वजन घटाने के लिए आहार
अब अलसो से आलसी के लिए आहार के रूप में जाना जाता है, वजन घटाने की तकनीक काफी समय पहले दिखाई दी थी। गायक ने केवल इस विधि की प्रभावशीलता की कोशिश की है।
इस आहार का मेनू सरल है। 9 0 ग्राम काली कड़वा चॉकलेट 5 बराबर भागों में बांटा गया है, जिसे दिन के दौरान खाया जाना चाहिए। चॉकलेट के एक हिस्से के बाद खाया जाता है, आप तीन घंटे तक नहीं पी सकते हैं। फिर चीनी और दूध के बिना मजबूत प्राकृतिक कॉफी का एक कप नशे में है। बीच में, आप हरे रंग की चाय पी सकते हैं, बिना किसी चीज़ के, या सिर्फ पानी।
जैसा कि आप देख सकते हैं, मेनू बिंदु से, अलसौ आहार सबसे आसान है। इसके अलावा, यह काफी प्रभावी है: इस तरह के आहार के एक दिन के लिए 1 किलो वजन लेता है। हालांकि, यह वजन कम करने के लिए एक काफी कठिन तरीका है।
चॉकलेट आहार अलसु को गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, किसी भी पुरानी बीमारियों वाले लोगों, बाद में पुनर्वास के दौरान और कमजोर प्रतिरक्षा के मामले में स्पष्ट रूप से contraindicated है।
यहां तक कि 6-7 दिनों से अधिक आहार जारी रखने के लिए भी बिल्कुल स्वस्थ लोगों की सिफारिश की जाती है। और बीमारियों या अन्य चिंता संकेतों के मामले में, तुरंत बंद करो।
इस तरह के आहार की एक और कमी इसकी समाप्ति के पहले महीने में खोए गए वजन के त्वरित सेट की उच्च संभावना है। इस तरह के आहार की कोशिश करने के बाद, गायक अलसु ने तुरंत इनकार कर दिया, क्योंकि वह बीमार महसूस कर रही थी: चक्कर आना शुरू हो गया, भूख कम हो गई, लड़की चिड़चिड़ाहट और घबरा गया।
Alsou के अनुसार, आहार के इस तरह के एक संस्करण, केवल उस मामले में प्रासंगिक हो सकता है जब परिणाम तुरंत जरूरी है। चॉकलेट-कॉफी मेनू एक दिन का एक उत्कृष्ट उदाहरण हो सकता है।
आज, यदि आपको अपना वज़न सही करने की ज़रूरत है, तो गायक वजन कम करने के एक स्वस्थ और अधिक उपयोगी तरीके का उपयोग करता है - एक संतुलित आहार।
अब Alsou से वजन घटाने निम्नलिखित मेनू का सुझाव है:
- सुबह - दूध पर दलिया;
- दिन - मछली और कम वसा वाले मांस से व्यंजन;
- शाम - सब्जियों या फलों, दही, कम वसा वाले कॉटेज पनीर से सलाद।
प्रतिदिन खपत कैलोरी की मात्रा को विभाजित करना भी महत्वपूर्ण है। नाश्ता और रात का खाना - 25% और 40% - दोपहर के भोजन के लिए। मध्यवर्ती स्नैक्स पर शेष 10% गिरावट। यह पागल, सूखे फल , सब्जी और फलों के रस और कॉकटेल हो सकते हैं।