आज तक, कई प्रकार के आहार हैं: दोनों उपचारात्मक और slimming। और उत्तरार्द्ध अब विशेष रूप से लोकप्रिय हैं - क्योंकि दुनिया ने सद्भाव, सौंदर्य और शाश्वत युवाओं के विचार पर कब्जा कर लिया है! पतले बढ़ने के लिए आहार के प्रकार, सबसे पहले, छोटे आहार और लंबे भोजन प्रणाली हैं।
छोटे आहार क्या हैं?
लघु आहार एक महीने में 3-5 दिनों की अवधि के लिए तैयार किए जाते हैं। इसमें निम्नलिखित प्रकार के आहार शामिल हैं:
- मोनो आहार या एक ही उत्पाद के आहार। 3-5 दिनों के भीतर सख्ती से एक चीज़ खाने का सुझाव दिया जाता है: उदाहरण के लिए, खीरे, केफिर या सेब।
- एक मुख्य उत्पाद के साथ आहार। उदाहरण के लिए, अंगूर आहार, जो प्रत्येक भोजन में अंगूर और अन्य खाद्य पदार्थ खाने में शामिल होता है।
- सितारों से आहार। यहां आप मॉडल और हस्तियों से सभी प्रकार की पावर सिस्टम शामिल कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, नतालिया वोदियानोवा का आहार), जो एक स्पष्ट रूप से निर्धारित मेनू का अनुमान लगाता है।
- लोकप्रिय अधिक या कम संतुलित भोजन (उदाहरण के लिए, डुकेन आहार)। आहार को सटीक या लगभग निर्धारित किया जा सकता है, भागों का आकार और अनुमत उत्पादों का संकेत दिया जाता है।
- पीने का आहार आहार जो आम तौर पर 7 या 30 दिनों तक चलते हैं और पेय के अलावा किसी भी भोजन की अनुपस्थिति मानते हैं।
- फल और सब्जी आहार। ये आहार कच्चे भोजन के सिद्धांत पर काम करते हैं - आप केवल कच्चे ताजे फल और सब्जियां खाते हैं, और शरीर साफ हो जाता है और अतिरिक्त वजन दूर हो जाता है।
वे सभी एक त्वरित, लेकिन बहुत ही कम अवधि के प्रभाव देते हैं, और यदि आप सही आहार से चिपके रहते हैं, तो वजन जल्दी ही पिछली दरों पर आ जाएगा।
महिलाओं के लिए वजन घटाने के लिए लंबे आहार
ये शब्द की संकीर्ण भावना में भोजन नहीं हैं, अर्थात् खाद्य प्रणाली, जिसे लगातार पालन किया जाना चाहिए:
- उचित पोषण। मानव शरीर प्रणाली के लिए संतुलित, आदर्श।
- फ्रैक्शनल पावर छोटे भागों में दिन में 5-7 बार भोजन, चयापचय फैलाने के लिए डिज़ाइन किया गया।
- अलग भोजन शरीर द्वारा उनके आकलन के गुणों के आधार पर उत्पादों का संयोजन।
- "-60" प्रणाली। एक लोकप्रिय वजन घटाने प्रणाली जिसमें सुबह में अधिक प्रचुर मात्रा में भोजन शामिल होता है और शाम को अधिक दुबला होता है।
- कम प्रोटीन, कम कार्ब या कम वसा वाले भोजन। अक्सर, इसमें महिलाओं के लिए खेल आहार भी शामिल है।
- कच्चा खाना किसी भी क्षमाशील और पके हुए भोजन से इनकार करना।
- शाकाहार। पशु मूल के भोजन से इंकार कर दिया।
- आकृति के प्रकार से आहार। ये आहार फिजियोलॉजी खाते में लेते हैं। उदाहरण के लिए, प्रोटीन, फैटी मांस की खपत को सीमित करने के लिए, महिलाओं को "नाशपाती" को मीठे और बेकिंग, व्यापक कंधे वाली महिलाएं और पुरुष प्रकार की एक आकृति छोड़नी चाहिए।
इस तरह के आहार न केवल 40 वर्षों के बाद महिलाओं के लिए अच्छे हैं, बल्कि अन्य सभी लोगों के लिए जो वजन कम करने और वैकल्पिक रूप से वजन कम करने के बजाय अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना किसी निश्चित आहार का पालन करना चाहते हैं।