कॉटेज पनीर एक उपयोगी डेयरी उत्पाद है जिसमें कम कैलोरी सामग्री होती है और इसमें आसानी से पचाने वाले प्रोटीन की बड़ी संख्या होती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह उत्पाद वसा चयापचय के सुधार में योगदान देता है। 3 दिनों के लिए कॉटेज पनीर आहार इसकी बहुत सारी भक्ति और उच्च लाभ की तरह है। इसके लिए धन्यवाद आप न केवल वजन कम कर सकते हैं, बल्कि शरीर को भी शुद्ध कर सकते हैं और सुधार सकते हैं।
3 दिनों के लिए कुटीर चीज़ के लिए आहार
इस तथ्य के बावजूद कि मुख्य उत्पाद कुटीर चीज़ है , आहार फल, सब्जियां और अनाज के उपयोग की अनुमति देता है। मौजूदा जानकारी के मुताबिक, इस आहार के लिए धन्यवाद, आप पांच अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं, लेकिन यह सब प्रारंभिक वजन पर निर्भर करता है। दही आहार की कई किस्में हैं:
- चलो एक और कठोर संस्करण के साथ शुरू करते हैं। दैनिक आपको खट्टा क्रीम, चीनी और अन्य खुराक के बिना 200 ग्राम कॉटेज पनीर के लिए हर 2 से 3 घंटे खाने की जरूरत है। यदि एक सामान्य कुटीर चीज़ है तो यह मुश्किल है, तो आप थोड़ा unsweetened फल, प्राकृतिक दही या शहद जोड़ सकते हैं। बेहतर समेकित दही करने के लिए, 1 बड़ा चम्मच पीने के लायक है। कम वसा वाले केफिर।
- 3 दिनों के लिए अंडे और कुटीर चीज़ के आधार पर आहार को "मॉडल" भी कहा जाता है। इस मामले में, नाश्ते के लिए इसे केवल अंडे खाने के लिए, नरम उबला हुआ पकाया जाता है, और 2.5 घंटे के बाद दूसरे नाश्ते के लिए आपको कम वसा वाले कॉटेज पनीर और चाय के 125 ग्राम खाने की आवश्यकता होती है, लेकिन चीनी के बिना। दोपहर का भोजन दूसरे नाश्ते के समान है। रात्रिभोज को बाहर रखा गया है।
- तीसरे प्रकार के आहार से 400 ग्राम कॉटेज पनीर की खपत प्रति दिन 100 ग्राम की दर से 100 ग्राम की दर से होती है। प्रत्येक सेवा में 1-2 चम्मच गेहूं की चोटी डालना महत्वपूर्ण है, जिसे पहले से उबलते पानी के साथ डाला जाना चाहिए और 25 मिनट तक छोड़ दिया जाना चाहिए।
दही आहार से सही तरीका यह है कि वजन घटता नहीं है, और कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है। कैलोरी सेवन धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। शुरुआती दिनों में दूध पर दलिया या अनाज दलिया में शामिल करने की सिफारिश की जाती है।