नाम स्वयं आहार के नियमों को संदर्भित करता है। आहार के पहले पांच दिनों में आपको हर दूसरे घंटे, कड़ाई से निर्धारित खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए। फिर "मुक्त" भोजन के 10 दिनों का पालन करें, लेकिन आटा और मीठा के बिना। फिर फिर 5 दिन और दोहराएं - एक डेढ़ महीने।
परिणाम
आहार, घड़ी से चित्रित - यह वजन कम करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है, जिसमें आपने चयापचय कार्य स्थापित किया है। 5 "आहार" दिनों के लिए आप 3-4 किलो खो देते हैं, 10 "मुक्त" के लिए - परिणाम बचाएं, लेकिन 1-2 किलो वजन देता है।
आहार के लिए कौन फिट है?
जिनके पास इच्छा शक्ति के साथ समस्या नहीं है, समस्याओं के बिना घड़ी के वजन घटाने के आहार से गुजरना होगा और कार्डिनल रूप से अपनी गैस्ट्रोनोमिक आदतों को बदलना होगा। हालांकि, आहार मानता है कि आप जो भी प्रदान किया जाता है (प्रतिस्थापन के बिना) और जिस क्रम में आहार बनाया गया था, हर दूसरे घंटे में आप खाएंगे।
मेन्यू
दिन के पहले भाग में 3 भोजन होते हैं:
- 7.00 - चाय या कॉफी पीएं;
- 9.00 - गाजर खाएं, पतली भूसे पर grated और नींबू के रस के साथ अनुभवी;
- 11.00 - 1 फल (सेब, नाशपाती, कीवी, आड़ू)।
फिर तीन तरीकों से "रात्रिभोज" का पालन करें:
- 13.00 - अनाज की रोटी के टुकड़े और मक्खन के 10 ग्राम के साथ कम वसा वाले उबले हुए मांस या मछली के 100 ग्राम;
- 15.00 - 1 हार्ड उबले अंडा, या कुटीर चीज़ के 100 ग्राम, या कम वसा वाले पनीर के 100 ग्राम खाएं;
- 17.00 - गोभी / गाजर / चुकंदर से सलाद।
और एक डबल डिनर के साथ अपने दिन समाप्त होता है:
- 1 9 .00 - गर्म पानी में सूखे फल सूखे - 10 पीसी। (कोई भी);
- 21.00 - 1 कप कम वसा वाले केफिर।
Hronodieta
2 घंटे के बाद भोजन के साथ आहार के अलावा, एक और "प्रति घंटा" आहार - क्रोनो-डाइट, या जैविक घड़ियों के लिए आहार होता है। इसका सार इस तथ्य में निहित है कि उन उत्पादों की आवश्यकता है जिसके लिए इस समय एंजाइम जारी किए गए थे। उदाहरण के लिए, सुबह इंसुलिन में, लिपेज और प्रोटीज़ आवंटित किए जाते हैं, तदनुसार यह खाना संभव है:
- आटा - रोटी, रोल;
- फैटी - मक्खन के 20 ग्राम;
- प्रोटीन - पनीर के 100 ग्राम।
और इस भावना में, प्रमुख एंजाइमों के अनुसार।