प्रत्येक दिन आलसी के लिए आहार मेनू उतना सरल और सुलभ होना चाहिए जितना अन्यथा अतिरिक्त वजन से पीड़ित व्यक्ति लंबे समय तक इसका पालन नहीं कर पाएगा। व्यस्त लोगों के लिए पोषण के उपयुक्त तरीके जो एक बार आहार पकाते हैं और कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट गिनते हैं।
पानी पर आलसी के लिए वजन घटाने के लिए आहार के सिद्धांत
आलसी लोगों के लिए आहार की प्रभावशीलता का मुख्य सिद्धांत और रहस्य एक विशेष पेय व्यवस्था है। प्रत्येक भोजन से पहले - 20 मिनट के लिए - आपको बिना additives के 400 मिलीलीटर सामान्य पीने के पानी पीना होगा। किसी भी तरल पीने के लिए दो घंटे खाने के बाद निषिद्ध है।
वैज्ञानिक इस उपाय की प्रभावशीलता को इस तथ्य से समझते हैं कि शरीर को पानी प्राप्त करने के लिए, समय के लिए भुखमरी महसूस हो जाती है और संतृप्ति कम भोजन से आती है। इसके अलावा, नशे में पानी के कारण, चयापचय बढ़ाया जाता है, और रात के खाने के बाद पीने की कमी के कारण, पाचन में सुधार होता है।
आहार के दौरान नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, आप किसी भी परिचित व्यंजन तैयार कर सकते हैं, और दूसरे नाश्ते या स्नैक के रूप में आप केफिर, चाय या कॉफी पी सकते हैं। लेकिन, ज़ाहिर है, कुछ प्रतिबंधों के बिना वजन कम करना असंभव है। मानक हानिकारक सेट को बाहर निकालना आवश्यक है: मीठा, आटा, फैटी, फास्ट फूड, सॉसेज, नींबू पानी, पैक किए गए रस, शराब, फैटी सॉस और मेयोनेज़ ।
आप 2-3 सप्ताह तक आहार रख सकते हैं, जिसके बाद आपको ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। इस आहार के लिए विटामिन और खनिज परिसर की आवश्यकता है। गुर्दे, पेट और जिगर की बीमारियों से पीड़ित आलसी लोगों के लिए आहार प्रतिबंधित है।
आलसी के लिए शहद आहार के एक हफ्ते के लिए मेनू
शहद आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो बिना मीठे जीवन की कल्पना करते हैं। वजन घटाने के अलावा, यह आहार कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के साथ भी मदद करता है, उदाहरण के लिए, पित्त स्टेसिस, खराब पाचन, कम प्रतिरक्षा के साथ ।
आहार के दौरान प्राथमिकता गैर स्टार्च वाली सब्जियों और डेयरी उत्पादों को दी जानी चाहिए। एक भाग की मात्रा 200 ग्राम (ग्लास) से अधिक नहीं है। आलसी के लिए शहद आहार का मेनू, एक सप्ताह के लिए अनुशंसित बहुत आसान है। यहां एक उदाहरण दिया गया है:
- नाश्ता - शहद के एक चम्मच के साथ कॉटेज पनीर;
- चीनी के बिना दही;
- उबले हुए सब्जियां, शहद का एक चम्मच;
- जामुन;
- केफिर, शहद का एक चम्मच।