नमक और चीनी के बिना आहार आमतौर पर सभी चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करने और तेज़ करने के लिए 14 दिनों के लिए डिज़ाइन किया जाता है। इस तरह के भोजन शरीर को नमक और चीनी का उपयोग किए बिना खाने के लिए उपयोग करने की अनुमति देता है। एक व्यक्ति की स्वाद की आदतें दो सप्ताह तक बदलती हैं, शरीर ठीक हो जाता है।
इसके अलावा, इस तरह के भोजन edema, पेट और आंतों की समस्याओं की उपस्थिति के लिए उपयुक्त लोगों के लिए उपयुक्त है। जीवन के इस तरीके से आपको नमक का विकल्प मिल सकता है, उदाहरण के लिए, इसे सोया सॉस , जड़ी बूटियों या नींबू के रस के साथ बदलना।
नमक और चीनी के बिना आहार
इस तरह के पोषण का मुख्य सिद्धांत यह है कि सभी व्यंजन नमक के बिना तैयार किए जाने चाहिए और चीनी की खपत पूरी तरह से बाहर की जाती है।
नाश्ते के लिए, एक सब्जी सलाद और चिकन स्तन का एक टुकड़ा खाने के लिए बेहतर है।
दोपहर के भोजन के लिए उबले हुए दुबला मछली या मांस, सब्जियों का एक टुकड़ा भी अनुशंसित किया जाता है।
रात्रिभोज या तो सब्जियों या उबले हुए मांस तक ही सीमित है। अगर वांछित है, तो आप वसा के कम प्रतिशत के साथ प्रोटीन या कुटीर चीज़ से बने आमलेट खाते हैं।
पूरे आहार में सही पेय व्यवस्था का पालन करना आवश्यक है। खाने से 20 मिनट पहले आपको एक या दो गिलास पानी पीना चाहिए।
सभी अचार, जाम, मिठाई और पेस्ट्री आहार से बाहर निकलने की सिफारिश की जाती है। मेनू वसा सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा से बाहर निकालें।
यह ध्यान देने योग्य है
यह ध्यान दिया जाता है कि यदि आप 14 दिनों के लिए इस जीवनशैली का पालन करते हैं, तो शुरुआती वजन के आधार पर आप 8 किलो तक अतिरिक्त वसा खो सकते हैं।
हालांकि, नमक के बिना आहार से नुकसान अभी भी मौजूद है। यदि आप गर्मियों में इस तरह के आहार का उपयोग करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण तत्वों के शरीर में कमी की धमकी देता है। शरीर में कैल्शियम की कमी के लिए दिन में कई बार हल्के नमकीन पानी पीने की सिफारिश की जाती है।