जल आहार

पानी का आहार पीने या खनिज पानी के उपयोग के आधार पर एक आहार है। मानव पोषण में पानी एक महत्वपूर्ण स्थान पर है, क्योंकि 2/3 के व्यक्ति में पानी होता है। शरीर में प्रवेश, पानी शरीर के तापमान के विनियमन में योगदान देता है, खनिज लवण का विघटन, यह पोषक तत्वों के परिवहन और चयापचय उत्पादों को वापस लेने में भी भाग लेता है।

पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों पर, अपने दिन को सादे या खनिज के पानी के साथ शुरू करना बेहतर है। सबसे अच्छे प्रभाव के लिए, आप पानी के साथ एक गिलास में थोड़ा नींबू का रस निचोड़ सकते हैं। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं और स्वस्थ और सुंदर शरीर प्राप्त करना चाहते हैं, तो कमरे के तापमान पर आधा कप पानी खाने से पहले 20 मिनट पीएं। पानी आंशिक रूप से पेट भरता है और भूख में कमी में योगदान देता है। भोजन के बीच, या केवल दिन के दौरान आप ठंडे पानी पी सकते हैं, क्योंकि पानी के तापमान को कम करने के लिए, शरीर को आवश्यक स्थिति में गर्म करने के लिए ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता होती है। इस छोटी सी चाल के साथ, आप अपने शरीर को कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने के लिए प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन बहुत ठंडा पानी पीना अनुशंसित नहीं है। यह जानना भी जरूरी है कि शरीर को गर्म करने से बचने के लिए गर्म दिनों में सामान्य से अधिक वसा खपत होती है। इसलिए, गर्म दिनों में आप अपने द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा बढ़ा सकते हैं।

वजन घटाने के लिए पानी आहार

चूंकि पानी पोषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए पानी पर तीन दिन का आहार वजन कम करने के लिए एक उत्कृष्ट समाधान होगा! इस तरह के जलीय आहार के दौरान, यह आवश्यक है कि प्रतिदिन तरल नशे की मात्रा लगभग 3 लीटर हो। तरल की कुल मात्रा में शुद्ध पानी, कॉफी, चाय और भोजन में निहित पानी शामिल हो सकता है। चाय और कॉफी चीनी मुक्त होनी चाहिए, और भोजन नमक के उपयोग के बिना तैयार किया जाना चाहिए, क्योंकि नमक शरीर में द्रव को रोकता है, और इससे एडीमा हो सकता है। नमक के साथ सोया सॉस और चीनी के साथ नमक को प्रतिस्थापित किया जा सकता है। दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री 1300 किलोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। तरल के अन्य स्रोतों पर प्रचलित मात्रा में पानी के आहार के दौरान पानी का उपयोग आवश्यक है। आहार खनिज पानी, और सामान्य रूप से दोनों पर हो सकता है।

खनिज पानी पर आहार

खनिज पानी पर आहार वजन कम करने और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने में मदद करेगा। आहार की अवधि दो सप्ताह है। इस परिसर के बाद, एक महीने के लिए ब्रेक लेने की सिफारिश की जाती है। वसंत या गर्मियों में गर्म मौसम में आपको आहार का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, तो कुछ तरल पसीने से निकल जाएंगे, और यह गुर्दे और मूत्राशय को अधिभारित नहीं करेगा। ठंड के मौसम में पानी के आहार का निरीक्षण शरीर में थर्मो संतुलन के उल्लंघन से भरा हुआ है, जिसके कारण आप बहुत ठंडा हो सकते हैं। आहार के दौरान पीने के लिए आवश्यक पानी की मात्रा की गणना करें, 20 से विभाजित किलोग्राम में वजन से गणना की जा सकती है। उदाहरण के लिए, आपका वजन 70 किलोग्राम है, 70 से 20 तक विभाजित करें, 35 प्राप्त करें। प्रति दिन आपका पानी मानक 3.5 लीटर है। लेकिन आपको 1.5 लीटर से शुरू करने की जरूरत है, धीरे-धीरे आवश्यक दर में बढ़ रहा है।

अन्यथा, खनिज पानी का आहार पिछले आहार के आहार के समान है

पानी और रोटी पर आहार

पानी और रोटी पर आहार भी पानी के आहार पर लागू होता है। लेकिन यदि पानी के आहार में आप अपने सामान्य आहार से व्यावहारिक रूप से सभी उत्पादों को खा सकते हैं, तो खाद्य उत्पादों से पानी और रोटी पर आहार में, मुख्य कटौती रोटी होनी चाहिए।

यह जानना जरूरी है:

• पानी के आहार का पालन करने के बेहतर परिणामों को प्राप्त करने के लिए, आपको कैलोरी, कैफीन और अल्कोहल के बिना पेय पदार्थों का उपयोग करने की आवश्यकता है!
• अक्सर ऐसा होता है कि किसी व्यक्ति के लिए भूख और प्यास के बीच अंतर करना मुश्किल होता है। इसलिए, यदि आप काटने का एक अनूठा इच्छा महसूस करते हैं, तो एक गिलास पानी पीएं। यह संभव है कि उसके बाद भूख की भावना गुजर जाएगी।
• नींबू के टुकड़े और शहद के एक चम्मच के साथ गर्म पानी के एक गिलास के साथ सुबह शुरू करें - यह आपके पूरे पाचन तंत्र के प्रदर्शन में सुधार करेगा। इस प्रक्रिया के बाद नाश्ता केवल एक घंटे में उपलब्ध होगा।
• वजन कम करने के लिए, और पूरे शरीर की सफाई के लिए दोनों एक अद्भुत प्रभाव, पानी thawed है।

पानी और पोषण के साथ शरीर का सही प्रावधान एक सुंदर और स्वस्थ शरीर की गारंटी है!