शरीर को साफ करने और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए 10 दिनों के लिए एक डिटॉक्स आहार एक उत्कृष्ट तकनीक है। ऐसे कई बुनियादी नियम हैं जो अच्छे नतीजे हासिल करने में मदद करेंगे। मेनू के प्रस्तुत उदाहरण, हर किसी को अपने लिए एक उपयुक्त आहार विकसित करने में मदद करेंगे।
10 दिनों के लिए Detox आहार नियम
- आहार के परिणामों में सुधार करने के लिए, मोटर गतिविधि को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है, और मालिश का कोर्स भी किया जाता है।
- डिटॉक्स तकनीक का दुरुपयोग न करें।
- हर दिन 1.5 लीटर तरल पीना महत्वपूर्ण है, इसमें न केवल पानी, बल्कि हर्बल चाय भी शामिल है।
- खाना पकाने के उत्पाद एक जोड़े या उबाल के लिए सबसे अच्छे हैं, तलना निषिद्ध है।
- एक आहार के लिए तैयार करने और एक महीने में बेहतर शुरू करने की सिफारिश की जाती है। आहार हानिकारक उत्पादों से बाहर निकलना आवश्यक है।
10 दिनों के लिए इसे मछली और मांस, समुद्री भोजन , पनीर, अंडे की दुबली किस्मों को खाने की अनुमति है, लेकिन 200 ग्राम से अधिक नहीं। फल और सब्जियां सबसे अच्छी तरह कच्ची खाई जाती हैं, वनस्पति तेल जोड़ती हैं। इसके अलावा, वे उबला हुआ या बेक्ड किया जा सकता है।
10 दिनों के लिए डिटॉक्स आहार का मेनू
स्वास्थ्य की कीमत पर वजन कम करने के लिए, संतुलित आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है। हर दिन, 200 ग्राम नींबू पेय (1-2 लीटर पानी प्रति लीटर) के साथ आहार शुरू करें। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको prunes का शोरबा पीना होगा। 10 दिनों के लिए आहार विकसित करने के लिए डिटॉक्स आहार मेनू के कई उदाहरणों पर विचार करें।
विकल्प संख्या 1:
- नाश्ता : अदरक के साथ एक कप चाय, ब्रैन और एवोकैडो के साथ रोटी का एक टुकड़ा;
- दोपहर का भोजन : 200 ग्राम बेकार चावल और सब्जियां;
- नाश्ता : सेब क्रैनबेरी के साथ बेक्ड;
- रात्रिभोज : कुछ उबले हुए अंडे और सब्जियां।
विकल्प संख्या 2:
- नाश्ता : कैमोमाइल के साथ एक कप चाय, लगभग 150 ग्राम कम वसा वाले कुटीर चीज़ और एक खट्टा सेब;
- रात्रिभोज : मांस शोरबा पर नहीं 300 ग्राम हरे बोरशॉट;
- नाश्ता : अंगूर;
- रात्रिभोज : 200 ग्राम मछली, उबले हुए और सब्जी सलाद का एक टुकड़ा।