आर्थ्रोसिस को हड्डी और संयोजी ऊतक बढ़ने के साथ कार्टिलाजिनस ऊतक और जोड़ों में अपरिवर्तनीय परिवर्तनों की विशेषता है। आर्थ्रोसिस के सबसे आम कारणों में से एक अत्यधिक द्रव्यमान और चयापचय विकार है । यही कारण है कि आर्थ्रोसिस के लिए आहार वजन कम करने और चयापचय को सामान्य करने के उद्देश्य से है।
तेल की मछली और दुबला मांस
ओमेगा -3 मछली ओमेगा -3 और 6 फैटी एसिड की सामग्री के कारण एक सार्वभौमिक रूप से ज्ञात उपयोगी उत्पाद है। ये वसा सूजन प्रक्रियाओं को नरम करते हैं और क्षतिग्रस्त ऊतकों को ढंकते हैं। मछली - प्रोटीन के स्रोत के रूप में, शरीर को नए ऊतकों के निर्माण के लिए प्रोटीन के साथ संतृप्त करता है।
समुद्री उत्पादों विटामिन ए, ई, डी में समृद्ध हैं - यह सब आर्थ्रोसिस और musculoskeletal प्रणाली के किसी अन्य रोग के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।
संयुक्त आर्थ्रोसिस वाले मरीजों के लिए आहार के साथ, संतृप्त वसा को बाहर करना और असंतृप्त वसा के साथ उन्हें बदलना महत्वपूर्ण है। एकमात्र अपवाद मक्खन हो सकता है, क्योंकि यह नुकसान से अधिक फायदेमंद है। और, फैटी मांस, सॉसेज, अर्द्ध तैयार उत्पादों के लिए - भूल जाएं और याद न करें, वे आपको कुछ भी अच्छा वादा नहीं करते हैं।
सब्जी भोजन
आर्थ्रोसिस विकृत करने के साथ आहार में सब्जी प्रोटीन (मटर, सेम, चम्मच, दाल) और जटिल कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए। सरल कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि आप शरीर के वजन को कम करने जा रहे हैं, और यह लक्ष्य बिल्कुल मेल नहीं खाता है।
फल के बीच, अनानास और अनार का ध्यान दें। ये दो फल आर्थ्रोसिस के लिए सबसे उपयोगी हैं, क्योंकि दोनों दर्दनाक संवेदनाओं और संतृप्त जटिल कार्बोहाइड्रेट और विटामिन से पूरी तरह से राहत देते हैं।
आर्थ्रोसिस के लिए अनुशंसित फल:
- संतरे;
- केले;
- आड़ू;
- ग्रेनेड;
- अनानास।
- सब्जियों:
- सेम;
- प्याज;
- गोभी;
- दाल;
- मटर।
इसके अलावा, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने आहार को पागल, वनस्पति तेल और डेयरी उत्पादों के साथ समृद्ध करें। यह सब कोलेजन फाइबर के संश्लेषण में योगदान देता है और आपके tendons की लोच को बहाल करेगा।
आर्थ्रोसिस के साथ वजन कम कैसे करें?
जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, आर्थ्रोसिस वाले लगभग सभी रोगी अधिक वजन वाले हैं, क्योंकि आर्थ्रोसिस और अतिरिक्त वजन दोनों ही हाइपोडेनेमिया के परिणाम हैं। आपका काम वजन कम करना और कंकाल पर भार को कम करना है,
- छोटे हिस्सों को खाएं, बहुतायत के भ्रम पैदा करें और छोटे सॉकर में सब कुछ दें।
- अल्कोहल न पीएं - अल्कोहल ईंधन भूख और खाली कैलोरी का स्रोत है।
- खाने के बाद, अपने मुंह को पानी से कुल्लाएं और कमरे के चारों ओर 100 कदम उठाएं।
- अपने भोजन को ध्यान से और धीरे-धीरे चबाएं - इसलिए आप संतृप्ति के साथ अधिक सहज महसूस करते हैं।
- शक्ति के माध्यम से कभी नहीं खाओ और मल की नियमितता का पालन करें।