प्रारंभ में, शब्द "आहार" - केवल एक विशेष रूप से स्थापित आहार का मतलब था। वजन घटाने के लिए नहीं, बल्कि बस एक निर्धारित मेनू है। हमारा मानना है कि आहार और वजन घटाने की पहचानें निहित और आत्म-स्पष्ट हैं।
हालांकि, अच्छे दिखने के लिए, आधे अंगूर और सलाद के पत्ते को खाने के लिए जरूरी नहीं है। हमारा शरीर अच्छा, स्वस्थ भोजन के प्रति बहुत ही संवेदनशील है, इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप स्वयं को स्वस्थ पोषण का एक महीना व्यवस्थित करें। और चाहे आप हानिकारकता के बाद चाहते हैं जो वास्तव में आंकड़े को बाधित करता है, हम बाद में देखेंगे ...
नियम
हमारे आहार को एक महीने के लिए प्रभावी होने के लिए, हमें केवल कुछ नियमों का पालन करना होगा:
- एक भोजन डायरी रखें - अपने पूरे जीवन में नहीं, बल्कि केवल एक महीने। हां, यह थकाऊ है, लेकिन यदि आप एक महीने के भीतर अधिकांश भोजन लिख सकते हैं, तो आपके पास अपने आहार के पेशेवरों और विपक्ष का विश्लेषण करने का एक असाधारण अवसर होगा।
- रंग चिकित्सा - आत्मा और शरीर के लिए। एक महीने के लिए हमारे प्रभावी आहार का मेनू बहु रंग होना चाहिए - कोशिश करें, एक प्लेट पर एक साथ तीन रंगों से कम नहीं थे। ऐसा करने में, सफेद रंग के उत्पादों से बचें - अक्सर, वे आकृति (स्टार्च, आटा, चीनी, नमक, वसा) को नुकसान पहुंचाते हैं। यह दृष्टिकोण आपको विभिन्न तरीकों से खाने के लिए सिखाता है।
- बदलें - आपको प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर पीना होगा। लेकिन गिनने शुरू करने के बाद, जब आप पेट में पानी की आवाजाही सुनते हैं तो आप एक और ग्लास पीने की ज़रूरत से उलझन में पड़ सकते हैं। "बुरा" पानी "अच्छा" के प्रतिस्थापन पर बेहतर ध्यान केंद्रित करें। तो, सोडा एक नींबू के साथ पानी को नींबू के साथ बदलता है, कोला को ऑर्डर न करें, लेकिन ताजा
या प्राकृतिक रस के साथ कॉकटेल। - निषेध के बिना । एक महीने के लिए सबसे प्रभावी आहार तब होता है जब आप स्वयं कुछ भी मना नहीं करते हैं, और साथ ही साथ वजन कम कर देते हैं। एक बार जब आप निषेध में प्रवेश करते हैं, तो शरीर बलों को संगठित करना शुरू करता है और चयापचय को धीमा कर देता है। ऐसा करने के लिए, उसके पास एंजाइम लिपोप्रोटीन लिपेज होता है, जो आपके वसा कोशिकाओं की रक्षा करता है जैसे ही आप भूख आहार पर बैठते हैं।
- हम चयापचय को तेज करते हैं । यह उपयोगी प्रोटीन उत्पादों ( कुटीर चीज़ , हार्ड पनीर, मट्ठा), साथ ही सीफ़ूड (समुद्री काले, ऑक्टोपस, झींगा, शेलफिश, मछली, आदि) द्वारा प्रचारित किया जाता है।