स्वस्थ भोजन

यह एक प्रसिद्ध तथ्य है कि प्रत्येक व्यक्ति जितना संभव हो सके युवा और सुंदर दिखना चाहता है। आज, लगभग हर किसी का उपयोग करने के लिए प्रयास किया जाता है, वजन घटता है, समय से पहले उम्र बढ़ने से खुद को बचाने की कोशिश करता है।

स्वाभाविक रूप से, जीवन का एक सही तरीका अग्रणी है , तदनुसार खाना जरूरी है। इसलिए, उत्पादों का एक निश्चित विभाजन स्वस्थ और हानिकारक है। और यह आपके लिए यह निर्धारित करना आसान बनाता है कि आपको अपने स्वास्थ्य और सौंदर्य को संरक्षित करने के लिए किस तरह का भोजन चाहिए, हम आपको अपना लेख प्रदान करते हैं।

स्वस्थ भोजन

स्वस्थ जीवनशैली के लिए सबसे उपयोगी उत्पादों में फल और जामुन शामिल हैं: सेब, अंगूर, अनार, नारंगी, नींबू, केले, पर्सिमोन, अनानस, कीवी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी, currants, क्लाउडबेरी, क्रैनबेरी, समुद्री buckthorn, चेरी और स्ट्रॉबेरी। उनमें सबसे अधिक विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, संरचित पानी और प्राकृतिक चीनी होती है। इसके अलावा, फल और जामुन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, दृष्टि में सुधार, प्रतिरक्षा को मजबूत करने, मस्तिष्क के सक्रिय काम में मदद करने, हानिकारक विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में योगदान देते हैं।

स्वस्थ आहार के उत्पादों को कच्चे या उबले हुए सब्जियों के रूप में माना जाता है: गोभी, गाजर, सलियां, बीट और खीरे। उनमें फाइबर और विटामिन शरीर को भोजन पचाने और कई बीमारियों के विकास को रोकने में मदद करते हैं।

सबसे स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से एक को हमेशा शहद, और मधुमक्खी पालन के अन्य उत्पादों माना जाता है। कभी-कभी उनका ऊर्जा मूल्य किसी भी मांस, मछली, बेकरी उत्पादों, आदि से अधिक होता है, वे आंतरिक अंगों के काम को सामान्य करते हैं, रक्त शुद्ध करते हैं, प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं।

समुद्री भोजन को स्वस्थ उत्पाद भी माना जाता है। इसमें, बहुत सारे सूक्ष्म और मैक्रो-तत्व, विटामिन और पोषक तत्व संतुलित होते हैं, जिसकी मात्रा किसी भी सब्जियों या फलों की तुलना में अधिक होती है। कोलेस्ट्रॉल के साथ समुद्री शैवाल संघर्ष, शरीर के लिए अनावश्यक सभी स्लैग को हटा देता है और आंतों के काम में मदद करता है, विचार प्रक्रियाओं में सुधार करता है, तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और थायराइड रोगों का इलाज करने में मदद करता है।

स्वस्थ खाद्य उत्पादों

स्वस्थ जीवन शैली के उत्पादों में से, विभिन्न बीज भी ज्ञात हैं। ये फ्लेक्स, अफीम के बीज, तिल के बीज, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज हैं। उनमें वसा, प्रोटीन होते हैं जो मांस की तुलना में गुणवत्ता और पाचन क्षमता में बहुत बेहतर होते हैं। और कैल्शियम के मामले में, उदाहरण के लिए, तिल के बीज और खसरे के बीज भी दूध को पार करते हैं।

उत्पादों के बीच नेता एक स्वस्थ आहार अंकुरित शूटिंग है। अंकुरित गेहूं, जई, राई, सेम, मसूर और खसरे के अनाज पूरे आवर्त सारणी होते हैं, इसलिए यह उत्पाद केवल उपयोगीता और स्वास्थ्य का भंडार है।

बेशक, यदि आप स्वस्थ भोजन खाने का फैसला करते हैं, तो मछली, खासकर समुद्र के बारे में मत भूलना। इसमें मूल्यवान प्रोटीन, विटामिन , फैटी एसिड (ओमेगा -3, ओमेगा -6) शामिल हैं, जो पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं और इसे फॉस्फोरस, आयोडीन, लौह और अन्य उपयोगी तत्वों से संतृप्त करते हैं।

देखो कि आप क्या खाते हैं, उतना स्वस्थ भोजन खाने और स्वस्थ रहने की कोशिश करें।