कई अनाज के लाभ बार-बार साबित हुए हैं। आहार पोषण में उपयोगी अनाज अनिवार्य हैं। एक आदर्श अनुपात में अनाज में शरीर पोषक तत्वों के लिए सबसे महत्वपूर्ण होता है। इसके अलावा, अनाज उपलब्ध हैं और प्रत्येक व्यक्ति के आहार में उन्हें उपस्थित होना चाहिए, क्योंकि दलिया स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और ऊर्जा संलग्न करते हैं। यह समझने के लिए कि कौन सी फसल दुनिया में सबसे उपयोगी है, सबसे उपयोगी अनाज के शीर्षक के लिए दो मुख्य दावेदारों के उपयोगी गुणों और स्वास्थ्य प्रभाव पर विचार करना उचित है।
बकवास दलिया
कुछ भी नहीं के लिए अनाज दलिया बहुत लोकप्रिय है। इसमें सब्जी प्रोटीन, माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन शामिल हैं। सबसे अधिक प्रतिनिधि बी विटामिन हैं जो तनाव, अनिद्रा और विटामिन ए को दूर करने में मदद करते हैं, जो आंखों के जहाजों को मजबूत करता है। ट्रेस तत्वों से, अनाज विशेष रूप से लौह और कोबाल्ट में समृद्ध होता है, जो हेमेटोपोइसिस की प्रक्रिया में भाग लेता है। कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम तंत्रिका और कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को मजबूत करते हैं। कम कैलोरी दिल और मधुमेह के लिए अनाजदार दलिया को अपरिवर्तनीय बनाता है। एक पदार्थ नियमित, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को सील करने, नसों पर एक उपचारात्मक और निवारक प्रभाव पड़ता है।
दलिया दलिया
पूरे अनाज के दलिया की केवल एक प्लेट में सेलेनियम और विटामिन ई का दैनिक मानदंड होता है, जो शरीर की कोशिकाओं को प्रारंभिक उम्र बढ़ने से बचाता है, और कैंसर की रोकथाम के रूप में कार्य करता है। दलिया के निर्विवाद फायदे में से एक लस और घुलनशील फाइबर की उपस्थिति है। गैस्ट्रिक श्लेष्म में फैला हुआ ग्लूटेन, गैस्ट्र्रिटिस के लक्षणों से निपटने में मदद करता है, और फाइबर आंतों को उत्तेजित करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों की रोकथाम है। दलिया का मुख्य लाभ कोलेस्ट्रॉल की क्रिया का तटस्थ होना है।
कौन सा अनाज सबसे उपयोगी है, हर कोई खुद के लिए फैसला करता है। लेकिन मानव शरीर पर अनाज और दलिया का सकारात्मक प्रभाव निर्विवाद है।