वजन चलाना और वजन कम करना

वजन कम करना और वजन कम करना दो अविभाज्य अवधारणाएं हैं, क्योंकि यह शारीरिक व्यायाम है जिसे अतिरिक्त किलोग्राम का मुकाबला करने में सबसे प्रभावी माना जाता है। मुख्य लाभ यह तथ्य हैं कि व्यावहारिक रूप से हर कोई स्वास्थ्य के जोखिम के बिना इसका उपयोग कर सकता है। मुख्य बात यह है कि गति और दूरी को सही ढंग से निर्धारित करना है।

वजन घटाने के लिए कैसे चल रहा है?

इस अभ्यास में बहुत सारे फायदे हैं:

1. चलना एक गतिशील व्यायाम है जिसमें आपके शरीर में लगभग सभी मांसपेशियां शामिल होती हैं।
2. चलने को सांस लेने और दिल का सबसे अच्छा प्रशिक्षण माना जाता है। वह चयापचय को भी गति देता है , जो अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करता है।
3. चलने से दक्षता में वृद्धि करने में मदद मिलती है, और यह आपको बहुत सारी ऊर्जा खर्च करने की अनुमति देता है।

वजन घटाने के लिए प्रभावी चल रहा है

वांछित परिणाम उत्पन्न करने के लिए अभ्यास के लिए, कुछ नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

1. प्रशिक्षण नियमित होना चाहिए और सप्ताह में कम से कम दो बार होना चाहिए।
2. यदि दूरी 1-2 किमी से कम नहीं है तो चलने से वजन घटाना प्रभावी होगा। इस समय के दौरान, आप यह पता लगा सकते हैं कि क्या प्रशिक्षण आपको उपयुक्त बनाता है, भले ही वे आपको असुविधा, आदि।
3. एक महीने के बाद, दूरी 4 किमी तक बढ़ाया जा सकता है। इस चरण में कई लोगों के लिए, असली खुशी लाने के लिए दौड़ना शुरू होता है।
4. प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप एक विशेष सूट में ट्रेन कर सकते हैं जो पसीने में वृद्धि को बढ़ावा देता है।
5. चलने की प्रभावशीलता के लिए उचित पोषण का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है: मीठे, फैटी और मसालेदार खाने के लिए नहीं।
6. पानी की शेष राशि के बारे में मत भूलना, क्योंकि दौड़ के दौरान आप बहुत सारे पानी खो देते हैं। प्रशिक्षण के तुरंत बाद, पीने की सिफारिश नहीं की जाती है, आपको एक घंटे तक इंतजार करना होगा।
7. जूते के लिए सही ढंग से जूते और सूट का चयन करें, ताकि प्रशिक्षण के दौरान चोट न लगें।