गर्मियों में, खुद को सुगंधित और मीठे स्ट्रॉबेरी का आनंद लेने की खुशी से इंकार करना मुश्किल होता है। बेरीज न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि बहुत उपयोगी हैं। कुछ महिलाओं को चिंता है कि स्ट्रॉबेरी में कितनी कैलोरी हैं और क्या यह आंकड़े को चोट नहीं पहुंचाएगा? पोषण विशेषज्ञ यदि संभव हो तो बेरीज खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि वे शरीर को उपयोगी पदार्थों के साथ आपूर्ति करेंगे और कई किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।
उपयोगी गुण
विटामिन, खनिज और अन्य पदार्थों की उपलब्धता के लिए धन्यवाद, जामुन के कई फायदे हैं:
- स्ट्रॉबेरी में कैलोरी कम पर्याप्त स्तर पर हैं, इसलिए 100 ग्राम के लिए केवल 30 कैलोरी हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि बेरीज व्यावहारिक रूप से एक पानी से बना है।
- विटामिन-खनिज संरचना शरीर में चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव डालती है और पूरी तरह से पाचन तंत्र में सुधार करती है।
- बेरीज की संरचना में विटामिन सी शामिल है , जो स्ट्रॉबेरी की क्रिया को एंटीड्रिप्रेसेंट के रूप में लेता है। यह संपत्ति वजन घटाने की अवधि में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर गंभीर तनाव में है।
- स्ट्रॉबेरी शरीर पर एक आसान मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है जो शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद करता है और फुफ्फुस को दूर करता है।
- जामुनों की संरचना में पेक्टिन शामिल हैं, जो पाचन में सुधार करते हैं और आंतों को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से शुद्ध करते हैं।
- चूंकि स्ट्रॉबेरी में कैलोरी कम होती है, और जामुन में कई उपयोगी पदार्थ होते हैं, इसलिए उन्हें मोटापे के लिए आहार के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
जमे हुए स्ट्रॉबेरी में कितने कैलोरी हैं?
पूरे वर्ष बेरीज का उपयोग करने का अवसर प्राप्त करने के लिए, उन्हें जमे हुए जा सकते हैं। मुख्य बात यह सही है: पहले स्ट्रॉबेरी धो लें, और फिर उन्हें एक कटिंग बोर्ड या बेकिंग शीट पर रखें और इसे फ्रीजर पर भेजें, फिर बेरीज को प्लास्टिक के थैले में स्थानांतरित करें। जमे हुए स्ट्रॉबेरी में कैलोरी की मात्रा व्यावहारिक रूप से परिवर्तित नहीं होती है, इसलिए 1 बड़ा चम्मच। बेरीज 45 से 77 कैलोरी हैं। ठंड लगने पर, विटामिन और खनिजों की मात्रा बहुत कम नहीं होती है। भंडारण की इस विधि के लिए धन्यवाद, आप किसी भी समय स्ट्रॉबेरी आहार का उपयोग कर सकते हैं या जामुन से कई अलग-अलग कम-कैलोरी डेसर्ट तैयार कर सकते हैं।
यदि आप स्ट्रॉबेरी जाम बनाना चाहते हैं, तो इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इसकी तैयारी के लिए बहुत सारी चीनी का उपयोग किया जाता है। नतीजतन, कैलोरीफ मूल्य बढ़ता है और लगभग 285 किलो कैल होता है।
वजन घटाने के विकल्प
यदि आप स्ट्रॉबेरी का उपभोग करने का निर्णय लेते हैं, तो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए सुझाए गए तरीकों में से एक का उपयोग करें।
विकल्प संख्या 1 - लोड होने का दिन । सप्ताह में एक बार आप इस प्रकार के वजन घटाने का उपयोग कर सकते हैं, जो आपको 1 किलो से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। वजन घटाने अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के कारण है। एक दिन के लिए आपको 1.5 किलोग्राम जामुन खाने की जरूरत है। अभी भी पानी पीना मत भूलना।
विकल्प संख्या 2 - एक मोनो-डाइट । इसकी गणना 4 दिनों के लिए की जाती है, जिसके लिए आप 3 किलो तक खो सकते हैं। इस समय, आप असीमित मात्रा में स्ट्रॉबेरी खा सकते हैं, और पानी पी सकते हैं। वजन घटाने के बाद, पोषण विशेषज्ञों को इस आहार का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है
विकल्प संख्या 3 - 4 दिनों के लिए आहार । इस समय के दौरान, आप शुरुआती वजन के आधार पर 4 किग्रा तक खो सकते हैं। आहार इतना सख्त नहीं है, क्योंकि यह अन्य उत्पादों के उपयोग की अनुमति देता है। मेनू इस तरह कुछ दिखाई देगा:
- नाश्ता: 1 बड़ा चम्मच। स्ट्रॉबेरी और बहुत कम वसा वाले केफिर, एक सेब;
- रात्रिभोज: स्ट्रॉबेरी, ककड़ी, चिकन स्तन से तैयार सलाद, एक ड्रेसिंग के रूप में वनस्पति तेल और पागल का उपयोग करें।
- दोपहर का नाश्ता: 1 बड़ा चम्मच। स्ट्रॉबेरी और राई की रोटी का एक टुकड़ा;
- रात्रिभोज: स्ट्रॉबेरी का सलाद, उबला हुआ आलू, कम वसा वाले कॉटेज पनीर, और 0.5 बड़ा चम्मच भी पीते हैं। केफिर।