कई वर्षों तक हूलौच वजन घटाने के लिए लोकप्रिय खेल उपकरण में से एक रहा है। नियमित प्रशिक्षण के साथ, आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं और कमर पतला बना सकते हैं। इस प्रोजेक्टाइल का उपयोग करके कई अलग-अलग अभ्यास हैं।
वजन घटाने के लिए slimming के साथ कक्षाएं
बहुत से लोग केवल शास्त्रीय घूर्णन को जानते हैं, जब आपको अपने कंधों की चौड़ाई पर अपने पैरों को रखने की आवश्यकता होती है और अपने कूल्हों के साथ आंदोलन करते समय उछाल घुमाते हैं। इसके अलावा, वजन घटाने के लिए हुलाहूपम के साथ अन्य अभ्यास भी हैं:
- प्रारंभिक स्थिति शास्त्रीय संस्करण के समान ही है। घुमावदार कूल्हे की आगे बढ़ने के कारण होता है, घुटनों को मोर्चे पर सामने लाता है।
- सीधे खड़े हो जाओ और अपने पैरों को एक साथ रखो। घुमावदार आंदोलन करते समय, धीरे-धीरे आगे बढ़ें और शुरुआती स्थिति पर वापस आएं। उछाल से गिरने से रोकने के लिए, आपको शरीर के वजन को पैरों के तलवों से पैर की अंगुली तक स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है।
- हाथों के लिए hulauchup के साथ एक अभ्यास है। शुरुआती स्थिति, जैसा कि दूसरे अभ्यास में है। अपने हाथों में उछाल रखो और इसे अपने सामने रखें। अपने हाथ पर hulauchup लटका और अपने हाथ को बढ़ाने या कम करने के दौरान, घूर्णन आंदोलनों बनाओ। एक मिनट में, अपना हाथ बदलें।
- घुमावदार घुमाया जा सकता है। इसके लिए, शुरुआती स्थिति को बदलने के बिना, आपको अपने घुटनों पर उछाल कम करने और अपने पैरों के साथ आंदोलनों को कम करने की आवश्यकता है।
- कमर पर नहीं, बल्कि शास्त्रीय घूर्णन करते समय कूल्हे पर रखना संभव है।
एक और विषय जो कई लोगों के हित में है, वह हैलोहुप को बदलने का कितना समय है ताकि परिणाम ध्यान देने योग्य हों। आदर्श समय 30-40 मिनट है। प्रशिक्षण शुरू करना 10 मिनट से है। और धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं। यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम के दौरान शरीर एक सीधी स्थिति में है और पक्ष से तरफ नहीं है। यह नियंत्रित करना आवश्यक है कि पीठ सीधे था। ऊर्जावान रूप से ले जाएं ताकि हुलाहुप लटका न सके। वजन घटाने के लिए मालिश की गेंदों के साथ भारी उछाल या लोकप्रिय आजकल संस्करणों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।