वजन कम करते समय prunes खाने के लिए संभव है के बारे में विवाद, अब तक मत रोको। एक सुन्दर आकृति ढूंढने की इच्छा रखने वालों के लिए यह सूखा फल उपयोगी और हानिकारक दोनों हो सकता है।
आकृति के लिए prunes के लाभ के बारे में
जैसा कि ज्ञात है, prunes में पौधे फाइबर की अधिक मात्रा होती है। यह उन लोगों के हाथों में खेल सकता है जो आहार का पालन करते हैं, क्योंकि मोटे फाइबर के शरीर पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं।
- पाचन तंत्र में प्रवेश, मात्रा में फाइबर बढ़ता है, जो संतृप्ति की भावना को जन्म देता है। इस प्रकार, कुछ हद तक शुष्क बेरीज का उपयोग भूख की भावना से जल्दी से निपटने में मदद करता है।
- सब्जी फाइबर, साथ ही साथ prunes में sorbitol निहित, आंतों को धीरे से साफ करें। बेशक, इसका वसा जलने की प्रक्रियाओं पर प्रत्यक्ष प्रभाव नहीं पड़ता है। हालांकि, शरीर से जहरीले पदार्थों को हटाने और माइक्रोफ्लोरा के सुधार चयापचय को तेज करने में मदद करता है।
- और वजन घटाने के लिए यह सब उपयोगी नहीं है, क्योंकि फाइबर के अलावा, इसमें कई विटामिन और खनिज होते हैं। उनमें से, विशेष रूप से बहुत सारे प्रोविटामिन ए, विटामिन बी, सी, नियासिन। इसके अलावा, सूखे जामुन पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और लौह में समृद्ध होते हैं। यह सब चयापचय को तेज करने में मदद करता है, नतीजतन, आप वजन कम कर देंगे।
Prunes न केवल अच्छे हैं, बल्कि वजन कम करने के लिए भी नुकसान
हालांकि, जो लोग आहार का पालन करते हैं, आपको अभी भी prunes के बारे में सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यह काफी उच्च कैलोरी उत्पाद है: 100 ग्राम शुष्क बेरीज में लगभग 260 कैलोरी होती है, जिनमें से अधिकांश ग्लूकोज के लिए खाते हैं। इस प्रकार, prunes में कई सरल कार्बोहाइड्रेट हैं जो बन सकते हैं
इस प्रकार, prunes अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करते हैं, अगर आप नियमित रूप से सीमित मात्रा में खाते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह अप्रत्यक्ष रूप से लिपोलिसिस की प्रक्रिया को प्रभावित करता है, इसलिए प्रभाव प्राप्त करने के लिए, सामान्य रूप से सही पोषण का पालन करना आवश्यक है।