पहले महीने में स्तनपान कराने वाली मां को खिलाने का आहार
बच्चे के जन्म के बाद पहली बार केवल दुबला, दुबला भोजन की अनुमति है। धीरे-धीरे, प्रत्येक सप्ताह उनकी संख्या धीरे-धीरे बढ़ेगी, लेकिन इस बात की आंखों के साथ कि बच्चा नए व्यंजनों के परिचय को कैसे स्थानांतरित कर रहा है।
तो, पहले महीने में नर्सिंग मां के सही पोषण के उत्पादों की सूची निम्न हैं:
- अनाज की चपेट में;
- चावल;
- दलिया (हरक्यूलिस);
- पास्ता;
- आलू;
- गाजर;
- प्याज;
- कुक्कुट मांस (सफेद);
- वील, गोमांस;
- दूध;
- दही;
- कुटीर चीज़;
- पनीर;
- किण्वित महिला;
- केले;
- सेब (बेक्ड);
- सूखे फल का मिश्रण;
- मक्खन।
लेकिन माँ को निराशा नहीं होनी चाहिए, क्योंकि इस छोटी मात्रा में भोजन से आप विभिन्न व्यंजन तैयार कर सकते हैं, और पहला महीना बहुत जल्दी उड़ जाएगा, और जल्द ही आहार काफी विविधतापूर्ण हो सकता है।
डेयरी उत्पादों को केवल थोड़ी सी वसा का सेवन किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, पूरे दूध या घर से बना कुटीर चीज़ तुरंत बच्चे में दस्त को उकसा सकती है। मांस नियमों पर एक ही नियम लागू होता है। विशेष रूप से, अभी भी फैटी शोरबा को बाहर करने और अस्थायी रूप से सब्जी सूप पर स्विच करना आवश्यक है।
एक विशेष तालिका बनाई गई है, जो प्रसव के बाद पहले महीने में नर्सिंग मां के उचित पोषण के लिए उत्पादों को इंगित करती है - वे पूरे आहार का आधार बनाती हैं। उन लोगों के अलावा, वे लोग हैं जो सख्ती से प्रतिबंधित हैं, क्योंकि वे बच्चे में एलर्जी प्रतिक्रिया और पेटी का कारण बनते हैं, साथ ही उन लोगों को भी कम मात्रा में उपभोग किया जा सकता है।
दुनिया में बच्चे की उपस्थिति के बाद समय उसके पक्ष में बदल दिया जा सकता है और एक बार और सभी के लिए सही भोजन पर जा सकता है। यह प्रभावी रूप से आकृति को बहाल करेगा, और हमेशा उत्कृष्ट आकार में होगा।