अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए , आपको अपने मेनू के लिए सावधानी से उत्पादों का चयन करना होगा। मिठाई के प्रेमी, खासकर गर्मियों के मौसम में, मुझे आश्चर्य है कि आहार पर स्ट्रॉबेरी खाना संभव है या क्या यह बेरी प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल है? बहुत से लोग नहीं जानते कि इसमें शरीर के लिए आवश्यक उपयोगी पदार्थों की एक बड़ी संख्या शामिल है।
स्ट्रॉबेरी का उपयोग क्या है?
बड़ी संख्या में खनिजों और विटामिन की उपस्थिति इस तरह के गुणों का कारण बनती है:
- सबसे पहले, आपको यह जानने की जरूरत है कि स्ट्रॉबेरी में कितनी कैलोरी हैं। बेरीज के 100 ग्राम के लिए आपके पास 30 कैलोरी हैं, इसलिए आप इसे अपने आहार में सुरक्षित रूप से शामिल कर सकते हैं।
- नियमित उपयोग के साथ चयापचय प्रक्रियाओं, साथ ही पाचन तंत्र में सुधार होता है।
- स्ट्रॉबेरी में एक आसान मूत्रवर्धक प्रभाव होता है जो शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद करता है, जो बदले में फुफ्फुस को हटा देता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
- बेरीज में पेक्टिन होते हैं, जो क्षय उत्पादों से आंतों के भोजन और सफाई के तेज़ पाचन को बढ़ावा देते हैं।
- एस्कॉर्बिक एसिड की उपस्थिति के कारण, स्ट्रॉबेरी एक एंटीड्रिप्रेसेंट के रूप में कार्य करता है, जो विशेष रूप से वजन घटाने के दौरान महत्वपूर्ण है।
- जब आप वजन घटाने के लिए बेरीज का उपयोग करते हैं, तो आप चुपचाप अपनी त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए स्ट्रॉबेरी का उपयोग कैसे करें?
जामुन के उपयोग के आधार पर कई आहार हैं, लेकिन क्या वे प्रभावी हैं और क्या वे अतिरिक्त पाउंड से निपटने में मदद करेंगे? सबसे लोकप्रिय विकल्प 4 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके लिए डेवलपर्स के वादे के अनुसार, आप 3 किलो तक खो सकते हैं। दैनिक मेनू इस तरह दिखता है:
- नाश्ता: 1 बड़ा चम्मच। स्किम्ड दूध, 350 ग्राम स्ट्रॉबेरी और एक कप चाय या कॉफी;
- नाश्ता: काला रोटी का 1 टुकड़ा और पनीर, चाय के 2 स्लाइस;
- रात्रिभोज: सब्जी के सूप का एक कटोरा, चिकन स्तन के 150 ग्राम उबले हुए, हिरण का एक सलाद और 180 ग्राम स्ट्रॉबेरी, साथ ही साथ चाय;
- नाश्ता: 1 चम्मच चीनी के साथ स्ट्रॉबेरी के 300 ग्राम;
- रात्रिभोज: 280 ग्राम स्ट्रॉबेरी, आधा केले, कॉफी।
जैसा कि आप देख सकते हैं, आहार बल्कि कम है और संतुलित नहीं है। प्रोटीन की कमी के कारण, वजन घटाने से मांसपेशी द्रव्यमान हो सकता है, कार्बोहाइड्रेट की एक छोटी मात्रा भूख को ट्रिगर करेगी, और वसा की कमी विटामिन के अवशोषण को प्रभावित करेगी। नतीजतन, इस तरह का आहार अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करेगा, लेकिन केवल थोड़े समय के लिए, और किलोग्राम वापस लौटने की उच्च संभावना के साथ। इसके अलावा, ऐसा आहार शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
एक मोनो-डाइट भी है, जिसे 4 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस समय, आपको केवल स्ट्रॉबेरी खाने की जरूरत है। पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने के इस प्रकार का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि इससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ विभिन्न समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
उपयोगी विकल्प
वजन कम करने के दौरान स्ट्रॉबेरी के लिए शरीर को लाभ लाया गया है, इसे सही तरीके से उपयोग करना आवश्यक है:
- विकल्प संख्या 1। सामान्य रूप से खाएं, लेकिन अधिक मात्रा में न खाना, और सामान्य रात के खाने के बजाय, 1 बड़ा चम्मच खाएं। स्ट्रॉबेरी और दूध पीते हैं।
- विकल्प संख्या 2। मुख्य भोजन से पहले, 1 बड़ा चम्मच खाएं। स्ट्रॉबेरी और दूध पीते हैं।
- विकल्प संख्या 3। अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करना संभव है
स्ट्रॉबेरी। इसके लिए धन्यवाद, आप पाचन में सुधार कर सकते हैं और शरीर से अतिरिक्त पानी और स्लैग हटा सकते हैं। एक दिन के लिए आपको 1.5 किलोग्राम जामुन खाने की जरूरत है। वजन घटाने के लिए इस तरह के विकल्प सप्ताह में 1 बार से अधिक बार इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है।
इस मामले में, अतिरिक्त वजन का नुकसान तेजी से नहीं होगा, और पहले परिणाम आपको कम से कम 2 सप्ताह बाद देखेंगे।
मतभेद
एलर्जी वाले लोगों को वजन घटाने के लिए स्ट्रॉबेरी का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आप जिगर की सिरोसिस के लिए बेरीज का उपयोग नहीं कर सकते हैं, गैस्ट्रिक रस की बढ़ी अम्लता के साथ, अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस और गठिया के साथ। ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए दवाओं का उपयोग करने वाले लोगों के लिए स्ट्रॉबेरी खाने की सिफारिश नहीं की जाती है।