वजन घटाने के लिए राई ब्रान कैसे खाएं?

ब्रान एक मूल्यवान पौष्टिक उत्पाद है, जो वास्तव में, आटा के उत्पादन में सामान्य अपशिष्ट है। अनाज और बीज भ्रूण के शैल का निपटारा नहीं किया जाता है, लेकिन शुद्ध रूप में भोजन या बेकिंग के लिए एक योजक के रूप में उपयोग किया जाता है। और वजन घटाने के लिए ब्रैन राई का उपयोग रोटी और ग्रेन्युल प्राप्त करने के लिए किया जाता है, और इनका उपयोग कैसे किया जाए, इस लेख में बताया जाएगा।

राई ब्रान कैसे खाएं?

अनाज की विशाल किस्मों का उपयोग ब्रान - चावल, राई, गेहूं, जई, अनाज, जौ, मक्का, आदि बनाने के लिए किया जाता है। वे सभी वजन कम करने के कारण योगदान करने में सक्षम हैं, क्योंकि आधा से अधिक फाइबर - ऐसे adsorbent अपशिष्ट अवशोषित महत्वपूर्ण कार्यों और अन्य अनावश्यक पदार्थ और शरीर से वापस लेना, साथ ही आंत के काम को सामान्य बनाना। इसके क्रिया ब्रान से सक्रिय कार्बन के साथ तुलना की जा सकती है, केवल वे तरल के साथ संयोजन में ही काम करते हैं।

जो लोग उन्हें शुष्क रूप में लेते हैं, वे इस तथ्य के कारण कब्ज और अन्य अप्रिय परिणामों को विकसित कर सकते हैं कि तीव्र और मोटे त्वचा पाचन तंत्र के संवेदनशील श्लेष्म को नुकसान पहुंचाती है। इसलिए, जो लोग कुरकुरा खाना खाने में रुचि रखते हैं वजन कम करने के लिए राई बोरोडिनो ब्रान, इसे 1 टीस्पून से शुरू करने की सिफारिश की जाती है, इसे 0.5-1 गिलास पानी से धोना। प्रत्येक सप्ताह, यह राशि दोगुनी हो सकती है, लेकिन अधिकतम दैनिक खुराक 3 बड़े चम्मच से अधिक नहीं होनी चाहिए। एल। औसतन, प्रत्येक चम्मच पर, एक गिलास पानी होना चाहिए।

हालांकि, राई extruded ब्रान खाने के लिए पूछना, आप न केवल भोजन से पहले पानी के साथ पीने के लिए सलाह दे सकते हैं, बल्कि उनके आधार syrniki, अनाज, कुकीज़, सभी प्रकार के casseroles पर तैयार करने के लिए सलाह दे सकते हैं। उन्हें केफिर में जोड़ने और रात में पीने के लिए बहुत उपयोगी है। आज बिक्री पर ब्रान के साथ सबसे अलग वजन घटाने वाले मिश्रणों को ढूंढना संभव है, लेकिन किसी भी additives के बिना शुद्ध कच्चे उत्पाद का उपयोग करना सबसे अच्छा है।