बहुत से लोग मानते हैं कि आहार के दौरान मीठा सख्ती से प्रतिबंधित है। वास्तव में, ऐसा नहीं है। वज़न कम करने के दौरान विशेष आहार मिठाई होती है, और जो लोग विपरीत दावा करते हैं, वे नहीं जानते कि वजन कम करने के दौरान आप कितनी मिठाई खा सकते हैं, आहार की प्रभावशीलता के डर के बिना। वास्तव में, आहार उन सभी मामलों को छोड़कर सभी स्वादिष्टों को अस्वीकार नहीं करता है, जब चिकित्सा कारणों से, कुछ उत्पादों में कमी आ रही है।
वजन कम करते समय मिठाई को कैसे बदलें?
- वजन घटाने से काले चॉकलेट का उपभोग किया जा सकता है - इसमें बहुत सारे उपयोगी पदार्थ हैं जो खुशी के हार्मोन के उत्पादन में योगदान देते हैं। लेकिन जब चॉकलेट खरीदते हैं, तो संरचना पर ध्यान दें, पहले स्थान पर, कम से कम 70% की मात्रा में कोको का उल्लेख किया जाना चाहिए। इस तरह के चॉकलेट प्रतिदिन बीस ग्राम से अधिक नहीं खाया जा सकता है।
- सूखे फल एक और मिठास है जिसे आप वजन कम करते समय उपयोग कर सकते हैं। उनके लिए धन्यवाद, आप अपने शरीर को कई उपयोगी पदार्थों के साथ समृद्ध कर सकते हैं, जो इसके पूर्ण काम के लिए जरूरी है। एक और प्लस - सूखे फल में फाइबर होता है, जो पाचन प्रक्रियाओं में सुधार करता है।
- इसके अलावा, भोजन में वजन कम करने पर, आप पेस्टिल, मर्मेल और मार्शमलो खा सकते हैं। ये मिठाई शरीर के लिए भी बहुत उपयोगी हैं, और उन्हें चिकित्सा आहार में भी प्रतिबंधित नहीं किया जाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन्हें बहुत उपयोग कर सकते हैं। अनुशंसित खुराक प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक नहीं है, और अधिमानतः, पहली छमाही में।
- वजन कम करने पर आप कम कैलोरी आइसक्रीम खा सकते हैं - वजन घटाने वालों की तरह एक स्वादिष्टता जो ठंड मिठाई से उदासीन नहीं होती है। यह अकेले घर पर स्कीम दूध या क्रीम के साथ तैयार किया जा सकता है - इस तरह का मिठाई आंकड़े को चोट नहीं पहुंचाएगा। आइसक्रीम के साथ, आप सूखे फल और कुचल पागल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन छोटी मात्रा में।
- हनी उन लोगों के लिए एक और अपेक्षाकृत हानिकारक उत्पाद है जो परहेज़ कर रहे हैं। एक दिन में कुछ चम्मच वजन नहीं लगते हैं, लेकिन यह शरीर को विटामिन और सूक्ष्मजीवों के साथ आपूर्ति करेगा, जो केवल उसे प्लस साइन के साथ प्रभावित करेगा।
हर कोई जानता है कि चीनी सेरोटोनिन की खुशी के हार्मोन के उत्पादन में योगदान देती है। यही कारण है कि कई लोग जानना चाहते हैं कि वज़न कम करने के दौरान मिठाई को प्रतिस्थापित कर सकते हैं
वास्तव में, मिठाई के लिए कोई आदर्श विकल्प नहीं है, और केवल दो विकल्प हैं।
सबसे पहले सभी मिठाई सामान्य रूप से छोड़ना और थोड़ा पीड़ित होना है। यह केवल पहली बार मुश्किल होगा, और फिर शरीर का उपयोग किया जाएगा।
दूसरा - आप खुद को एक इलाज से इनकार नहीं कर सकते हैं, लेकिन अपने नंबर को सबसे छोटे हिस्सों तक सीमित कर सकते हैं और केवल वही है जो हमने ऊपर लिखा है।
एक दिन में आप कोई नुकसान नहीं कर सकते, केवल 35-50 ग्राम मीठा - यह आइसक्रीम के तीन चम्मच या दो छोटे मर्मेलड के बराबर होता है।
इन सभी सरल नियमों के लिए धन्यवाद, आप पोषण में किसी भी विशेष प्रतिबंध का अनुभव नहीं करते समय वजन कम कर सकते हैं और सफलतापूर्वक वजन कम कर सकते हैं, और केवल स्वस्थ लोगों के साथ हानिकारक मिठाई को प्रतिस्थापित कर सकते हैं।