आहार की शुरुआत में, हम ईमानदारी से अपने सपने को साकार करने में ऊर्जा और दृढ़ संकल्प से प्रभावी परिणाम में विश्वास करते हैं। लेकिन तीसरे या चौथे दिन, हम यह समझना शुरू कर देते हैं कि सबकुछ इतना आसान नहीं है, आहार को तोड़ना और स्वादिष्ट खाने के लिए प्रलोभन का विरोध करना बहुत मुश्किल है। आंकड़ों के मुताबिक, दस वजन घटाने में से केवल एक वजन घटाने के नियमों का सख्ती से पालन कर सकता है, और बाकी इस तरह के परीक्षण नहीं खड़े हैं। लेकिन आहार के साथ वजन कम करना बंद करने के लिए, यह सवाल ज्यादातर लोगों को चिंता करता है जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।
आहार तोड़ने के लिए कैसे नहीं?
इसलिए, इस मामले को खत्म करने के लिए और आहार से चिपकने के लिए, कई नियमों को देखा जाना चाहिए:
- धीरे-धीरे वजन घटाने । इस प्रक्रिया में जल्दी करने के लिए जरूरी नहीं है, तेज बढ़ते पतले स्वास्थ्य के लिए बहुत अधिक नुकसान कर सकते हैं, और परिणाम उम्मीदों को न्यायसंगत नहीं ठहराएगा।
- फ्रैक्शनल पावर अक्सर खाने की कोशिश करें, लेकिन छोटे हिस्सों में, इसलिए आप भूखे नहीं रहेंगे, और खपत कैलोरी की मात्रा न्यूनतम होगी। वैसे, आंशिक पोषण सक्रिय चयापचय को बढ़ावा देता है, जिससे वसा जलती है।
- शराब का इनकार शराब की वजह से भूख बढ़ जाती है और चयापचय धीमा हो जाता है।
- एक हार्दिक नाश्ता सुबह का भोजन संतोषजनक होना चाहिए क्योंकि इस समय खाने वाले खाद्य पदार्थ आसानी से और जल्दी से शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं, जिससे पूरे दिन इसकी दक्षता बढ़ जाती है।
यदि आप आहार के दौरान टूट गए तो क्या होगा?
"आहार को तोड़ दिया, क्या करना है?" - महिलाओं का मुख्य मुद्दा जो अभी भी विरोध नहीं कर सका और वजन कम करने की उनकी प्रक्रिया का उल्लंघन कर रहा था। क्या सब व्यर्थ है और कुछ भी इलाज नहीं किया जा सकता है? यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं, जिसके बाद आप स्थिति को नियंत्रण में ला सकते हैं और डर नहीं सकते कि आहार के पिछले दिन खाली में खर्च किए गए थे:
- एक अच्छा सपना सुप्रसिद्ध तथ्य यह है कि लंबे समय तक नींद अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में मदद करती है।
- प्रचुर मात्रा में पेय कैसे कर सकते हैं
नींबू के साथ अधिक पेय पानी, यह पाचन में सुधार और चयापचय बहाल करेगा। - जिमनास्टिक । सरल अभ्यासों का एक जटिल आपको खुश करने में मदद करेगा और वजन कम करने में मदद करेगा। अपना आहार न बदलें और इसके साथ रहना जारी रखें, जैसे कि आपने तोड़ नहीं दिया।
आत्म सुझाव
। कभी-कभी, आंतरिक आवाज आपको आहार से तोड़ने के लिए प्रेरित करती है, तो आपको उसकी कॉल में नहीं आना चाहिए, अपने आप को प्रेरित करने की कोशिश करें कि आप मजबूत हैं और आपके पास किसी भी आहार का सामना करने के लिए पर्याप्त ताकत और धैर्य है। याद रखें कि आहार के अंत में आपके नफरत पाउंड, अंततः गायब हो जाते हैं।