लंबे समय तक हम वजन घटाने के लिए मुसेली के रूप में ऐसे उत्पाद को जानते हैं। हालांकि, क्या वे इस तरह के लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करते हैं या नहीं - हम इसे थोड़ी देर बाद समझ लेंगे, लेकिन पहले हम किस प्रकार के उत्पाद पर आ जाएंगे।
मुसेली: लाभ
इस सवाल पर कि मुसेली उपयोगी है या नहीं, यह अनजाने में जवाब देना असंभव है, क्योंकि फिलहाल बहुत सारे प्रकार के मुसेली हैं। आम तौर पर, मुसेली अनाज के गुच्छे होते हैं, जिन्हें या तो इन्फ्रारेड किरणों (जो बेहतर होता है) से संसाधित किया जाता है, या भुना हुआ (जो उत्पाद की कैलोरी सामग्री को तुरंत बढ़ाता है)। उनका मुख्य लाभ यह है कि उन्हें खाना पकाने की आवश्यकता नहीं होती है, यही कारण है कि वे नाश्ते के लिए उत्कृष्ट हैं।
मुख्य बात जो उपयोगी मुसेली को अलग करती है और उपयोगी नहीं है, वह संरक्षक, रंग और अन्य "रसायन शास्त्र" है। यदि सामग्री की सूची में आपको कुछ भी नहीं मिला है, तो उत्पाद उपयोगी है!
तो, मुसेली कैसे उपयोगी हैं? इस उत्पाद का लाभ, किसी भी अनाज की तरह, फाइबर की उपलब्धता है, जो सामान्य पाचन और उचित आंत्र समारोह के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, प्रत्येक प्रकार की मुसेली, किस तरह के अनाज के आधार पर, उनके पास उपयोगी माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन का सेट होगा जो सकारात्मक रूप से स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा।
अब अपने शुद्ध रूप में मुसेली को ढूंढना मुश्किल है। अक्सर वे तुरंत पागल, चॉकलेट, सूखे फल के साथ बेचे जाते हैं। बेशक, वजन घटाने के लिए, यह सब सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, और आकृति को बहाल करने के लिए, न्यूनतम अतिरिक्त सामग्री के साथ सबसे सरल पैकेजिंग पर ध्यान देना उचित है।
मुसेली की कैलोरी सामग्री
मुसेली के प्रत्येक बदलाव का अपना कैलोरी मूल्य होता है, लेकिन पूरी तरह से यह आंकड़ा 100 ग्राम प्रति 300 कैलोरी घूमता है। यह काफी है, और आप एक समान कैलोरी सामग्री के साथ एक केक पा सकते हैं। हालांकि, केक के विपरीत, जिसमें फाइबर नहीं होता है, लेकिन बहुत सारे चीनी और सरल कार्बोहाइड्रेट, किसी भी आंकड़े को खराब करने के लिए तैयार होते हैं, मुसेली जटिल कार्बोहाइड्रेट का एक उत्पाद होता है, जो धीरे-धीरे ऊर्जा को छोड़ देता है और वजन बढ़ाने में योगदान नहीं देता है।
सबसे आहार संबंधी मुसेली में घोषित की गई कैलोरी सामग्री हो सकती है, लेकिन बहुत कम नहीं है, क्योंकि अनाज स्वयं में काफी कैलोरी हैं। यही कारण है कि उन्हें नाश्ते के लिए खाने की सिफारिश की जाती है, ताकि सक्रिय दिन के लिए, सभी कैलोरी महत्वपूर्ण कार्यों पर खर्च हो जाएं और कमर पर व्यवस्थित नहीं हो सकें।
मुसेली क्या खाती है?
यदि आपको पता नहीं है कि एक स्वादिष्ट नाश्ता पाने के लिए मुसेली को कैसे पकाना है, तो सरल युक्तियों का उपयोग करें:
- दूध और नाशपाती के साथ muesli । आधा नाशपाती बारीक करो, muesli जोड़ें और दूध में डालना। 5-10 मिनट के लिए खड़े होने की अनुमति दें;
- दही और स्ट्रॉबेरी के साथ मुसेली । शक्कर और additives के बिना सफेद दही में, एक मुट्ठी भर बेरीज और muesli डाल, 5-10 मिनट के लिए खड़े हो जाओ।
नाश्ते के लिए मूसली खाएं, और वजन कम करना बहुत आसान होगा: क्योंकि यह उत्पाद धीरे-धीरे पच जाता है और स्थायी रूप से संतृप्ति की भावना को बरकरार रखता है। इसके लिए धन्यवाद आप दोपहर के भोजन के लिए ज्यादा नहीं खाएंगे और अतिरिक्त स्नैक्स के बिना करेंगे। और यदि आप अपने लिए एक हल्का रात का खाना व्यवस्थित करते हैं, तो वजन आपकी आंखों के सामने पिघल जाएगा।
मुसेली के साथ आहार
मुसेली वजन कम करें, आप एक सरल और आसान आहार के बाद, दो हफ्तों के लिए डिजाइन करके सीखकर सीख सकते हैं। नियम सरल हैं:
- मुसेली - आपका अनिवार्य नाश्ता;
- फल और घर जेली को छोड़कर, प्रतिबंधित चीनी और सभी मिठाई;
- आप तला हुआ, धूम्रपान और बस फैटी भोजन नहीं खा सकते हैं;
- अनाज की रोटी को छोड़कर सब कुछ पकाया जाता है;
- सब्जियों, विशेष रूप से पत्तेदार, फल और मांस, कुक्कुट और मछली की कम वसा वाली किस्मों पर मुख्य जोर है;
- रात्रिभोज 21.00 बजे से नहीं;
- आप केवल अनचाहे चाय, कॉफी और पानी पी सकते हैं।
वजन घटाने के लिए मुसेली बहुत प्रभावी होगा यदि आप 2 सप्ताह तक रहें। आप 2-4 किलो अतिरिक्त वजन खो सकते हैं। हालांकि, वैसे ही आप लगातार खा सकते हैं - इस मामले में आप न केवल वजन कम करेंगे, बल्कि वजन भी बनाएंगे।