बेर कुछ फलों में से एक है जो सूखे फल के रूप में और अन्य खाद्य पदार्थों की संरचना में वजन कम करने के दौरान समान रूप से उपयोगी होता है।
सिंक में, विविधता के आधार पर, 46-49 कैलोरी, prunes 240 कैलोरी में, और 100 ग्राम प्रति 96 कैलोरी में प्लम compote में शामिल हैं। साथ ही, इन सभी उत्पादों में हल्का रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में इतना महत्वपूर्ण है।
उच्च कैलोरी मूल्य के बावजूद, पोषण विशेषज्ञ खाने से पहले हर बार कुछ prunes खाने की सलाह देते हैं, यह खाने के हिस्से को कम करने और पाचन तंत्र के काम को तेज करने के लिए कई बार अनुमति देता है।
वजन घटाने के लिए प्लम्स पर आहार
वजन घटाने के लिए प्लम पर आहार में हर दिन इस फल का उपयोग शामिल होता है, ताकि मेन्यू में मुख्य बात ठीक से इस उत्पाद का हो। बेशक, आप पूछते हैं, कैसे कोई केवल एक बेर खा सकता है?
यह और इसकी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि प्लम पर एक आहार कुछ कम कैलोरी और स्वस्थ खाद्य पदार्थों को जोड़ सकता है।
एक बेर आहार के लिए एक दिन के लिए एक अनुमानित मेनू:
- नाश्ता ओट फ्लेक्स उबलते पानी डालें और prunes के 4-5 टुकड़े जोड़ें।
- ओवरवॉट आप किसी भी मात्रा में ताजा प्लम का उपयोग कर सकते हैं।
- दोपहर का खाना एक सैंडविच, एक दही द्रव्यमान के साथ कवर काले रोटी से बना prunes और अखरोट के साथ कुचल दिया।
- दूसरा नाश्ता अगले स्नैक्स के लिए, ब्लेंडर में सामग्री काटने से केफिर 1% और प्लम (prunes) से दही तैयार करें।
- रात्रिभोज रात के खाने के लिए, अपने आप को और अपने प्रियजनों को ओवन में पके हुए नदी के ट्राउट के साथ सूखे खुबानी और पागल के साथ पकाएं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों और झंडे को जल्दी से साफ करने के लिए, और इसे प्लम्स पर आहार द्वारा प्रचारित किया जाता है, आपको केवल एक फल खाने और खाने की आवश्यकता नहीं होती है।
वजन कम करने के लिए, प्लम और सेब पर एक आहार का प्रयास करें, जो न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि शरीर को उपयोगी विटामिन और खनिज के साथ संतृप्त करता है।
ऐसे फल आहार का उपयोग करके, केफिर, कॉटेज पनीर और दही वाले दूध जैसे लैक्टिक एसिड उत्पादों का उपयोग करना न भूलें क्योंकि वे उपयोगी पदार्थों को पचाने में मदद करते हैं और खपत वाले कार्बोहाइड्रेट की कुल मात्रा को कम करते हैं, जो कैलोरी सेवन सीमित करने के लिए भी महत्वपूर्ण है।