आसान आहार, शस्त्रागार में जिसमें कोई सख्त सीमाएं नहीं होती हैं और भोजन की थोड़ी मात्रा होती है - किसी भी स्लिमिंग महिला का सपना। आखिरकार, वजन घटाने के समय जीवन के सामान्य कार्यक्रम को त्यागने की कोई संभावना नहीं है, और रोजमर्रा की जिंदगी की भयंकर गति को जोड़ना और कमजोर, आधा भूखा राज्य स्वास्थ्य बहुत मुश्किल है! सौभाग्य से, वजन घटाने के लिए आसान आहार हैं, जिनकी लंबी तैयारी, या बेकार गणना कैलोरी की आवश्यकता नहीं है।
सबसे आसान आहार हानिकारक से बचने के लिए है
धीमा, लेकिन सही वजन घटाने का सबसे सरल संस्करण - केवल हानिकारक भोजन और नियंत्रण भागों को अस्वीकार कर रहा है। यह आहार आपके लिए आवश्यक है:
- सलाद प्लेट सलाद के लिए मानक प्लेट के पक्ष में बड़े बड़े व्यंजनों को छोड़ दें;
- दिन में 3-5 बार खाते हैं;
- उच्च कैलोरी मिठाई से इंकार - सब कुछ प्रतिबंधित है (पेय में चीनी और बक्से में फलों के रस सहित), मार्शमलो, जेली, फल, मिठाई डेयरी उत्पादों को छोड़कर;
- फास्ट फूड से इनकार - सोडा, चिप्स, फ्रेंच फ्राइज़, सैंडविच;
- गार्निश पर - केवल सब्जियां (आप तैयार किए गए जमे हुए मिश्रण खरीद सकते हैं);
- रात्रिभोज - सोने के समय से 2-3 घंटे पहले।
इस आहार में बहुत कम सिद्धांत हैं, और आपको लगातार यह नहीं सोचना होगा कि आप क्या कर सकते हैं और आप क्या नहीं कर सकते हैं। आप बस सभी हानिकारक नियम! यदि आप इन नियमों का पालन करते हैं, तो आप बिना किसी प्रयास के वजन कम कर देंगे। इसके अलावा, इस प्रभावी और आसान आहार का उपयोग असीमित समय के लिए किया जा सकता है, हालांकि आपका पूरा जीवन - यह केवल आपको अच्छा करेगा!
एक सप्ताह के लिए आसान आहार - एक कच्चा आहार
गर्मी की ऊंचाई पर गर्मियों में इस तरह के एक त्वरित और आसान आहार को आसानी से सहन किया जाता है। हालांकि, सामान्य रूप से, यह सभी मौसमों के लिए उपयुक्त है। इसका मुख्य लाभ - आपके अतिरिक्त पाउंड की संख्या के आधार पर, केवल 7 दिनों में आप सफलतापूर्वक 5-7 किलो खो सकते हैं।
यह आहार कच्चे भोजन के सिद्धांतों पर आधारित है - भोजन में आप केवल फल और सब्जियां खा सकते हैं और केवल अपने प्राकृतिक रूप में, ताजा। आप चाय पीने सहित कुछ भी गर्म नहीं कर सकते हैं। यदि आप रस पीते हैं - इसे ताजा निचोड़ा जाना चाहिए। उसी समय आप कच्चे सब्जियों और फलों और किसी भी समय से कुछ भी खा सकते हैं। प्रति दिन 2-2.5 लीटर पानी पीना न भूलें - यह आपको खराब स्वास्थ्य से बचाएगा।
यह संभवतः सभी संभावित विकल्पों का सबसे आसान और सबसे प्रभावी आहार है। वैसे, एक दिन आप आधा गिलास पागल खा सकते हैं - इस स्थिति के साथ, आहार कम से कम एक महीने के लिए मनाया जा सकता है। स्वास्थ्य, केवल लाभ और विटामिन के लिए कोई नुकसान नहीं होगा!
बहुत आसान आहार - रात के खाने के लिए केफिर
एक और आसान और प्रभावी आहार जो आप असीमित समय तक टिक सकते हैं, इसमें लगभग नाश्ते और दोपहर का खाना शामिल है, लेकिन एक निश्चित रात्रिभोज शामिल है।
फार्मेसी फाइबर (या additives और रंगों के बिना छोटे ब्रैन, उदाहरण के लिए, "साइबेरियाई फाइबर") में जाओ। हर दिन, रात के खाने के बजाय, 1% केफिर का गिलास पीते हैं, जिसमें ऐसे फाइबर के 2 चम्मच उगते हैं। आप आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन यह एक सुंदर हार्दिक रात का खाना है!
यदि आप एक ही समय में खाते हैं और लगभग इस सिद्धांत के अनुसार एक हल्के आहार से इष्टतम परिणाम प्राप्त करेंगे:
- नाश्ता। तले हुए अंडे या एक आमलेट, या दलिया की एक सेवा + चीनी के बिना पनीर और चाय के साथ एक सैंडविच।
- दूसरा नाश्ता चाय + मिठाई (मार्शमलो, पेस्टिल, फल, दही, लेकिन पेस्ट्री नहीं)।
- दोपहर के भोजन के। सब्जी सलाद, चावल + कटलेट या सब्जियों + मछली, या अनाज + चिकन का हिस्सा।
- दोपहर की चाय। जैतून का तेल या फल सलाद, या फल के साथ सब्जी सलाद।
- रात का खाना। 30 ग्राम फाइबर (ब्रान) + 1% केफिर।
आहार आसान और तेज़ बिना वजन के वजन घटाने का सुझाव देते हैं। तीन प्रस्तावित विकल्पों में से किसी भी में कोई विशेष कठिनाइयां नहीं हैं, और इस पर निर्भर करता है कि आपको परिणाम की कितनी जल्दी आवश्यकता है, आप उचित विकल्प चुन सकते हैं।