चिया बीज उन लोगों के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय हैं जो स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं । वे कम रोचक नहीं होते हैं और अधिक वजन वाले लोगों में, जिनमें से हर कोई वजन घटाने के लिए चिया बीज लेने के बारे में जानता है।
चिया बीज की संरचना
100 ग्राम अनाज में 486 किलोकैलरी होती है। चिया एक प्राकृतिक उत्पाद है जो उपयोगी और मूल्यवान घटकों की एक बड़ी मात्रा में समृद्ध है: पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा -3 और ओमेगा -6, कैल्शियम, पोटेशियम, प्रोटीन, विटामिन सी, बी और ई, बोरॉन, लिनोलेइक एसिड, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और फाइबर।
चिया के बीज का सामान्य उपयोग
चिया के बीज लेने के तरीके सीखने से पहले, आपको पूरी तरह से शरीर को लाए जाने वाले लाभों को समझने की आवश्यकता होती है। अर्थात्:
- कब्ज और दस्त से छुटकारा पाएं;
- सूजन आंतों की प्रक्रिया को खत्म करें;
- रक्त ग्लूकोज को कम करें;
- शरीर कोशिकाओं के सक्रिय पुनरुत्थान को बढ़ावा देना;
- स्क्लेरोोटिक जमा की उपस्थिति को रोकें;
- दिल की धड़कन को खत्म करो;
- भोजन पचाने की प्रक्रिया में सुधार;
- विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करें;
- एक हार्मोनल पृष्ठभूमि स्थापित करें।
चिया के बीज लें, जिनके लाभ स्पष्ट हैं, आप विभिन्न पेय और व्यंजन - सूप, पेस्ट्री, चिकनी, सलाद और दलिया के संयोजन में कर सकते हैं। शुष्क स्पेनिश ऋषि का उपयोग करने से पहले, यह जमीन होना चाहिए। इसके लिए धन्यवाद, उत्पाद के मूल्यवान घटक शरीर द्वारा अधिक पूर्ण और गुणात्मक रूप से अवशोषित होते हैं।
वजन कम करने में चिया के बीज का उपयोग
चिया के बीज आदर्श आदर्श के लिए संघर्ष में एक अमूल्य साथी हैं। अनाज घुलनशील फाइबर में समृद्ध होते हैं, जो किसी भी प्रकार के तरल के संपर्क में 9 गुना बढ़ते हैं। यह काफी लंबे समय तक संतृप्ति की भावना देता है।
वजन कम करने के लिए, चिया के बीज लेने के लिए आवश्यक है
चिया बीजों के उपयोग से इनकार करने के लिए उन लोगों का पालन किया जाता है जो खराब रक्त कोगुलेबिलिटी, एलर्जी और कम रक्तचाप से ग्रस्त हैं। इसके अलावा, चिया के बीज काफी विदेशी उत्पाद हैं, इसलिए, विशेषज्ञ अपने अनुरूपताओं के साथ वजन घटाने की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, फलों के बीज, जिनके शरीर को कम लाभ नहीं होता है।