कद्दू एक उपयोगी उत्पाद है जिसका उपयोग अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए किया जा सकता है, और इसकी समृद्ध रासायनिक संरचना के लिए सभी धन्यवाद। एक चमकीले छोटे मीठे लुगदी आहार व्यंजनों के लिए एक उत्कृष्ट आधार होगा, जिसे आपके मेनू में शामिल किया जाना चाहिए।
कद्दू आहार अच्छा और बुरा है
नारंगी सब्जी की संरचना में विटामिन, खनिजों, फाइबर और अन्य पदार्थ शामिल हैं जो उपयोगी गुणों की उपस्थिति का कारण बनते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि फैटी एसिड युक्त मांस और बीजों दोनों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। नियमित उपयोग के साथ, आप शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत कर सकते हैं और आंतरिक अंगों और प्रणालियों के प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं।
- पोटेशियम की उपस्थिति के लिए धन्यवाद, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को मजबूत किया गया है, और मैग्नीशियम के साथ इसका संयोजन अतिरिक्त तरल पदार्थ के शरीर से छुटकारा पाने में मदद करता है।
- संरचना में बहुत सारे लोहा शामिल हैं, इसलिए यह एनीमिया के साथ खाने के लिए उपयोगी है।
- जस्ता की उपस्थिति को देखते हुए, हम हड्डी प्रणाली के लाभों के बारे में बात कर सकते हैं, और एक आदमी के लिए यह खनिज शक्ति के लिए महत्वपूर्ण है।
- लुगदी विटामिन ए में है, जो दृष्टि में सुधार करता है और कैंसर की रोकथाम है।
- बड़ी मात्रा में, फल में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है - विटामिन ई, जो त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार होता है।
- पेक्टिन में शामिल रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम कर देता है।
यदि आप मौजूदा विरोधाभासों को ध्यान में रखते हैं तो कद्दू पर आहार ला सकता है और नुकसान पहुंचा सकता है। आप मधुमेह के लिए इसका उपयोग नहीं कर सकते हैं, कम अम्लता वाले क्षारीय एसिड संतुलन और गैस्ट्र्रिटिस के साथ समस्याएं। पेप्टिक अल्सर और पाचन तंत्र में समस्याओं के साथ संक्रमित फल। शायद ही कभी, लेकिन व्यक्तिगत असहिष्णुता संभव है।
वजन घटाने के लिए कद्दू की गुण
अतिरिक्त वजन की समस्या का सामना करने के लिए, अपने आहार को कम कैलोरी खाद्य पदार्थों के साथ भरने की अनुशंसा की जाती है, जिसमें एक कद्दू शामिल होता है, जिसमें से 100 ग्राम केवल 25 किलोग्राम होता है, और इस तथ्य के कारण सभी में से 9 0% पानी होता है। वजन घटाने के लिए कद्दू का उपयोग आहार फाइबर की उपस्थिति के कारण होता है, पाचन तंत्र के काम में सुधार होता है। संरचना में विटामिन टी शामिल है, जो चयापचय प्रक्रियाओं के त्वरण को बढ़ावा देता है, वसा जमावट के जोखिम को कम करता है और विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है। इन गुणों को देखते हुए, किसी को भी कोई संदेह नहीं होना चाहिए कि वजन कम करते समय कद्दू खाना संभव है या नहीं।
कद्दू पर वजन घटाने के लिए आहार
यदि स्वास्थ्य लाभ के साथ आकृति को पतला बनाने की इच्छा है, तो प्रस्तुत तकनीक इस उद्देश्य के साथ-साथ संभव के लिए उपयुक्त होगी। कई अलग-अलग आहार हैं, जो सभी को एक स्वीकार्य विकल्प चुनने का मौका देता है। दावा किए गए लाभ और वजन कम करने के लिए, वजन घटाने के लिए कद्दू आहार नियमों की एक निश्चित संख्या के अनुपालन का तात्पर्य है।
- हल्के पीले मांस के साथ मिठाई किस्में खरीदें, चमकदार नारंगी नहीं।
- नमक और चीनी को कम करने या पूरी तरह से त्यागने की सिफारिश की जाती है।
- कद्दू आहार कम से कम 2 लीटर, तरल की एक बड़ी मात्रा के उपयोग का तात्पर्य है।
- एक आंशिक आहार का पालन करना सबसे अच्छा है और विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप एक ही समय में भोजन करके शासन का पालन करें।
कद्दू और चिकन के साथ आहार
सब्जियां आकृति और स्वास्थ्य के लिए उपयोगी उत्पाद हैं, लेकिन शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली के लिए, प्रोटीन महत्वपूर्ण है जो मांसपेशियों का समर्थन करता है, जिससे उनके विनाश को रोकता है। सबसे अच्छा समाधान कद्दू और चिकन मांस के साथ वजन घटाने को जोड़ना है, जो आहार है। मेनू में शामिल बेहतर पट्टिका है, जिसे एक जोड़े के लिए बाहर निकालने, सेंकना, पकाने और पकाने की अनुमति है। 3 दिनों के लिए इस तरह के आहार का पालन करना आवश्यक है, लेकिन यदि आप चाहते हैं और बलों की उपलब्धता, शब्द को एक सप्ताह में बढ़ाया जा सकता है। इस समय के लिए मेनू है:
- नाश्ता : इस सब्जी के अतिरिक्त के साथ कद्दू प्यूरी और सलाद;
- दोपहर का भोजन : कद्दू के साथ सब्जी का सूप और पट्टिका का एक टुकड़ा;
- रात का खाना : सूखे फल या 1 बड़ा चम्मच के साथ बेक्ड मांस। कम वसा वाले केफिर।
कद्दू और दही पर आहार
यह तकनीक एक सब्जी और खट्टा दूध उत्पाद को जोड़ती है जो वजन कम करने में मदद करती है। केफिर पाचन तंत्र और चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। वजन घटाने के लिए केफिर के साथ कद्दू एक उपवास दिन के लिए एक आदर्श विकल्प है, उदाहरण के लिए, एक जिम्मेदार घटना या आराम के सामने। इस आहार पर एक दिन के लिए, आप 500 ग्राम बेक्ड या उबले हुए कद्दू खाते हैं और 1.5 लीटर कम वसा वाले केफिर पी सकते हैं। निर्दिष्ट राशि कई भागों में विभाजित किया जाना चाहिए। कद्दू आहार के लिए और भी प्रभावी था, हर सुबह 1 बड़ा चम्मच पीने की सिफारिश की जाती है। पानी।
एक कच्चे कद्दू पर आहार
ताजा सब्जियां शरीर के लिए सबसे अधिक लाभ केंद्रित करती हैं। यद्यपि कद्दू गर्मी के उपचार के बाद भी कई गुणों को खोना नहीं है, कद्दू आहार से बेहतर परिणाम के लिए इसे कच्चे रूप में खाने के लिए बेहतर है। यह तकनीक 4x4 सिद्धांत पर आधारित है, यानी आहार और बाधा के बराबर संख्या है। वजन घटाने के लिए कच्चे कद्दू कई व्यंजनों के लिए एक उत्कृष्ट जोड़ होगा। आप दो महीने तक आहार में रह सकते हैं।
कद्दू - वजन घटाने के लिए पाक कला व्यंजनों
यदि आप साधारण लोगों के बीच एक सर्वेक्षण करते हैं, तो वे इस नारंगी सब्जी से क्या व्यंजन जानते हैं, ज्यादातर सूप और दलिया को याद करेंगे, लेकिन वास्तव में कई अलग-अलग व्यंजन हैं। आहार पर, आप विभिन्न प्रकार के दूसरे पाठ्यक्रम खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, रागाउट, कैसरोल और पेनकेक्स। इसके अलावा, मिठाई के प्रेमियों के लिए वजन घटाने के लिए कद्दू से व्यंजन हैं। इन सब्जियों को सार्वभौमिक कहा जा सकता है, क्योंकि यह विभिन्न व्यंजनों और यहां तक कि पेय पदार्थों के लिए उपयुक्त है।
वजन घटाने के लिए कद्दू की चिकनी
उन लोगों के पसंदीदा पेय जो अपने भोजन को देखते हैं - चिकनी। आप उन्हें विभिन्न सब्जियों से पका सकते हैं और कद्दू कोई अपवाद नहीं है। वजन घटाने के लिए कद्दू का मेनू आहार विशेषज्ञों को चिकनी पूरक करने की सलाह दी जाती है, जिसमें फाइबर होता है, जो चयापचय उत्पादों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। खाना पकाने की सादगी को ध्यान में रखना उचित है, क्योंकि आपको केवल ब्लेंडर में अवयवों को पीसना है। वजन घटाने के लिए कद्दू बनाने के तरीके में रुचि रखने वालों के लिए, चिकनीियों के लिए एक नुस्खा सुझाया जाता है, जो कि किसी भी भोजन के लिए उपयुक्त है और यहां तक कि एक स्नैक भी है।
सामग्री:
- कद्दू - 420 ग्राम;
- नींबू - 1 टुकड़ा;
- अंगूर - 0,5 टुकड़े;
- दालचीनी - 4 जी;
- शहद - 10 ग्राम
तैयारी:
- वजन घटाने के लिए कद्दू की उपयोगिता को महसूस करने के लिए, चिकनी तैयार करें, जिसके लिए आपको सब्जी को पूर्व-तैयार करना होगा, इसे नरम तक ओवन या माइक्रोवेव में भापना होगा, जो पीसने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाएगा।
- फल छील और मांस काट लें।
- ब्लेंडर कटोरे में सभी अवयवों को भेजें और चिकनी होने तक पीस लें।
कद्दू Slimming सलाद
इस नारंगी सब्जी मौजूद है, और इसके सार्वभौमिक स्वाद के लिए सभी धन्यवाद में रचना में कई व्यंजन हैं। वजन घटाने के लिए कद्दू से इस तरह के आहार व्यंजन ताजा और पकाया सब्जियों दोनों से पकाया जा सकता है, उदाहरण के लिए, यह बेक्ड रूप में बहुत स्वादिष्ट है। सलाद के स्वाद को बेहतर बनाने के लिए एक मूल ड्रेसिंग तैयार करने की सिफारिश की जाती है, जो पकवान को एक उत्तम स्वाद देगा। तैयार पकवान की कैलोरी सामग्री लगभग 55 किलोग्राम है, जो आहार के लिए आदर्श है।
सामग्री:
- कद्दू - 320 ग्राम;
- सेब - 2 टुकड़े;
- गाजर और नींबू - 1 पीसी।
- शहद - 20 ग्राम;
- अखरोट - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच।
तैयारी:
- रस नींबू से बाहर निचोड़ें, और grater पर उत्तेजना grate। ईंधन भरने के लिए रस में शहद जोड़ें।
- कद्दू और गाजर एक बड़े grater पर साफ और पीस। उस पर रगड़ें और सेब, जो नींबू के रस के साथ छिड़के जाते हैं, इसलिए वे अंधेरे नहीं होते हैं।
- सब्जियों, उत्तेजना, सेब मिलाएं, ड्रेसिंग जोड़ें और कुचल नट्स के साथ छिड़कें।
वजन घटाने के लिए कद्दू सूप
शरद ऋतु में, नारंगी सब्जियों को कई स्थानों पर खरीदा जा सकता है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पहले पाठ्यक्रमों के लिए आदर्श मीठे किस्में चुनें। कद्दू मुख्य घटक के रूप में उपयोग किया जा सकता है और इसे अन्य सब्जियों के साथ बराबर मात्रा में जोड़ सकता है। फल या शराब के अलावा, असामान्य व्यंजन भी हैं। वजन घटाने के लिए कद्दू से ऐसे व्यंजन क्लासिक तरीके से तैयार किए जा सकते हैं, और ब्लेंडर के उपयोग के लिए धन्यवाद, आप सूप-प्यूरी बना सकते हैं।
सामग्री:
- कद्दू - 250 ग्राम;
- गाजर - 2 टुकड़े;
- प्याज - 1 टुकड़ा;
- हिरन - 25 ग्राम;
- पानी - 500 मिलीलीटर;
- तेल - 10 ग्राम;
- नमक, काली मिर्च, साइट्रिक एसिड और लॉरेल।
तैयारी:
- सब्जियां छोटे क्यूब्स में साफ, धोएं और कटौती करें।
- एक प्लेट पर सॉस पैन रखें और थोड़ा नमक जोड़ें।
- जब तरल फोड़ा जाता है, कद्दू को उबालने के लिए डाल दें, और प्याज और गाजर को कई मिनट तक गर्म तेल पर सुनहरे तक फ्राइये।
- तैयार सब्जियों को कद्दू में डाल दिया जाता है और कटे हुए हिरण भेजते हैं। खाना पकाने के अंत से कुछ मिनट पहले, स्वाद के लिए लॉरेल, काली मिर्च और साइट्रिक एसिड जोड़ें।