अक्सर, उचित वजन के लिए अधिक वजन एक गंभीर समस्या है, लेकिन यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो हल करने के कई तरीके हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप मिला ग्रित्सेन्को की खाद्य प्रणाली पर ध्यान दें। कई कठोर आहार के विपरीत, यह आहार कम हो रहा है।
मिला Gritsenko कितना पतला था?
वजन घटाने की प्रणाली मिला Gritsenko स्वस्थ भोजन, अर्थात्, उत्पादों को आसानी से अवशोषित कर रहे हैं और एक प्राकृतिक, सब्जी मूल, मानव शरीर का लाभ है। यदि आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का सपना देखते हैं, तो भूख संवेदना का अनुभव नहीं करते समय एक आसान जीवन महसूस करें - फिर आहार में समुद्री भोजन, जामुन, दुबला मांस, सब्जियां और फल शामिल होना चाहिए। एक उचित आहार स्थापित करना और हर दिन एक निश्चित समय पर खाना भी बहुत महत्वपूर्ण है।
पोषण विशेषज्ञ मिला Gritsenko एक काफी सरल विकसित किया है, लेकिन साथ ही, एक प्रभावी आहार, जो दो चरणों में होता है। पहले चरण के दौरान, आप बस अपने पेट की मात्रा को कम करते हैं। हम आपको इस आहार का अनुमानित आहार प्रदान करते हैं।
नाश्ते के लिए, प्याज के साथ एक चिकन स्तन, पनीर के टुकड़े के साथ पकाया जाता है, सेवा करेगा। दूसरा नाश्ता दूध और बिस्कुट के साथ हरी चाय है । दोपहर के भोजन के लिए, पनीर के साथ एक उबला हुआ मछली पकाएं। रात के खाने के लिए, आप एक जोड़े के लिए सब्जियां पका सकते हैं। इस आहार का एक बड़ा प्लस - भाग सामान्य मात्रा का हो सकता है, लगभग तीन सौ ग्राम। भोजन एक ही समय में होना चाहिए - यह आहार की सफलता की कुंजी है। भोजन के बीच आप सेब या बिस्कुट के साथ एक नाश्ता कर सकते हैं। कुछ समय बाद, स्नैक्स को छोड़ दें और भागों के आकार को दो सौ ग्राम तक कम करें। यह चरण आमतौर पर एक से दो सप्ताह तक रहता है।
अगला चरण आपको रोटी को छोड़कर, किसी भी भोजन का उपयोग करने की अनुमति देता है, लेकिन भाग एक सौ पचास ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।
पोषण विशेषज्ञ मिला Gritsenko मुख्य बाहर singled
- आपको दिन में तीन बार खाना लेना पड़ता है।
- एक खाली पेट पर, और प्रत्येक भोजन से पंद्रह मिनट तक शुद्ध पानी का गिलास पीते हैं।
- एक दिन में कम से कम दो लीटर तरल पदार्थ की एक बड़ी मात्रा का प्रयोग करें।
- आटा और मिठाई हटा दें।
- शाम छह बजे के बाद, मत खाओ।
- शराब को खत्म करो।
- यदि आप निकोटीन की लत से पीड़ित हैं, तो इससे छुटकारा पाने का प्रयास करें।
- आगे बढ़ें और सफलता का आश्वासन दें!