दही आहार केवल स्वादिष्ट डेयरी उत्पादों के प्रेमियों के लिए बनाया जाता है! यह आहार अच्छी तरह से संतुलित, आसानी से सहन किया जाता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जो भी खाते हैं उसे पसंद करेंगे। अधिकांश आहार में महिलाओं की कमी है, जो टूटने का कारण बनती है। यहां, मुख्य बात यह है कि आप को हाथ में रखना और दही के आहार की तुलना में अधिक स्वादिष्ट व्यवहार न खाना चाहिए।
सभी योगहर्ट्स उतना ही उपयोगी नहीं हैं!
वजन घटाने के लिए दही सिर्फ सही है। यह प्राकृतिक है, यह शरीर को उपयोगी बैक्टीरिया, प्रोटीन, विटामिन और सूक्ष्मजीवों से समृद्ध करता है। निश्चित रूप से आप जानते हैं कि यह फल भरने वाले उन योगहर्ट्स के बारे में नहीं है, जो कई महीनों तक पूरी तरह से संग्रहीत हैं। आहार के लिए, आपको संरक्षक और रंगीन के बिना यदि संभव हो तो भराव के बिना क्लासिक सफेद दही खरीदने की आवश्यकता है।
आहार को अधिकतम लाभ लाने के लिए, दही स्टार्टर खरीदना संभव है (यदि आपने इसे स्टोर में नहीं देखा है, तो इंटरनेट पर आपको पता चलेगा कि ऑर्डर करना है) और घर पर दही करें। यह एक सरल और आकर्षक प्रक्रिया है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप यह सुनिश्चित करेंगे कि इस उत्पाद में कुछ भी हानिकारक नहीं है।
क्या मैं दही पर वजन कम कर सकता हूं?
यदि आप सही दही चुनते हैं - एक छोटे शेल्फ जीवन के साथ, बिना संरक्षक और रंगीन के, तो आप दही पर बहुत आसानी से वजन कम कर सकते हैं। यदि आप उच्च वसा सामग्री के साथ मोटी दही चुनते हैं और संरचना में संशोधित स्टार्च चुनते हैं, और बिना प्रतिबंध के उन्हें भी खाते हैं, तो यह संभावना नहीं है कि सफलता भी स्पष्ट होगी। इसके अलावा, आहार में दही - एकमात्र उत्पाद नहीं, और एक उत्कृष्ट परिणाम पूरे आहार का संयोजन देता है।
वजन घटाने के लिए दही आहार
सौभाग्य से, दही आहार आपको केवल दही नहीं खाता है। आहार काफी भिन्न होगा, और शायद यह आहार आपको किसी भी असुविधा का कारण नहीं देगा। एक सप्ताह के लिए आप 3-5 किलो खो सकते हैं।
तो, दही आहार के आहार में क्या शामिल है?
- 500 ग्राम दही प्रति दिन (पीने के दही पर एक आहार संभव है, जबकि राशि वही रहती है);
- चीनी और पानी के बिना असीमित पेय चाय - सरल और खनिज;
- एक दिन में 300 ग्राम फल (खरबूजे, नाशपाती, तरबूज और अंगूर को छोड़कर)। आप एक प्राकृतिक रूप में खा सकते हैं, लेकिन आप दही के साथ एक स्वादिष्ट सलाद बना सकते हैं;
- दोपहर के भोजन पर किसी को कम वसा वाले मांस का एक टुकड़ा 100 ग्राम खाना चाहिए - गोमांस, चिकन या टर्की;
- मांस के लिए - ताजा सब्जियों का एक गार्निश: खीरे, टमाटर, गोभी;
- आप कभी-कभी फलों के रस थोड़ा पी सकते हैं;
- आप असीमित रूप से अजमोद, डिल, सभी प्रकार के एक पत्ता सलाद खा सकते हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, आहार न केवल विविध और संतुलित है, बल्कि यह भी काफी आकर्षक है!
दही पर वजन कम करना आसान होगा, अगर आप दिन के लिए नमूना मेनू अग्रिम में योजना बनाते हैं। हम इस विकल्प पर आपका ध्यान लाते हैं:
- नाश्ता : एक कप चाय, दही और जामुन से जेली, अनार का रस का आधा गिलास।
- दोपहर का भोजन : गोमांस + ताजा सब्जियों का गार्निश, रस का गिलास।
- दोपहर का नाश्ता : दही के मिश्रण के साथ टमाटर, मौसम काट लें।
- रात्रिभोज : दही, चाय के साथ फल सलाद।
कॉटेज पनीर और दही आहार
इस संस्करण में, सही उत्पादों का चयन करना भी महत्वपूर्ण है। दही की पसंद के साथ हमने पहले ही फैसला कर लिया है, कुटीर चीज़ के साथ लगभग वही होगा। यदि आपके पास घर से बने कम वसा वाले कॉटेज चीज खरीदने का अवसर नहीं है, तो स्टोर में कम वसा खरीदें। कुटीर चीज़ की अधिकतम संभव वसा सामग्री 5% है। आहार 6 दिनों तक रहता है और आपको 4-6 किलो खोने की अनुमति देता है।
दिन का राशन बहुत स्वादिष्ट होगा:
- नाश्ता : दही का एक गिलास और कुटीर चीज़ के 4 चम्मच, सब कुछ मिलाएं।
- दोपहर का भोजन : दही के गिलास के अलावा, कुटीर चीज़ के 6 चम्मच जोड़ें।
- रात्रिभोज : आधा गिलास दही और कुटीर चीज़ के 6 चम्मच।
चीनी और शहद को जोड़ा नहीं जा सकता है, लेकिन फल (अंगूर और केले को छोड़कर) और किसी भी जामुन - आप कर सकते हैं। स्वादिष्ट के प्रेमियों के लिए कोई बेहतर विकल्प नहीं है!