वजन घटाने के लिए कंपन मंच

हमारे समय में लगभग हर स्पा विब्रो मंच पर कक्षाओं के रूप में ऐसी सेवा प्रदान करता है। यह मांसपेशियों को स्वर में लाने, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने, चयापचय में सुधार करने का एक आसान तरीका है । लेकिन वजन घटाने के लिए विब्रो मंच प्रभावी है?

सिम्युलेटर "Vibroplatform"

यह सिम्युलेटर एक मंच है जिसमें इसकी आवृत्ति और आवेश का आयाम है। इसके लिए धन्यवाद, शरीर को अतिरिक्त भार देना और सिम्युलेटर पर खड़ा होना संभव है, यह सरल अभ्यास करने के लिए पर्याप्त है। कंपन के लिए धन्यवाद, कैलोरी की खपत प्रति घंटे 600 इकाइयों तक पहुंच जाती है (यह वही है जब स्केट्स या स्की पर तीव्र घंटों का एक घंटा चल रहा हो)।

अभ्यास के अलावा, इस तरह के एक सिम्युलेटर गर्म करने, खींचने और यहां तक ​​कि आपको मालिश करने में भी मदद कर सकता है। इस तरह के एक सिम्युलेटर की लागत $ 1000 की औसत से शुरू होती है, इसलिए घर के उपयोग के लिए यह सिम्युलेटर बहुत लोकप्रिय नहीं है - एक नियम के रूप में, महिलाओं पर काम करने के लिए स्पा में जाते हैं।

क्या विब्रो-प्लेटफार्म अभ्यास प्रभावी हैं?

विज्ञापन का दावा है कि केवल सिम्युलेटर पर प्रशिक्षण वजन को प्रभावी ढंग से कम करने, शानदार शरीर के रूप में प्राप्त करने, सेल्युलाईट को हराने के लिए पर्याप्त है और दिनों के मामले में एक पतली महिला में बदल जाता है। बेशक, सिम्युलेटर का प्रभाव अतिरंजित है: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसमें कितने व्यस्त हैं, अगर आप मीठा, फैटी, तला हुआ और आटा खाना खाते हैं, तो वजन तीव्र रूप से दूर नहीं जायेगा, क्योंकि आहार की कैलोरी सामग्री अभी भी ऊर्जा व्यय से अधिक होगी।

यही कारण है कि कंपन प्लेटफॉर्म केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण के हिस्से के रूप में प्रभावी है: उचित पोषण , आटा, मीठा और वसा अस्वीकार करना, सामान्य रूप से मोटर गतिविधि में वृद्धि, और सिम्युलेटर पर प्रशिक्षण - इस मामले में आपको एक अच्छा परिणाम मिलेगा।

वजन घटाने के लिए कंपन मंच पर व्यायाम

विचार करें कि आप एक विब्रो मंच पर क्या अभ्यास कर सकते हैं। वीडियो में पूर्ण जटिल आप देख सकते हैं, जो इस आलेख से जुड़ा हुआ है।

  1. व्यायाम 1 (पीठ, पैर)। मंच पर खड़े हो जाओ, थोड़ा घुटनों को झुकाएं, हाथों पर हाथ रखो।
  2. व्यायाम 2 (प्रेस, तिरछी मांसपेशियों)। मंच के पास खड़े हो जाओ, एक पैर रखो, कमर पर अपने हाथ रखो।
  3. व्यायाम 3 (पीठ, जांघों)। अपने हाथों में हैंड्राइल्स में से एक के साथ खड़े हो जाओ, अपना हाथ विपरीत रेल पर रखें।
  4. व्यायाम 4 (कंधे, कमर, पैर)। कमल की स्थिति में मंच पर बैठें, अपने हाथों से हैंड्रिल को समझें।
  5. व्यायाम 5 (प्रेस, पैर)। मंच के पास लेट जाओ, एक पैर सीधा करें और उठाओ, घुटने पर एक और झुकाव और मंच पर रखो। कंधे के ब्लेड का लाभ उठाकर, फर्श से कूल्हों को फाड़ें।
  6. व्यायाम 6 (प्रेस, कूल्हों)। फर्श पर हाथ, रैक पर पैर, कंपन प्लेट पर पेट।
  7. व्यायाम 7 (पीठ, पैर)। टिपोटे पर मंच पर खड़े हो जाओ, अपने घुटनों को झुकाएं, अपना पेट आराम करें।
  8. व्यायाम 8 (ट्रंक के ऊपरी भाग)। मंच पर अपने घुटनों पर खड़े हो जाओ, कोहनी के साथ इसके खिलाफ आराम करो, आराम करो।
  9. व्यायाम 9 (ट्रंक के ऊपरी भाग)। कंपन मंच पर अपने पैरों को रखकर जोर झूठ बोलो।
  10. व्यायाम 10 (पैर, कमर)। प्लेटफॉर्म पर बैठें, रेल, पैरों पर सीधे हाथ।

व्यायाम बेहद सरल और सभी के लिए सुलभ हैं, लेकिन, किसी भी दृष्टिकोण की तरह, यहां अनुबंध-संकेत हैं।

वजन घटाने के लिए कंपन मंच: contraindications

बहुत से लोग मानते हैं कि इस मामले में, अभ्यास और जटिल आंदोलनों को करने की कोई आवश्यकता नहीं है, इसलिए कोई खतरा नहीं है। हालांकि, यह मामला नहीं है, और कई लोग नहीं हैं। उदाहरण के लिए, जिनके पास ऐसी स्थितियां हैं:

यह ध्यान देने योग्य है कि जो लोग कंपन प्रशिक्षण से प्रतिबंधित हैं, वे लगभग किसी भी प्रकार की फिटनेस में संलग्न हो सकते हैं।