एवोकैडो हमारी मेज पर सबसे आम उत्पाद नहीं है, लेकिन हाल के वर्षों में इसमें रुचि बढ़ रही है और बढ़ रही है। इस तथ्य के बावजूद कि हमारी चेतना इसे एक सब्जी के रूप में संदर्भित करती है, फिर फल, वास्तव में यह एक पेड़ पर एक बेरी बढ़ रहा है। एवोकैडोस का असामान्य स्वाद आपको सलाद, सुशी, स्नैक्स से गर्म व्यंजनों तक व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला में बदल देता है। सबसे सुखद बात यह है कि यह फल चयापचय को प्रभावित करने, इसे तेज करने में सक्षम है, और इस प्रकार अप्रत्यक्ष रूप से वजन घटाने को बढ़ावा देता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें एक प्राकृतिक वसा बर्नर शामिल है, जो आपके आहार को विशेष रूप से प्रभावी बना देगा।
एवोकैडो के साथ वजन घटाने
वजन घटाने के लिए एवोकैडो का मुख्य लाभ एक दुर्लभ और अप्रत्याशित कारक है। इस फल की संरचना के अध्ययन में, यह एल-कार्निटाइन पाया गया था, जिसे प्रत्येक शरीर सौष्ठव के लिए जाना जाता था, एक खेल वसा बर्नर के रूप में। यह पदार्थ न केवल उपकरणीय वसा के त्वरित विभाजन और शरीर से इसके विसर्जन को बढ़ावा देता है, बल्कि चयापचय में भी सुधार करता है। यदि आपके पास अच्छा चयापचय है, तो आप वांछित वजन को आसानी से बनाए रखते हैं और निरंतर छलांग का अनुभव नहीं करते हैं।
इसके अलावा, वजन घटाने के लिए एवोकैडो के फायदेमंद गुण, पूरी तरह से शरीर को पूरी तरह से प्रभावित करते हैं, क्योंकि एल-कार्निटाइन "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है, जो दिल की मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार करता है।
हालांकि, सिक्के के लिए एक और पक्ष है: एवोकैडो - फल कैलोरी में काफी अधिक है, इसमें 208 किलो कैल है। प्रति 100 ग्राम, जिनमें से 2 ग्राम प्रोटीन, 7.4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 20 ग्राम वसा (यह डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित औसत व्यक्ति के लिए दैनिक मानदंड है)। हालांकि, यह वसा नहीं है जो चिप्स और अन्य फास्ट फूड के साथ होती है। एवोकैडो के फल में, वसा monounsaturated हैं, और वे शरीर के लिए आवश्यक हैं, क्योंकि वे उपयोगी पदार्थों के द्रव्यमान के साथ संपन्न हैं। हालांकि, उच्च सामग्री के कारण, मोनोसंसैचुरेटेड वसा के बावजूद, एवोकैडो को बहुत ही मामूली खाया जाना चाहिए।
एवोकैडो - वजन पेट खोने के लिए?
एक राय है कि एक एवोकैडो विशेष रूप से पेट में वजन कम करने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह पोटेशियम में समृद्ध है। हालांकि, पोटेशियम केले और बीट्स में भी समृद्ध है, लेकिन वे किसी कारण से ऐसी गुणों को गुण नहीं देते हैं।
वास्तव में, स्थानीय वसा जलने असंभव है। आपके शरीर के प्रकार के आधार पर, वसा जमा वितरित किया जाएगा और प्रकृति में अंतर्निहित क्रम में गायब हो जाएगा। अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं, आप निश्चित रूप से अपने पेट पर गुना से छुटकारा पायेंगे।
वजन घटाने के लिए एवोकैडो: contraindications
Avocados व्यावहारिक रूप से कोई contraindications है, यह केवल उन लोगों द्वारा उपयोग नहीं किया जा सकता है जिनके पास लेटेक्स के लिए एलर्जी है।
वजन घटाने के लिए एवोकैडो का उपयोग कैसे करें?
मेनू से सभी फैटी और आटा व्यंजनों को हटा दें, और इसके बजाय 1/4 - 1/2 पके हुए फल एवोकैडो के राशन में जोड़ें। इसे एक स्वतंत्र स्नैक या व्यंजनों की संरचना में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
वजन घटाने के लिए एवोकैडो: व्यंजनों
एवोकैडो का तेल स्वाद पूरी तरह से उन उत्पादों के द्रव्यमान के साथ संयुक्त होता है जो लंबे समय से हमारी मेज पर रहते हैं। वजन घटाने के लिए एवोकैडो से सलाद तैयार करने के लिए हम कई विकल्प प्रदान करते हैं:
- एवोकैडो और हिरन के साथ सलाद। एक एवोकैडो, 1-2 खीरे, कई प्रकार के सलाद के पत्तों की एक चौथाई पतन। नींबू का रस, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम।
- सलाद "हार्दिक"। एवोकैडो का एक चौथाई पीस लें, 100-150 ग्राम। नमकीन या स्मोक्ड चम सैल्मन (कोई अन्य सैल्मन करेगा), 1 ककड़ी, उबला हुआ ठंडा चावल का गिलास जोड़ें। चावल सिरका या नींबू के रस के साथ मौसम।
- सलाद "विदेशी"। 1 पीला मिर्च, 1 टमाटर, एवोकैडो का एक तिहाई, और छील झींगा के 100 ग्राम जोड़ें। नींबू के रस के साथ मिश्रित जैतून का तेल के साथ मौसम।
इनमें से कोई भी सलाद पूरी तरह रात के खाने को प्रतिस्थापित करेगा, भक्ति की भावना छोड़ देगा, लेकिन आपके आहार में अतिरिक्त कैलोरी नहीं जोड़ रहा है।