अलग पोषण के सिद्धांत - एक हजार साल नहीं। पहले से ही योग में हमें उन उत्पादों के संदर्भ मिलते हैं जो एक दूसरे के लिए "दोस्ताना" या "शत्रुतापूर्ण" हैं। इसलिए, हम कह सकते हैं कि पहले स्थान पर, शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए वजन घटाने के लिए अलग भोजन का उपयोग नहीं किया जाता है। फिर भी, आप एक अलग आहार पर वजन कम कर सकते हैं - और, काफी आसानी से और कुशलतापूर्वक।
अलग पोषण के सिद्धांत का अर्थ इस तथ्य पर आधारित है कि कुछ उत्पादों के संयोजन हमारे शरीर को पचाने में बहुत मुश्किल बनाते हैं, जबकि दूसरों की संयुक्त खपत शरीर के लिए कोई समस्या नहीं पैदा करती है। इसलिए, वजन घटाने के लिए एक अलग आहार का उपयोग करना चाहते हैं, बस इस सिद्धांत के कुछ मुख्य बिंदुओं पर ध्यान दें - क्योंकि अलग आहार पर वजन कम करने के लिए कोई विशेष आहार नहीं है।
अलग पोषण के सिद्धांत
हम अलग पोषण में अपनाए गए मुख्य डाकू की सूची देते हैं। आप वजन घटाने के लिए दोनों का उपयोग कर सकते हैं, और जब तक संभव हो सके अपने शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करें।
- कार्बोहाइड्रेट के साथ प्रोटीन कभी न खाएं। इसका मतलब है कि पनीर (सॉसेज) के साथ सैंडविच, मांस के साथ आलू, कांटेदार मांस के साथ पास्ता भुला दिया जाना चाहिए। इन उत्पादों के बीच दो घंटों का समय अंतराल छोड़ दें। दूसरे शब्दों में, यदि आपने एक चिकन पैर खा लिया है, तो आप दो घंटे बाद तक आलू खाने में सक्षम नहीं होंगे।
- उदाहरण के लिए, कभी भी दो प्रोटीन - स्कैम्बल अंडे और सॉसेज न खाएं। यह सबसे हानिकारक संयोजन है। एक और दूसरे के उपयोग के बीच एक ही दो घंटे का समय आरक्षित छोड़ दें। ऊपर सूचीबद्ध सभी संयोजन हमारे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में घूर्णन प्रक्रियाओं को ट्रिगर करते हैं। अब आप समझते हैं कि एक अलग आहार आंतों की शुद्धता पर नज़र रखता है - जो वजन घटाने का आधार है।
- वसा को कार्बोहाइड्रेट (रोटी और मक्खन का प्रसिद्ध संयोजन) के साथ खाने के लिए अनुमति है, लेकिन कोई पशु प्रोटीन (तला हुआ अंडे और दाढ़ी के कम प्रसिद्ध संयोजन) के साथ गठबंधन नहीं कर सकता है।
- आप दो कार्बोहाइड्रेट - रोटी के साथ दलिया गठबंधन कर सकते हैं। हालांकि, अगर आप वजन कम करने का फैसला करते हैं, तो ऐसा करना बेहतर नहीं है।
- तरल पदार्थ (पानी, रस) आधे घंटे या भोजन से एक घंटे पहले पीते हैं। खाने के बाद - विशेष रूप से चिकनाई - केवल गर्म शोरबा या गर्म चाय पीएं (भले ही खिड़की असहनीय गर्मी है)। एक गर्म पेय पेट में वसा को भंग कर देगा, जिससे पाचन को सुविधाजनक बनाया जा सकेगा। भोजन के दौरान आप शराब भी पी सकते हैं। (बीयर के बारे में, यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो भूलना होगा)।
- रात्रिभोज या रात के खाने के बाद मिठाई न खाएं, ताकि आंतों में किण्वन न हो। मिठाई व्यंजन हमेशा मुख्य भोजन से अलग से खाया जाना चाहिए। यदि आप एक अलग आहार का पालन करना शुरू करते हैं, तो आपके वजन घटाने के लिए छोटी मिठाई बिल्कुल हानिरहित होगी।
- इसी कारण से, फल खाने से पहले एक घंटे पहले हमेशा खाया जाना चाहिए, लेकिन इसके तुरंत बाद नहीं। ध्यान रखें कि खरबूजे अलग-अलग खाने के लिए हमेशा बेहतर होते हैं, किसी भी अन्य फल के साथ संयोजन नहीं करते हैं
वजन घटाने के लिए विशेष रूप से अच्छी तरह से अलग भोजन यह है कि आप अपनी पसंद के अनुसार खुद को बनाते हैं। एक मूल नियम याद किया जाना चाहिए: सबसे सुरक्षित पक्ष पकवान हमेशा हिरण (प्याज, सोरेल, हरी सलाद, आदि) और गैर स्टार्च वाली सब्जियां (गोभी, खीरे, मिठाई काली मिर्च, आदि) होगा। उन्हें कच्चे और उबले हुए दोनों रूप में मांस और मछली को निडरता से परोसें। स्टार्च सब्जियां (आलू, सेम, बैंगन, उबचिनी) अपने आप पर काफी संतोषजनक हैं, इसलिए उन्हें अलग से पकाया जाना चाहिए।
वज़न कम करने के लिए अलग भोजन आदर्श है और क्योंकि आप खाने वाले भोजन को "विभाजित" करते हैं, जिससे आप अक्सर खाना खा सकते हैं। यह आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को साफ रखता है, क्योंकि खाद्य पदार्थों और उनके छोटे हिस्सों का सही संयोजन शरीर को आसानी से और जल्दी से पचाने में मदद करता है।
यदि आप रुचि रखते हैं, तो निम्न छोटे प्रयोग करें।
आप देखेंगे कि एक अलग आहार पर वजन कम करना बहुत आसान है, क्योंकि आपको लगातार कैलोरी काउंटर तैयार रखने की आवश्यकता नहीं है। आपके लिए आवश्यक सभी चीजें आपके शरीर को पैसे कमाने में मदद करना है। अलग प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट - वजन घटाने के लिए यह मुख्य आहार होगा, अलग पोषण में उपयोग किया जाता है।